Nonostante il fatto che è meglio perdere peso lentamente, ma non danneggia il corpo, molti stanno cercando il più presto possibile perdere più la perdita di peso.E 'davvero possibile perdere peso nel mese passato, fare esercizio.Alzarsi presto al mattino, in modo da avere tempo libero per praticare.Tackle Strelnikova complesso che contribuisce in modo molto efficace per perdere peso.Se fate due grandi esercizi di questo complesso, molto presto diventare sottile.Cominciamo con l'esercizio chiamato "Ladoshki."Diventa curva mani al gomito, con il palmo della mano espandersi come se foste psichica.Fate respiri rumorosi e ritmiche, con la palma stretta a pugno.Quattro volte bruscamente inalare aria attraverso il naso.Poi abbassare le braccia e fare una pausa di quattro minuti.Ancora una volta inspirate quattro volte, poi di nuovo in pausa.
L'esercizio seguente si chiamerà "spalline".Stare in piedi, le mani stringono a pugno e premere giù per lo stomaco a livello della vita.Inspirate, in questo momento premere i pugni sul pavimento.Spingere le spalle e raddrizzare le braccia.Sul espirare, rilassare le spalle e diventare la posizione di partenza.Poi fare otto respiri e quattro secondi di pausa, ripetere otto respiri.Questo esercizio dovrebbe essere fatto 12 volte.Al fine di perdere peso nel mese passato, fare questi esercizi ogni giorno, non essere pigro.
dopo l'esercizio godono di un carico di potenza, può essere esercizio con manubri o qualcosa d'altro.Poi da eseguire mezz'ora di esercizio aerobico.Può essere ballare o saltare, così come il jogging o aerobica.Poi un'altra mezz'ora da spendere per l'esercizio di flessibilità.Dopo la lezione, prendere doccia.
Per perdere peso in un mese, sono necessarie procedure complesse.Così, dopo una doccia massaggiare il sale.Prendete un asciugamano, cospargere di sale su di esso e strofinare tutto il corpo con movimenti circolari.Per viso e décolleté con cubetti di ghiaccio.Fare la doccia, riscaldare il corpo, si strofinò il suo asciugamano.Prendete un auto-massaggio.Per fare questo con entrambe le mani massaggiare le aree problematiche, a partire con i piedi.Durante questo massaggio quelle zone di tensione che massaggianti.Poi pizzicare la pelle e poi strofinare e ictus mio corpo.Quindi si rimuove la tensione che si verifica quando formicolio.Durante il massaggio con olio di massaggio.Poi si può andare a lavorare.Non dimenticate di fare gli esercizi dal complesso Strelnikova per perdere peso nel mese passato.
Ci sono alcune regole di base di cibo, dopo di che si perde rapidamente peso.In primo luogo, una porzione non dovrebbe essere più di trecento grammi.Mangiare bisogno non prima di 2,5 ore dopo pasto predudyschego.Più piccolo è il piatto, da cui si mangia, meglio è.
In secondo luogo, mangiare un cucchiaino.Inoltre, mangiare piccoli pezzi, con un alimento lungo masticare.Infine, non dimenticate che il cibo principale dovrebbe essere frutta e verdura.Il cibo deve essere conservanti e coloranti e disintegrants.Con una corretta dieta e all'esercizio fisico si deciderà rapidamente la domanda di come perdere peso in 1 mese.
Se al posto di cibi solidi convenzionale in un liquido, come brodi, minestre, latte, brodo, allora molto in fretta a perdere peso.C'è una dieta liquida, che può essere usato per perdere peso nel mese di 15 kg.Come parte della dieta di questa dieta?In primo luogo, è il brodo di avena.Per cucinare bollire un litro di acqua mezzo bicchiere di farina d'avena.Poi filtrate il brodo.Anche nella dieta durante questa dieta incluso succo di verdura, che viene mescolato con acqua bollita in un rapporto di 1: 1.Inoltre, ogni giorno dovrebbe bere succo di frutta, che è un terzo diluito con acqua bollita.È inoltre necessario bere latte magro, yogurt e brodo magro.E integra la composta di menu senza zucchero e senza sale brodo vegetale.Bere tutto il liquido dalla lista tutti i giorni, e iniziare con un decotto di farina d'avena, yogurt e bere prima di andare a letto.Il volume giornaliero di liquido non deve superare i tre litri al giorno.Perché una tale dieta bisogno di andare correttamente.Il primo giorno dopo la dieta cucinare verdure e mangiare tutto il giorno, e in piccole porzioni.Il secondo giorno dopo la dieta, oltre a verdure bollite a mangiare una ciotola di cereali, una fetta di pane e cenare cavolo crudo e carota.Il terzo giorno, si può mangiare normalmente, ma allo stesso tempo limitare l'uso di grassi, e mangiare pane, non più di due pezzi.
