Tutti sono unici - tutte le strutture del corpo differenti e vari punti problematici.Qualcuno nel peso dieta uniformemente, qualcuno - andare da nessuna parte, ma le aree problematiche.Il luogo più comune che più esigenti stare gambe.
Come veloce per perdere peso nelle gambe, non li sifone - questo è un problema che preoccupa molte donne.
Cominciamo con il fatto che non lo sforzo fisico non può fare qui.Combinarle, naturalmente, è necessario con una corretta alimentazione.
Che l'esercizio fisico può aiutare a perdere peso velocemente alle gambe:
camminare o fare jogging. Provate a camminare o correre ogni giorno per almeno 30 minuti.Per capire i diversi gruppi muscolari si consiglia di corsa alternata e camminare.Se vi piace, per esempio, solo per correre, è necessario eseguire prima lentamente, poi cambiare rapidamente il tempo.In alternativa, corro nel parco si possono fare a casa sul tapis roulant.
Acquistare una bicicletta o tapis roulant, cyclette .E il pedale almeno 20 minuti al giorno.Non smettere - con segni di stanchezza, cambiare il tempo.
Quando fare una doccia dopo l'attività sportiva, fare massaggi - a partire alle caviglie, salire, utilizzare scrub corpo.E 'necessario la pelle per mantenerla afflosciò dopo chili di troppo andare via.
Salta sulla corda. Iniziare con 20-30 volte al giorno, aumentando gradualmente il numero di volte fino a 50-60.
Squat. Squat non appena si ha un momento libero, e ogni volta che si desidera qualcosa di dolce o farinacei.Questo aiuterà sia per perdere peso rapidamente nelle gambe e liberarsi della cellulite se lo avete.Iniziare con 30-40 volte al giorno, diversi approcci possono gradualmente lavorare fino a 100. Il numero ottimale di 100 sit-up al giorno per mantenere i piedi in buona forma.
Twist cerchio. Non solo in vita, anche se è certamente un lavoro eccellente.E sui fianchi.
Do calci ("forbici"). Per fare questo, si trovano sul pavimento, sollevare i piedi con un angolo di 90 gradi per separarli alla larghezza delle spalle e iniziare uno dopo l'altro, simulando il movimento di forbici.Questo esercizio rinforza i muscoli e permette di liberarsi della cellulite.Naturalmente, con riserva di performance giornaliera.
E il secondo oscilla opzione - sulle ginocchia, in attesa di effettuare oscillazioni avanti e indietro e destra e sinistra.Tali oscillazioni funzionino come un lato esterno della coscia e l'interno, che è importante.In caso contrario, come perdere peso velocemente nelle gambe, entrambe le parti non rafforzeranno l'anca?È possibile racchiudere un manubri ginocchio o solo una piccola bottiglia di plastica di acqua - deve essere bloccata sotto il ginocchio, che complica un po 'l'esercizio.
quando si stanno rafforzando i muscoli delle gambe e le cosce, è necessario prestare grande attenzione allo stiramento, altrimenti saranno gonfiati gambe.Quindi, includere nel vostro giorno di qualche asana dello yoga.Scegli quelli che ti piacciono di più e fanno ogni giorno.Massa muscolare Costruire è più caratteristico per i programmi di sport degli uomini.
Come perdere peso velocemente nelle gambe senza dieta?Sciocchezze!Il corpo non sa dove è necessario rimuovere il peso supplementare, per cui è necessario ridurre il peso complessivo.E qui senza dieta non lo farà.
Non sia radicale, mono-dieta non è la fame, ma solo di evitare cibi dannosi (patatine, fritto, affumicato, farina) e pasti durante la notte - già vedere i risultati.
Bere molta acqua, tè verde, mangiare frutta e verdura, cuocere a bagnomaria.
Se si va molto sui tacchi, anche basse, prendere l'abitudine ogni giorno a mentire con i piedi per 10-15 minuti.
Se non hanno controindicazioni, può un corso di in scatola (vuoto) massaggio.Si è fatto in molti saloni, ma anche a casa, è in grado di gestire bene voi stessi, per perdere peso per rendere le gambe.Compra in farmacia, banche, di solito poco costosi, massaggio olio e crema anticellulite.L'effetto di questo massaggio è generalmente eccellente - la pelle è levigata e la cellulite odiato scomparire.
