I muscoli tesi, e non è possibile concentrarsi sul lavoro?Lungo la vostra lista chilometro e sembra che non avrà mai fine?Ci sono segni di stress.
Che cosa è lo stress?
Definire lo stress è difficile, anche se molti di noi hanno familiarità con questa condizione.In generale lo stress è una reazione fisica o mentale di stimoli esterni o interni.I nostri corpi sono costantemente adattando alle influenze esterne, siano essi minacce stress eccessivo, reali o immaginari.Il modo per sbarazzarsi di stress potrebbe una persona in una situazione particolare, in ultima analisi, influiscono sulla sua salute e il benessere.
Molti scienziati e medici credono che lo stress è direttamente correlata al modo in cui il nostro corpo può combattere l'infezione.Ci sono alcune prove che suggeriscono che lo stress aiuta con lesioni o malattie.Tuttavia, l'esposizione prolungata ad esso potrebbe indebolire il sistema immunitario.Lo stress può portare ad affaticamento o la comparsa di crampi muscolari e mal di testa.Inoltre è direttamente correlata alla depressione e ansia.
Come sbarazzarsi di stress?
1. Uno dei modi più semplici - parlare con gli amici.La conversazione vi aiuterà a rilassarvi, a capire il problema, e può anche ricevere consigli su come correggere la situazione.
2. Prendere lo stress scontato.Immaginate che la situazione potrebbe essere molto peggio.
3. Eseguire la pulizia.Molte persone vivono e lavorano - e non si accorgono il caos intorno a lui.L'idea è che se l'ambiente è organizzato, allora la vostra mente sarà anche organizzata.Anche tavolo pulizia giornaliera prima di lasciare l'ufficio può fare miracoli.
4. Chiedere se stessi la domanda: "Come sbarazzarsi di stress?" Non dimenticare di pensare a qualcosa di buono.Sembra quasi banale, ma se si spende un po 'di tempo a pensare di eventi piacevoli che si svolgono nella vostra vita, può aiutare a fuggire dai cattivi pensieri.
5. Andare per un massaggio.Molti di noi dimenticano di prendersi cura di se stessi - quindi sono impegnati con i problemi degli altri.Il massaggio aiuta a rilassare i muscoli tesi.Studi hanno dimostrato che il tatto e guarire.Se non potete permettervi un massaggio, chiedere la persona amata per abbracciarti.
tempo 5. trascorrere con i vostri animali domestici.Prendere il cane per una passeggiata o rannicchiarsi sul divano accanto al tuo gatto.Ci sono studi che dimostrano che la comunicazione con l'animale è in grado di migliorare la vostra vita.
6. Ridere!Avete sentito, forse, prima che la risata è la migliore medicina.Guarda il tuo preferito commedia - e buon umore hai fornito!
7. Intraprendi natura.Trascorrere del tempo in giardino o prendere un amico per una passeggiata nel parco.L'aria fresca e contatto con la natura aiuta a ripristinare il sistema nervoso.
8. Prendere un bagno.Prendendo a lungo e lentamente, si sarà in grado di rilassarsi bene.L'acqua calda lenisce dolori muscolari, e oli da bagno su misura aiuterà a rilassarvi.Provare a utilizzare candele profumate per un effetto migliore.
9. Se sei un credente - pregare.La gente di tutto il mondo ottenere la pace della preghiera.
10. esercizio.La formazione in palestra con un amico o di un gruppo, esercizi di stretching, come lo yoga aiuta a combattere lo stress.
11. Cambia la tua dieta.Purtroppo, lo zucchero e la caffeina possono provocare il deterioramento della salute fisica.Cercare di mangiare insalate frutta o di ortaggi, così come prendere un multivitaminico.Essa vi darà energia e migliorare la salute.
12. Fate una breve pausa dal lavoro.Il desiderio di essere perfetto in ogni aspetto della nostra vita spesso porta a stanchezza e stress.Concedetevi un paio di giorni di riposo - e la pace della mente tornerà di nuovo a voi
13. Canta!Non negarti il piacere di cantare la tua musica preferita, e vi dimenticherete tutti i problemi per almeno cinque minuti.
14. Rilassatevi con gli amici.Se hai avuto una giornata impegnativa - questo è il momento giusto per trovare il loro sostegno.Negoziare i problemi con i vostri amici, è possibile trovare un modo per risolverli.
15. Draw!Non è necessario essere un grande artista, per imparare come sbarazzarsi di stress disegnando lezioni.Anche i bambini colorare immagini possono lenire.
16. Spegnere il televisore.Dopo una lunga giornata, molti di noi comprendono in modo da guardare il telegiornale.È importante, ovviamente, è al centro di tutti gli eventi, ma a volte è meglio avere un resto dalle informazioni.Provate a passare una serata ascoltando musica rilassante.Se avete bambini, usare il vostro tempo libero a giocare con loro.
17. Vai alla reception per la psicoterapeuta.Questo è davvero un buon modo.Se una persona esperienze di stress costante, il terapeuta insegnerà come affrontare con esso e di eliminare la sua perniciosa influenza.
Tutti, almeno una volta nella vita questa domanda te stesso: "Come sbarazzarsi di stress?».Speriamo che questi suggerimenti vi aiuterà in questo.
