maggior parte delle donne che hanno partorito da poco un bambino interessato a perdere chili.Alcune donne sono in grado o non allattare al seno.Tuttavia, va tenuto presente che la madre, allattamento, hanno un vantaggio in materia di perdita di peso.Ma non basta trattare con la perdita di peso dopo il parto.Si consiglia di aspettare un mese o due - durante questo periodo, il vostro corpo si adatta completamente dopo la nascita, normale produzione di latte.Solo allora dovrebbe pensare di perdere peso (sfocatura!) E concentrarsi sulla regolazione delle figure.
anche pensando come perdere peso una madre che allatta, è necessario discutere il piano di perdita di peso con il vostro medico.
Liquidi
le donne che allattano dovrebbero bere una maggiore quantità di liquido.Ciò garantirà la produzione di latte ottimale e promuovere la perdita di peso.Vale la pena ricordare che la madre disidrata fortemente il corpo, la quantità di latte diminuisce.Pertanto, pensando alla domanda di come perdere peso una mamma che allatta, non limitatevi a usare liquido.
Nutrienti
Le donne incinte e le madri che allattano sentono un grande bisogno di nutrienti.Vitamine, riboflavina, rame, cromo, iodio, manganese, selenio e zinco - tutto ciò che è necessario in quantità maggiore.Per la razione giornaliera raccomandata di cereali, latte, yogurt e formaggi.Scegli i prodotti che sono nella sua composizione comprende una quantità minima di grassi per ridurre l'apporto calorico.
Attenzione alle diete
Ci sono molte diete, ma alcuni possono essere dannosi per il proprio seno, e, eventualmente, per il vostro benessere e la salute.Dieta per le madri che allattano dieta dovrebbe includere tutti i nutrienti che sono necessari per il normale sviluppo del bambino.Una dieta equilibrata, una varietà di prodotti - la garanzia che le mamme corpo a tutti gli elementi che sono necessari per la salute del bambino.Una dieta equilibrata è fondamentale.
Non mangiare troppo, non contribuirà a ripristinare i dati.È meglio mangiare più volte al giorno in piccole porzioni.Dalla dieta per escludere i prodotti nocivi come bibite e caffè.Per utaleniya Raccomanda sete per bere acqua non gassata.
Continuare ad allattare
allattamento al seno brucia calorie.Le donne che allattano possono abbassare percentuale di grasso corporeo più di quelli che i bambini allattati artificialmente.Pensare come una madre che allatta per perdere peso, si sa che l'allattamento al seno brucia fino a 500 calorie al giorno.
Sport
Chiedete al vostro medico quali esercizi sono adatti per perdere peso, e quando è sicuro di iniziare le lezioni.Ma bisogna aspettare un mese o due dopo la comparsa di un bambino prima di iniziare a esercitare, al fine di dare il vostro corpo a recuperare dopo il parto.Pensare come una madre che allatta per perdere peso, ricordate che l'esercizio fisico non solo aiuta a bruciare calorie, ma anche può aiutare a ridurre i sintomi di depressione e ansia, che spesso si verificano in madri di neonati.
assistente eccellente durante la perdita di peso è una passeggiata con il bambino.Camminando perfettamente aiuta a lottare con il peso in eccesso.Meglio se sarà una camminata, della durata di circa un'ora al giorno.E non vale molto di superlavoro te stesso - dovrebbe avvenire gradualmente.Si raccomanda che ogni giorno un po 'per aumentare il tempo per lo sport e passeggiate.
Salute
chiedendo come perdere peso una madre che allatta, è necessario sapere che il consumo di bevande alcoliche e prodotti del tabacco, in ogni caso non è consentito.Dal momento che ogni più piccola dose di alcool o la nicotina è dannoso per il bambino.Fumare e bere alcolici è dannoso per la madre e il bambino.
rispetto di tutti sopra detto suggerimenti presto recuperare il peso e la forma dopo il parto.
