Non è un segreto che la dipendenza da nicotina - uno dei peggiori dipendenze, che uccide regolarmente centinaia di migliaia di vite.Tuttavia, molti sapevano su di esso, non parte con una sigaretta.
Il fumo è dannoso
Ogni quarta fumatore che soffrono di malattie cardiovascolari e oncologia.Questo elenco di disturbi potrebbe continuare a lungo: cade e si trasforma capelli grigi, l'invecchiamento della pelle, le donne hanno difficoltà a rimanere incinta, e così via.
Naturalmente, coloro che sono "captive" nella dipendenza da nicotina, sono ben consapevoli di: nient'altro che la malattia, questa attività comporta.Molti stanno cominciando a cercare modi per combattere il fumo e imbattuti in annunci come "Come smettere di fumare per 2 giorni", a poco a poco calmarsi, perché credono che in poco tempo si può sbarazzarsi di una cattiva abitudine.E, in realtà, è vero?Come smettere di fumare per 2 giorni?Oggi c'è un intero arsenale di tecniche che possono risolvere in modo rapido ed efficiente la questione in esame.Tuttavia, nel trattamento della dipendenza da nicotina dalla persona che deve essere utilizzati singolarmente.D'accordo, è molto difficile per i quarantotto ore "spaventare" da una sigaretta quando si fuma la storia è, diciamo, quindici anni.Deve essere chiaro che la dipendenza da nicotina - un problema soprattutto di natura psicologica, in modo da risolvere in due giorni può solo i fumatori con la forza di volontà di ferro ".I metodi pubblicizzati ovunque e consigli su come smettere di fumare per 2 giorni, saranno rilevanti per coloro che hanno iniziato a "tar" è relativamente recente.
Perché le persone fumano
Oggi, circa il 70% dei russi avvelenato il tuo corpo con la nicotina.Nell'ambiente del fumo giovanile quasi tutti perché credono che è di moda.In realtà, questo non è certamente il caso.Ragazze e ragazzi, dai quali sa di tabacco, altro che pietà e rimorso, non possono provocare.
Naturalmente, in condizioni moderne tutti i requisiti, al fine di fumare.L'uomo spesso rimane sotto stress, egli si stanca dopo il lavoro fisico, si siedono spesso nervi.Si ritiene che la sigaretta - è un tipo di variazione di un sedativo che agisce sul corpo di rilassarsi.Ecco perché la gente sceglie questo farmaco facilmente disponibili.In realtà, questo punto di vista è sbagliato.Nessuno sigaretta ancora non ha risolto alcun problema!
Naturalmente, tutti vogliono sapere come smettere di fumare per 2 giorni.E non solo in teoria ma anche in pratica.Ma non dimenticate che il tabacco non è altro che come una droga, quindi l'uso di metodi radicali di lotta può influire negativamente sulla salute.Sottolineiamo ancora una volta che per coloro che hanno una notevole esperienza di fumare, il trattamento deve essere sistematico.Corpo
sarà molto difficile da sopportare la mancanza di nicotina: si inizia a tossire, si avrà un mal di gola, testa, stomaco.Molto spesso, l'umore cambia senza un motivo apparente.E 'possibile che si spesso cadere in depressione.Non divertire illusioni, credendo che smettere di fumare è facile.Ma allora sarete ricompensati.Il tuo corpo sarà pulito di nicotina: normale pressione sanguigna, dolore cardiaco sparire, migliorare la salute, buon umore appaiono.Sarete in grado di vantarsi con i loro amici e familiari: ". Dopo aver smesso di fumare, mi piace ali"
maggio, dovrebbe ridurre la dose di nicotina o passare a sigarette leggere?
certa percentuale di fumatori è fiducioso che smettere di dipendenza è possibile, se ridurre gradualmente il numero di sigarette fumate al giorno.Purtroppo, questo modo di combattere è considerato inefficace.
Altri credono erroneamente che se sostituiamo i sigaretta varietà più leggere convenzionali, è possibile ridurre i danni da fumo.Questa posizione è insostenibile perché categoria tabacco "luce" può essere nella stessa quantità di quella di sigarette convenzionali contengono sostanze nocive.In aggiunta a questo, il fumo "luce" di sigaretta, la gente prende istintivamente un profondo soffio, così catrame e monossido di carbonio sono più completamente i polmoni.
