perdita di peso Oggetto, una delle donne più popolari di diventare particolarmente acuta in estate.Una questione particolarmente difficile: "Come perdere peso nelle cosce e il Papa?".Si deve ricordare che eliminare solo l'eccesso di grasso dai fianchi, ei sacerdoti, concentrandosi solo su quelle aree non riuscirà.È necessario coinvolgere tutte le parti del corpo, e di modificare radicalmente il modo di vita.Per perdere peso in modo rapido, efficiente, efficace e permanente rispettare certe regole.
Regola numero uno - crea un idolo.Guarda diverse immagini di belle ragazze con le gambe sottili e culo elastico, video, dove possono facilmente sedersi spago.Determinare esattamente quello che vuoi cambiare qualcosa in te stesso, immaginare il risultato.Centimetro nastro misurare la sua dimensione: vita, fianchi e del bacino.Insieme con le dimensioni del disco, quanti centimetri si desidera rimuovere, e per quanto tempo.Per allegare le registrazioni delle immagini, poi fotografato e misurato il volume a intervalli regolari.
Regola numero due - la motivazione.Oltre alle immagini per la motivazione per guardare un buon film su questo sport.Alcuni, ad esempio, è molto motivante film "Rocky", con Sylvester Stallone, in particolare quei momenti in cui si allena prima del combattimento.È anche possibile ascoltare la musica speciale che è facile da scaricare su eventuali gruppi sportivi su Internet.
Regola numero tre - la formazione.Iscriviti a una palestra o di un gruppo di formazione.Si risvegliano lo spirito di competizione, in aggiunta, si cercherà di guardare come sportivo come il vostro allenatore serrato.Se un allenatore è un uomo, peccato, perché si cercherà molto difficile da accontentare lui.Come la questione principale è come perdere peso rapidamente nelle cosce, la preferenza dovrebbe essere data alla formazione tra aerobica step, pilates e fitball.
Regola numero quattro - Tutor.Così come perdere peso in cosce non è facile, è uno della palestra non è sufficiente.Al fine di rimuovere il grasso dai glutei e cosce, jogging.Slow Running non solo aiuterà il dimagrimento, ma anche per la formazione del muscolo cardiaco.Se sei un principiante, iniziare con una piccola distanza, aumentando gradualmente più e più volte.L'esecuzione è molto ben combinato con esercizi di forza, squat, salto e di stretching, che aiutano anche nella lotta per le gambe snelle.Lo stretching è molto efficace per fare subito dopo l'esecuzione, quando i muscoli sono riscaldati, che renderà il vostro gambe sollievo, non tirare solo i muscoli, ma anche rafforzare i tendini legamenti.
Regola numero cinque - a dare il 100%.Durante sportivo dimenticare tutti i problemi, il lavoro che cucinare per cena stasera, e su come perdere peso in cosce.Pensate solo il lavoro dei suoi muscoli, ha messo tutta la loro forza in ogni esercizio, perché è meglio fare 10 volte, ma con efficacia 30 comunque.
Regola numero sei - con un bagno turco luce.Nella lotta contro la cellulite sulle cosce, e il papa, in combinato disposto con un sacco di sport molto bene per visitare i bagni o saune.Ne fanno una regola una volta alla settimana per visitare il bagno, lubrificare le aree problematiche con creme speciali, scrub, o battere con una scopa, il risultato sarà evidente dopo la prima procedura.Quotidiano fanno cosce e glutei massaggio con crema anti-cellulite.E 'la soluzione perfetta per le donne che si preoccupano di come perdere peso nelle cosce.
Regola numero sette - una dieta sana.Al fine di ottenere risultati rapidi si adatta dieta malouglevodnaya.Tale dieta non richiede molta difficoltà e non provoca costante sensazione di fame.E 'necessario escludere i prodotti che sono i carboidrati - pane, zucchero, dolci, cereali, patate.Mangiare in questo caso avete bisogno di un sacco di carne magra, uova, verdure, insalate, funghi.Se non è possibile sedersi su una dieta, solo escludere dalla dieta di patate, zucchero e dolci, pane di segale e sostituire.Non dimenticare l'attività fisica come difficile perdere peso nelle cosce, perché il grasso da questi luoghi va scorso.
Al fine di perdere peso velocemente nella zona dei sacerdoti e delle cosce, è necessario trasformare il vostro piccolo ritmo abituale di vita, ma non è necessario avere paura di questo, perché sarà solo vantaggi.
