Come sapete, il peso extra ma nessuno non ha portato alcun beneficio, ma, al contrario, ha portato una grande difficoltà e delusione.In alcuni casi, il peso supplementare può anche portare un po 'di danni per la salute.Cosa fare se si deve affrontare il problema di come perdere peso 20 kg nell'ultimo mese?Questo desiderio non sorprende nessuno, perché si vuole sempre il più presto possibile per sbarazzarsi di fastidiosi chili e gioire ogni volta che mi guardo allo specchio.
domanda come perdere peso nel mese passato da 20 kg, la cura belle donne, alla vigilia della stagione estiva, quando si desidera indossare gonne corte, tuniche, abiti stretti e bikini.È sempre desidera guardare bene come le loro ragazze in spiaggia e prendere voi stessi sguardi ammirati di sesso maschile.
Naturalmente, ogni ragazza e donna si sente più sicuro quando si è in buona forma.Quindi, come perdere peso 20 kg nell'ultimo mese?Questa domanda ti aiuterà a rispondere non solo Internet, ma anche il medico curante.Non male consulenza e nutrizionista che sarà in grado di raccogliere un modo che sarebbe stato più appropriato.In nessun caso è impossibile impegnarsi in un'azione indipendente e perdere peso il più, come si dice, metodi barbari - in modo da fare solo un danno irreparabile al vostro corpo, e abbassato l'immunità.
Così, nella lotta per un corpo snello aiutanti sarà diete molto diverse.Tutti loro contribuire al raggiungimento di risultati positivi non appena possibile.Alcuni di essi possono essere molto rigidi.Tipicamente, tale dieta deve essere osservata per un lungo tempo.Dobbiamo ricordare che non sempre è utile e necessario.Se, tuttavia, si è deciso un tale corso, è necessario prendere vitamine paralleli che sono necessari per mantenere il corpo in buona forma.
perdere peso velocemente 20 kg aiutano il cosiddetto mono-dieta.Di solito comportano una sorta di un prodotto alimentare per essere lì per qualche tempo.
nel più breve tempo possibile tali diete aiutare a perdere fino a due o tre chili, e non vi porterà alcun disagio psicologico.Tutto quello che devi fare dopo il corso di mono-dieta, mangiare con moderazione, altrimenti scomparso chilogrammi può facilmente tornare.
Uno dei più comuni è un mono-dieta, grano saraceno.Ti dà una sensazione di sazietà e contemporaneamente purifica il corpo.Solo una settimana si può perdere fino a dieci chilogrammi.Il grano saraceno è necessario per preparare acqua bollente, lasciate fermentare e mangiare senza l'aggiunta di sale e spezie.Grano saraceno può essere mangiato con yogurt, ma è necessario assicurarsi che il suo tenore di materia grassa non supera l'uno per cento.Il giorno non può bere più di un litro di yogurt.
Se chiedete un nutrizionista, lui vi risponderà che l'opzione migliore per perdere peso a 20 kg al mese, sono attività fisiche.Naturalmente, questo non significa l'inizio della tua carriera sportiva, ma vale la pena di fare qualche esercizio al meglio delle loro capacità.
migliore da fare aerobica, e jogging.L'esercizio aerobico può essere fatto a casa utilizzando video tutorial.È possibile selezionare e classi di opzione in palestra con un istruttore.E 'anche possibile ballare e saltare sulla corda - in una parola, è possibile scegliere qualunque sia il vostro cuore desidera.
È possibile iniziare con la più semplice: per escursioni.Si consiglia di camminare più volte al giorno.Inoltre, senza eccezione, i medici consigliano di fare i cosiddetti esercizi di resistenza.Essi sono necessari per assicurare che in ogni caso non perdere massa muscolare.Di norma, in questo caso l'uso del bar, manubri e ginnastica.Eseguire gli esercizi devono essere almeno tre volte alla settimana, poi in un risultato positivo, non c'è alcun dubbio.Interessato
il gentil sesso non è solo una questione di come perdere peso 20 kg al mese, ma anche come mantenere il peso per un lungo periodo di tempo.
Una volta che la dieta è finita, dovrebbe eliminare dalla vostra dieta alimenti come muffin, patate, zucchero, gelati, non indulgere troppo cioccolato o banane.Il fatto che tutti questi prodotti sono rapidamente assorbiti dal corpo, vengono elaborati immediatamente in calorie, quindi se condurre una vita sedentaria, è inevitabilmente tornerà in sovrappeso.
Se si desidera effettuare una dieta era più efficace possibile, è necessario effettuare la preparazione preliminare e per esso.Cioè, avete bisogno di due o tre giorni prima che la dieta per ridurre le porzioni di cibo, non mangiare troppo, e dopo la dieta è necessario fare una nuova abitudine di mangiare sano.
