Litigare su come perdere 15 kg in breve tempo, si può concludere che per perdere peso nel modo più efficiente possibile, ma in modo sicuro è difficile.Modo per perdere peso molto, ma non tutti sono utili.
la domanda: "Come perdere peso velocemente a 15 kg" La maggior parte della gente pensa che questo sia il peso eccessivo il più rapidamente e reclutati.Di solito i sostenitori di fast food.Hamburger, pizza e soda per loro sono la base di cibo per diversi anni.Non a caso, il peso supplementare così presto fatti sentire.Ma che cosa sarebbe stata la causa dell'aumento di peso, l'uscita è sempre lì.
Inizialmente, sarebbe utile per andare a un dietista, che ti avrebbe prescritto la dieta giusta, ma se state leggendo questo articolo, dall'idea di vedere un medico, si rischia di aver rifiutato.Poi ricordare che cosa fare e come perdere peso 15 kg:
1) Sarà severamente vietato mangiare dolci, biscotti, zucchero, patate, pasta, farina, sale.Non si può bere bevande gassate, vino, birra.La base di questa dieta, come la maggior parte degli altri - il rifiuto dei carboidrati, il cui indice glicemico è superato.
2) Durante la dieta è quello di concentrarsi sulle vitamine e integratori se necessario (multivitaminico), che aiuteranno il vostro corpo affrontare lo stress.
3) dovrebbe rifiutare da grassi.Consumata al giorno può essere fino al 10% di grassi (circa 25 grammi).
4) gli amanti della carne si consiglia di sostituirlo con pollame o pesce.Secondo il contenuto di proteine nel prodotto dei fagioli sostituto della carne.
5) Tutte le verdure, il pollame, il pesce può essere bollito o cotto a vapore solo.Sotto il divieto, tutto fritto e cibi grassi.
6) Se si prevede di combinare una dieta rigida e l'esercizio fisico, fate attenzione.Il corpo non può sopportare tali carichi.Naturalmente, lo sport è importante e necessario, ma con moderazione.
Ora la rete dieta popolare Kim Protasov.Esso si basa, come qualsiasi altra dieta di verdure, latte e acqua.Come dice l'autore dieta, le verdure possono essere consumati in quantità illimitata e in qualsiasi forma.Si può mangiare verdure per la colazione e la cena.Dieta progettato per 5 settimane.
1 settimana.Verdure crude, yogurt magro, formaggio, uova - è tutto quello che si può mangiare questa settimana.Il numero e la quantità di porzioni non sono specificati.
identici ai primi 2 settimane.Ci possono essere tutti uguali, le stesse quantità illimitate.Inoltre sono le mele.Dicono che coloro che hanno provato la dieta, ci sono due settimane vuole molto meno, quindi la mancanza di diversità non saranno sconvolti.
3 settimane.Permesso di mangiare un pezzo di carne, pesce o pollame (non più di 300 grammi al giorno).Quando si mangia carne deve limitarsi a yogurt e formaggi.
prossime 2 settimane passano nella terza modalità.Questo è il periodo in cui la più intensa peso scarico.Durante questo periodo, non cadere a pezzi e andare per la carne e carboidrati.Vale la pena di un po 'di pazienza.Naturalmente, la dieta è difficile, ma efficace.Se siete pronti a vivere su verdure e acqua per 5 settimane, vi auguriamo buona fortuna!In caso contrario, si dovrà cercare una risposta alla domanda di come perdere peso 15 kg al mese.
Uscire dieta per almeno un periodo difficile, che la dieta.In nessun caso non può andare per panini con salsiccia, patate e dolci.Continuiamo a mangiare attivamente prodotti lattiero-caseari.Le insalate sono autorizzati ad aggiungere olio vegetale.La frutta è possibile, a patto che non erano molto dolce (non banane, mango e non date).Inoltre, è possibile includere nella dieta e noci e frutta secca.Fate attenzione a mantenere un conteggio di grassi consumati.Il grasso non ha solo gli oli, ma anche nelle noci, prodotti lattiero-caseari.Dopo 5 settimane di regime rigoroso per la prima colazione si può mangiare il porridge in acqua, formaggio e lattuga.La questione non è solo come perdere peso nel mese passato da 15 kg, ma anche il modo di mantenere il peso, a prevenire il ritorno dei chili persi.Dr. Protasov sanno come perdere peso 15 kg.Provatelo e!
