armonia interiore, la pace e l'ordine, la pace totale della mente - è lo stato desiderato di ogni persona.Le nostre vite corre fondamentalmente su un'altalena - dalle emozioni negative in uno stato di gioia, euforia e indietro.
Come trovare e mantenere un punto di equilibrio, che il mondo è stato percepito positivamente calma, nulla irritato, non fatevi prendere dal panico, e attualmente porta ispirazione e gioia?E se questo è possibile - per trovare una pace a lungo termine della mente?Sì, è possibile!Inoltre, insieme con serenità viene la vera libertà e la felicità della vita semplice.
questa semplice regola, e funzionano rigorosamente.E 'solo necessario smettere di pensare come cambiare e cominciare ad applicare loro.
1. smettere di chiedere: "Perché questo è accaduto a me?" Ponetevi un'altra domanda: "Che cosa è stato notevole?Quanto è buono si può girare a me? "Beh, c'è sicuramente la necessità di vederlo.Qualsiasi problema può trasformarsi in un vero e proprio dono dall'alto, se visto come un'opportunità, non come una punizione o ingiustizia.
2. Coltivare gratitudine.Ogni summarize sera: che cosa si può dire "grazie" passa giorno.Se hai perso la pace della mente - ricordare quelle buone cose che avete, e come si può grazie per quella vita.
3. Presse esercizio corpo.Ricordate che il cervello è più attivo produce "ormoni della felicità" (endorfine ed encefaline), è durante l'allenamento fisico.Quindi, se avete vinto il problemi, ansia, insonnia - uscire e camminare un paio d'ore.Passo veloce o distrarre corsa dai pensieri tristi, saturano il cervello con l'ossigeno e aumentare il livello di ormoni positivi.
4. Sviluppare un "allegro postura" e pensare se stessi felice posa.Il corpo sa come grande aiuto quando è necessario ripristinare la pace della mente.E '"ricorda" sentimento di gioia se semplicemente raddrizzare la schiena, raddrizzò le spalle, e sorridere felicemente tirare.Consapevolmente tenere un bel po 'di tempo in quella posizione, e vedrete che il pensiero nella mia testa diventano più calmo, fiducioso e felice.
5. te e ritorno in uno stato di "qui e ora".Sbarazzarsi di ansia aiuta un semplice esercizio: guardate intorno a voi, concentrarsi su ciò che si vede.Inizia mentalmente "articolare" immagine attaccare il più possibile delle parole "ora" e "qui".Per esempio: "Io vado per la strada, dove il sole splende.Ora vedo un uomo, egli porta fiori gialli ... "etc.La vita è costituito da momenti di "ora", non dimenticare a questo proposito.
6. Non esageriamo i loro problemi.Dopo tutto, anche se portiamo una mosca vicino agli occhi, che acquisirà le dimensioni di un elefante!Se qualche esperienza sembra insormontabile a te, pensa come se sono passati dieci anni ... Come molti hanno avuto problemi prima - tutti loro che avete deciso.Pertanto, e questo richiederà il disturbo, non immergersi in esso con la testa!
7. Più risata.Prova a trovare qualcosa di divertente nella situazione attuale.E 'impossibile - allora basta trovare un motivo di vera e propria risata.Guardare un film divertente, ricordare un episodio divertente.Il potere della risata semplicemente incredibile!Salute mentale ritorna spesso dopo una buona dose di umorismo.
8. più indulgente.Insulti sono come pesanti, pietre maleodoranti che porti con te ovunque.Che la pace della mente potrebbe essere con un tale onere?Quindi non tenere il male.Persone - è solo persone, che potrebbero non essere perfetto e portare sempre con sé solo il bene.Così perdonare i colpevoli, e perdonare te stesso.
9. Rendiamo a.C'è sempre qualcosa che si può condividere con gli altri - l'attenzione, tempo, denaro, buone azioni.La vera pace della mente non può venire da un uomo che vive solo per sé.Guardatevi intorno - la vita ti dà sempre la possibilità di prendersi cura di altre persone.Si porta la pace interiore e di gioia.
10. comunicare più.Qualsiasi dolore, nascosto all'interno, moltiplicato triste e porta nuovi vantaggi.Pertanto, condividere le loro esperienze, li discute con i propri cari, cercano sostegno.Non dimenticate che l'uomo non è destinato alla solitudine.La pace della mente può essere trovata solo in un rapporto - amicizia, l'amore, la parentela.
11. Pregare e meditare.Non lasciate che i cattivi pensieri cattivi che controlli, a seminare il panico, il dolore e l'irritazione.Li ho per una breve preghiera - rivolgendosi a Dio o la meditazione - uno stato di non-pensiero.Fermare il flusso di incontrollabile conversazione interna.Questo - la base di una buona e stabile stato d'animo.