In genere, molti stanno cercando di smettere di fumare in casa.Va notato che senza l'aiuto per sbarazzarsi di cattive abitudini solo da persone che hanno grande forza di volontà.Naturalmente, prima di eliminare definitivamente la sigaretta fuori dalla tua vita, è necessario preparare mentalmente per questo.
fase di preparazione
A questo punto, è necessario determinare per se stessi, perché hai deciso di terminare la dipendenza da nicotina.Prendete un foglio di carta e una penna, e poi scrivere tutte le ragioni che vi hanno spinto a qualcosa a parte con una sigaretta.Naturalmente, come il principale punto di tutto al fatto che vogliono migliorare la loro salute e prolungare la durata.Tuttavia, questo è ben lungi dall'essere le uniche ragioni per cui le persone possono smettere di fumare.
palco principale
Purtroppo, tabacco - una droga molto potente, che rapidamente abituarsi.Affumicato uno, due, tre sigarette, si comincia a mettersi in gioco, perché il corpo richiede costantemente nuovo pezzo di nicotina.Durante questo periodo, il cervello umano è programmato per garantire che godere il fumo di sigaretta, e identifica gradualmente con piacere.
Allora diventa un'abitudine.E 'molto importante non solo per inviare il corpo di nuovo in pista, ma anche cambiato radicalmente lo stile di vita e il proprio comportamento.Come fare?Scrivete quello che spinge a prendere una sigaretta in mano (conflitti sul lavoro, litigi con i parenti, un delizioso pasto, e così via), e che si è disposti a sentire se il suo fumare una (divertimento, relax, attitudine al lavoro).Ora pensate sul fatto utilizzando altri metodi per ottenere gli stessi risultati.In altre parole, è necessario trovare un'alternativa al fumo e non per l'esecuzione in una sala dedicata, ogni volta che si "nakrichit" boss.
Forse vi piace fumare dopo una tazza di caffè e delizioso?Quindi a voi la prossima volta che c'era una tale volontà di sostituire la bevanda tonificante, per esempio, un bicchiere di latte o succo di frutta.Per rimuovere la tensione nervosa non ha usato sigarette e musica soft o fare un bagno.Dopo un litigio con la moglie per un po ', cercano di fuggire, ma non su una sigaretta, e cose utili: per esempio, aiutare suo figlio a fare i compiti, o visitare la palestra.Ricordate che il modo migliore per smettere di fumare, ciò che lo sport non esiste.
poulyagutsya Infine la passione, e si effettua la pace con il suo mezzo.Se avete sperimentato la delusione, provare a trovare supporto a fronte di loro amici e parenti.A poco a poco si inizierà a rendersi conto che nell'affrontare i problemi e le difficoltà della vita è del tutto possibile fare a meno delle sigarette.La cosa principale è necessario - è quello di sviluppare un certo modello di comportamento di un sano stile di vita e imparare a non soccombere alle tentazioni, come "fumo per l'azienda."
Per coloro che vogliono smettere di fumare facilmente, Allen Carr ha scritto un libro speciale.La sua tecnica è molto specifica in natura: ci fa pensare alla salute del fumatore modo insolito: o si gettano dipendenza, o si taglia le gambe ... scegliere ciò che di più!
Quindi, diamo un'occhiata a modi più comuni in cui una persona sta cercando di liberarsi della dipendenza da nicotina.
prodotti contenenti nicotina
percentuale significativa di persone che stanno cercando di sbarazzarsi delle abitudini del parassita, chiedendo: "E 'possibile smettere di fumare con l'aiuto dei fondi, la cui composizione contiene nicotina?"Naturalmente, sì.Oggi c'è un intero arsenale di inalatori, gomme, cerotti, che riduce il desiderio di fumare.Il principio di funzionamento è molto semplice: forniscono il corpo con la nicotina, allo stesso tempo lo protegge dalla sindrome di astinenza nocivo.E, nonostante il fatto che l'effetto stimolante sul sistema cardiovascolare è mantenuto, l'organismo cessa di essere avvelenato da sostanze tossiche.
preparazioni precedenti sono generalmente utilizzati per un lungo periodo di tempo, mentre la dipendenza da nicotina scompare gradualmente.
cerotti alla nicotina
toppa indossata sulla spalla o anca, incollandolo una volta al giorno, consegna così rigorosamente misurata di nicotina al corpo.Durata del corso è di 9-10 settimane.
gomma alla nicotina
Con le gomme da masticare alla nicotina entra nel corpo attraverso la mucosa orale.Questa gomma stessa ha un odore specifico, che non tutti possono trasportare in modo sicuro.Chew dovrebbe essere non meno di mezz'ora, mentre in alcuni casi può causare mal di stomaco.
inalatore di nicotina
Lo strumento assomiglia visivamente una sigaretta attraverso la quale simula il processo di fumare, e il corpo è saturo di nicotina.Tuttavia, sindrome di astinenza è neutralizzato.
Conclusione
modo o nell'altro, ma per sbarazzarsi di fumare da soli è molto difficile, quindi si dovrebbe vedere uno specialista.Beh, il modo migliore per liberarsi di una cattiva abitudine - non cominciare a fumare affatto.
