Tutti prima o poi di fronte ad una situazione stressante.Lo è sempre stato.Solo i nostri antenati vissuti significativamente meno stress e, nella maggior parte dei casi, quando le circostanze davvero drammatiche.L'uomo moderno, in particolare gli abitanti delle città, di fronte con lo stress su base giornaliera.I conflitti sul lavoro, lotte interne, il flusso di informazioni che piovono giù su di noi, e il ritmo della vita moderna - tutti questi fattori possono causare stress.Che dire di situazioni più complesse, come la perdita di posti di lavoro, il divorzio, morte o malattia dei propri cari.
Gli psicologi hanno da tempo allarmati, nella società moderna, un numero enorme di persone che vivono in condizioni di stress cronico, che incide negativamente sulla qualità della vita e la salute fisica.Insonnia e stanchezza cronica sono stati a lungo compagni di vita di molti di noi.Un depresso dopo le malattie cardiovascolari e il cancro al terzo posto nella lista delle malattie che portano via il maggior numero di vite umane.Recentemente, c'era anche una cosa come una "gestione dello stress."Di cosa si tratta?Come regola generale, vari metodi offerti dagli specialisti per aumentare la resistenza allo stress.Dopo tutto, spesso entrare in circostanze difficili, una persona è lasciata con il solo problema.Nel frattempo, gli psicologi danno un sacco di consigli su come ridurre lo stress.
non chiudersi in se stessi
su come uscire di stress, la dice lunga.Gli esperti dichiarano all'unanimità che lo stress acuto non può essere solo con il problema.In casi gravi, uscire dal stress da solo è quasi impossibile.A volte un paio di colloqui con uno psicologo o anche un discorso di 15 minuti al telefono per contribuire ad alleviare la reazione e cambiare l'atteggiamento del problema.Se la situazione non è urgente, e si crede che un aiuto professionale non è necessario - solo parlare con qualcuno della famiglia, versare l'anima.Psicologo, in questo caso, può essere un amico o un parente, un buon amico.In ogni caso, andare al popolo.
attenzione spostamento
persona vivendo lo stress, è difficile da imparare a non pensare alla situazione traumatica.Gli esperti consigliano forza di volontà per passare attenzione su qualcos'altro.Questo può essere una riflessione sul vitali, anche nazionali, i problemi ricordo di uno qualsiasi dei momenti piacevoli.Ma è meglio per ricreare qualche immagine mentale, per esempio - o paesaggio marino di un bel tramonto.Ogni volta che i pensieri inquietanti vengono, spostare l'attenzione e considerare la sua immagine.
Liberatevi da esperienze
Parlando di come ridurre lo stress, vale la pena ricordare l'effetto devastante di emozioni negative sul corpo umano.Gli psicologi hanno da tempo giunti alla conclusione che non è possibile accumulare le emozioni negative.Una moderna metafisica generalmente credevano che a lungo sperimentato da emozioni come la rabbia, il risentimento, l'odio causa la malattia fisica.Modi per sbarazzarsi di emozioni "cattivi" molto.Danza, esercizio, scrivere poesie, cantare - Gettare le sue emozioni.Si può solo gridare dal cuore solo, rompere un piatto, finalmente.In Giappone, per esempio, lo scarico stanza popolare, in cui l'impunità giapponese ha battuto effigi dei loro superiori.
Scopri relax
modo per alleviare lo stress, ci sono molti.Ma certamente includono il rilassamento.Cercate di imparare il rilassamento muscolare, che coinvolge alternativamente tensione e rilassare i muscoli.E 'meglio affrontare ogni giorno nella musica calmo tranquillo.È possibile acquistare un CD con auto-formazione.Will eventuali tecniche di meditazione.E 'importante praticare regolarmente, per almeno 1-2 mesi, ed i risultati non farvi attendere.Aiuta a rilassarsi e aromaterapia.Con bruciatore di petrolio può essere condotto sessioni a casa.Utile come una vasca da bagno con sale marino e oli aromatici.
Aiutare gli altri
Come sopravvivere allo stress, se è in ritardo?Si ritiene che è più facile passare attraverso la briga di aiutare gli altri.Nella vostra comunità ci sono sempre persone che hanno bisogno di aiuto.Questo può essere un buon consiglio, o qualsiasi questione particolare.Forse qualcuno ha bisogno di essere appena ascoltato.Se possibile, fare un po 'di carità - aiutare i bambini, gli anziani, o anche gli animali.Si può solo nutrire gli uccelli o prendere in custodia gli animali senza casa.Si è notato quando aiutiamo gli altri, noi stessi sentiamo meglio.
Come si può vedere, il modo di ridurre lo stress sono molti.Tuttavia, sono bravi a se la situazione permette di far fronte al problema da solo.Nei casi più difficili, e lo stress prolungato, hai bisogno di vedere uno specialista.
