Molti atleti chiedo spesso - come asciugare il corpo?Questo articolo mira a fornire semplici raccomandazioni per i professionisti coinvolti nello sport, e per gli appassionati.
Per cominciare dovremo capire che cosa è l'essiccazione dei tratti dialettali.La parola "asciugatura" li rappresenta niente meno che la massima riduzione della quantità di grasso sottocutaneo.Perché è l'essiccazione?Il fatto è che i professionisti nel loro periodo predsorevnovatelny, è attivamente preparando per le prestazioni (Ora stiamo parlando di culturisti), aumentare la massa muscolare, e appena in tempo (circa una settimana o due prima dello spettacolo) cominciano ad asciugare al fine di rendere le sue forme piùsollievo e la gravità.Così, l'essiccazione culturisti comporta la rimozione del grasso sottocutaneo.
Inoltre, il termine "corpo secco" è familiare e altri atleti che hanno bisogno di ridurre il peso a causa di grasso, per "arrivare" nella sua classe di peso.Professionisti
sanno, ma i fan spesso chiedo - come asciugare il corpo?
ragazzi e ragazze, fare sport, vogliono apparire al meglio in estate, nella cosiddetta stagione spiaggia.Non è sorprendente che i forum online un sacco di domande su come asciugare il corpo della ragazza.Incontrando tale, non dovrebbe essere sorpreso.
attivo, alta intensità di esercizio - che è importante.Tuttavia, al fine di ottenere l'effetto desiderato e per sottolineare la sua forma, è necessario non solo per visitare la palestra, ma anche aderire ad una dieta speciale.Per gli uomini, come per le donne, la dieta dovrebbe includere un minimo di grassi animali.Grassi Numero vegetali dovrebbero essere ridotti.Il contenuto proteico della dieta dovrebbe essere aumentato, dal momento che sono i mattoni per gli ingredienti di recupero dopo l'esercizio intenso e prolungato.La quantità di carboidrati dovrebbe essere normale e dipende dalla persona età, sesso e indice di massa corporea (il contenuto di macronutrienti è regolata dalle norme di una buona alimentazione).
Tuttavia, è importante non solo per ottenere una risposta completa alla domanda di come asciugare il corpo, o il modo di ridurre il peso, è importante farlo correttamente e senza danno per il proprio corpo.Eventuali cambiamenti nell'ambiente, provocando una risposta adeguata nella condizione interna del corpo.
Come essiccatore corpo al sicuro?
In primo luogo, non è necessario cambiare drasticamente la vostra dieta.Il processo deve essere lungo (almeno un mese e mezzo per gli uomini e due donne -).Improvvisi cambiamenti di peso non sono dannosi solo al corpo, ma non consentono di consolidare i risultati raggiunti.Il corpo non ha bisogno di torturare i debilitanti scioperi della fame, e treno - quindi il risultato sarà piacevole per voi e persistere per un lungo periodo di tempo.
In secondo luogo, una particolare attenzione deve essere rivolta alla quantità di essiccazione assunzione di liquidi.Con un aumento proteine alimentari ed anche con una diminuzione in tutti gli altri macronutrienti deve aumentare la quantità di liquido consumato.Di notte è necessario bere almeno due litri di acqua (si può di latte, succo di frutta o tè).
Nel processo di riduzione del consumo di grassi è necessario per ripristinare l'equilibrio di micronutrienti mangiando complessi vitaminico-minerali.Se l'allenamento è molto intenso, è necessario portarli al doppio della quantità di normale, oppure utilizzare preparazioni speciali per gli atleti che contengono alte dosi di vitamine.
Se parliamo di prodotti specifici, che dovrebbero dare la preferenza alla preparazione della dieta, si deve rilevare ricotta, uova, formaggio, carne di manzo, pollo, riso, grano saraceno.Tutti questi prodotti sono praticamente indispensabile per gli atleti, contribuiscono a creare la forma desiderata.
