epoca giorni critici ogni ragazza e donna si svolge individualmente.Molto rilevante è la questione se sia possibile durante le mestruazioni fanno fitness.Per coloro che sono in questi giorni particolarmente difficile, la risposta è abbastanza ovvia.Nausea, dolore addominale e spasmi della testa, malessere generale, apatia e irritabilità respingere qualsiasi pensiero sul prossimo allenamento.Ma che dire di coloro che hanno questi sintomi non sono rispettate, e tutto andava bene.Come regola generale, le ragazze sono guidati con precisione sulla salute.Tuttavia, non tutti così semplice.
Can fitness durante le mestruazioni?La risposta a questa domanda è meglio controllare con un ginecologo.Che conosce tutte le caratteristiche del vostro corpo ed essere in grado di descrivere correttamente l'immagine.Tuttavia, ci sono alcuni punti chiave da tenere presenti quando essere la formazione, ma i giorni critici in pieno svolgimento.
non può
Allora, perché durante le mestruazioni non può essere agganciata nella forma fisica, secondo molti esperti.Il fatto è che in questo periodo in una donna in fase di processi gravi legato principalmente ormonale.Anche durante il periodo mestruale composizione del sangue è cambiato in una perdita di potenza del suo importo, ad esempio, diminuzione dell'emoglobina.Questo potrebbe influenzare la salute.Durante l'allenamento si può verificare molto bene, fino a quando ha perso conoscenza.
perché le ragazze che non possono tollerare un tale periodo di esercizio attivo nei giorni critici dovrebbero essere abbandonati.Si dovrebbe anche stare attenti a coloro con mestruazioni è accompagnato da abbondante.Intensità di carico può aumentare la perdita di sangue che può portare a conseguenze negative per la salute.Prima di tutto, è necessario esaminare la coagulazione del sangue.Se il livello è abbastanza basso, le lezioni di fitness durante le mestruazioni per essere ritardati.
può farlo, ma alcuni sport
per le donne che stanno attraversando difficile periodo delle mestruazioni, il modo migliore in questo periodo non è abbandonare completamente l'esercizio fisico, ma solo per regolare l'intensità.Ad esempio, andare in palestra per l'allenamento della forza è meglio sostituire pilates o yoga.Se il più difficile è il primo giorno delle mestruazioni, si deve solo passare più tranquillamente.Il coaching è meglio sostituire camminare all'aperto.
Nei giorni critici è molto importante per continuare a bere regime.Come uno svantaggio, e una sovrabbondanza di liquidi corporei può peggiorare la salute.Dalla potenza e cardio intenso di questi giorni dovrebbero essere abbandonate.Quindi, se durante le mestruazioni fare fitness?Sì.La migliore opzione per caricare quei giorni - è stretching, pilates, yoga, danza, esercizio sulla cima di un gruppo di muscoli.
non solo possibile, ma necessario
Molte donne sono sorpreso di sentire il medico-ginecologo, è possibile andare in un bar durante le mestruazioni.E c'è una spiegazione molto semplice e logico.Il fatto che il ristagno di sangue nell'organismo, comprese nel bacino, il dolore aumenta e danneggia scarico normale nella quantità desiderata.Per evitare il deterioramento della salute attraverso la formazione non è completamente abbandonato.
solo auspicabile per ridurre la loro intensità e sostituire alcuni di loro.Ad esempio, se programmato per essere addestramento della bicicletta, allora è meglio preferire lavorare attraverso il complesso tronco superiore.È inoltre necessario trattare con esercizi addominali.È meglio sostituire un banner o qualsiasi altra forma conveniente di carico per un dato periodo.Non è anche conveniente per impegnarsi nei giorni critici di nuoto, anche se molti di questi sono salvati solo fine di ricavare il massimo relax.
può farlo, ma dopo aver consultato un medico
Può mestruata fare fitness?Questa domanda deve prendersi cura di quelle ragazze che hanno eventuali anomalie negli organi pelvici.Questo può essere visto solo dal ginecologo curante.Tutti gli altri carico raccomandato intensità media e bassa - a seconda dello stato di salute.
anche per l'efficacia della formazione è molto importante resistenza.Nei giorni critici del suo livello è leggermente ridotto, in modo che il tasso di occupazione deve essere ridotta in alcun modo.L'attività fisica è essenziale durante le mestruazioni, poiché il muscolo diminuisce la concentrazione del cortisolo, che ha un notevole impatto sul dolore e sullo stato psico-emotivo.
Conclusione In sintesi, ancora una volta dovrebbe concentrarsi sulla questione se sia possibile durante le mestruazioni fanno fitness.Se non vi è alcuna prova medica, e avere la forza e il desiderio, quindi anche necessario.Così si può tranquillamente andare in palestra e indulgere nella lotta per il corpo perfetto.Infatti, in questo caso la cosa principale - consistenza.Non è necessario interrompere il percorso di eccellenza per eventuali inconvenienti.
