Quale donna non vuole apparire al meglio, indossare bei vestiti e sguardo slinky seducente.Ma in realtà ci sbarazzarsi di i chili di troppo in un tempo piuttosto breve per perdere peso in 2 settimane?Sicuramente - sì, anche se sarà necessario un certo sforzo.
Se effettivamente sintonizzato per perdere peso in 2 settimane, usare una dieta che è forse il più delicato di quelli esistenti.Fornendo la possibilità di rendere il menu, rimuove la pressione psicologica aggiuntiva esercitata dalla parola "dieta".Di cosa si tratta?
Prima di tutto, si dovrebbe iniziare con una revisione della dieta: ad abbandonare i prodotti che portano danno e il peso supplementare (principalmente carboidrati ricchi) e di prestare particolare attenzione agli alimenti che promuovono la perdita di peso: carne magra, pesce, frutti di mare, fagioli, cetrioli,spinaci, cipolle, pomodori, cavoli, lamponi, rosa, prugna, etc.Se si vuole veramente sapere come perdere peso da 5 kg in 2 settimane, le seguenti raccomandazioni per te.
- Latte e prodotti lattiero-caseari (formaggi, yogurt, kefir, etc.) viene selezionato con un contenuto di grassi non superiore al 1,5%.Formaggio grasso deve essere ridotta -
:. Tofu (fino al 4%), Viola (5-10%), Gaudette (7%), e t D. Tra l'altro, il grado di formaggio grasso può determinare o meno e l'aspetto -formaggio bianco contenuto di grassi inferiore a quella in giallo.
- I piatti di pesce necessarie per preparare le varietà basso contenuto di grassi del pesce: baccalà, merluzzo, nasello, trota, pesce persico, orate.
- Se si vuole perdere peso in 2 settimane, è possibile diversificare la vostra dieta pollame magro e di carne: vitello, manzo magro, petti di pollo senza pelle (), coniglio.
- Mangia il più possibile molti frutti e verdure, fanno eccezione solo per le uve e una banana.
- sempre la prima colazione.
- Mangiare almeno quattro volte al giorno e intervalli non molto lunghi.
- Dine almeno 4 ore prima di coricarsi.Se la fame non dà a dormire, si può mangiare una mela, yogurt magro o bere un bicchiere di kefir.
- bere durante il giorno, almeno due litri di acqua.
Ora che si sa "cosa è bene e ciò che è male", scegliere i prodotti che sono necessari al fine di perdere peso in 2 settimane, collegare la vostra immaginazione, fare un menu per ognuno dei 14 giorni e divertirsi con nuovi piatti.
Questo menù sperimentale per la giornata, che contiene solo 800 calorie.
prima colazione può essere costituito da yogurt magro, uova sode, una piccola fetta di formaggio e un pezzo di pane nero, un paio di foglia di lattuga verde, pomodori, cetrioli, tazza di caffè (senza zucchero) o tè.
pranzo potrebbe consistere di circa 200 g di carota grattugiata cruda, che viene riempito con una miscela di succo di limone e un cucchiaino di olio (d'oliva), un pezzo di pane nero, acqua minerale.
efficace per la perdita di peso pasto può essere costituito da minestra di verdure, petto di pollo (senza pelle), tutte le verdure (200 g), che deve essere bollito per una coppia con erbe fresche, fette di pane di crusca, un bicchiere di acqua minerale o tè.
Cena - mezza tazza di fagioli in salsa di pomodoro, che può essere spruzzata fittamente con prezzemolo, sedano e finocchio;bicchiere di acqua minerale o una tazza di tè verde.
E per controllare il difficile processo di perdita di peso, ottenere il cosiddetto diario alimentare e registrarlo in tutto quello che fai e mangia durante questi 2 settimane, le sue piccole e grandi successi.
domanda sorge spontanea: quanto si può perdere peso in 2 settimane, a seguito di una dieta? fattore importante in una perdita di peso di successo è una combinazione di una buona alimentazione con l'attività fisica.Con la crescita del consumo di energia durante l'esercizio aumenta la velocità con cui i processi di scambio nel corpo, e come risultato, il peso corporeo diminuisce rapidamente, migliorando le condizioni dell'apparato respiratorio, cardiovascolare, sistema muscolo-scheletrico e del tratto gastrointestinale, upliftingcambiamenti per il meglio dello stato psicologico.
di attività fisica ogni giorno è sufficiente a dare fino a 30 minuti.Questo potrebbe essere a piedi, andare in bicicletta, nuotare, diserbo aiuole nella zona.E 'importante che l'attività ha dato gioia.
E dopo che finalmente giunta al termine ", la due settimane di maratona," per perdere peso, il prossimo obiettivo - per mantenere la forma.Sarà facile da raggiungere, come una corretta alimentazione, esercizio fisico e il modo fattibile del giorno in questo periodo sono suscettibili di avere il tempo di avere l'abitudine utile.
