Molti credono che al fine di perdere peso, essere sicuri di includere la capacità aerobica programma sportivo e cardio.Tuttavia, pochi sanno che per liberarsi del peso in eccesso non può ricorrere a atletica, facendo solo l'allenamento della forza.Vediamo, ferro caldo - che cosa è e che lo fanno.Carico
Potenza - una garanzia di perdita di peso
Più di recente, i ricercatori tedeschi da Dusseldorf ha rilevato che consentono carichi di potenza in un breve periodo di tempo regolare in modo molto efficace il loro peso.Osservazioni del folto gruppo di soggetti (oltre 100 dipendenti) hanno dimostrato che l'allenamento della forza con repliche regolari ancora più efficaci nella lotta contro il peso in eccesso di cardio tradizionale.Risultati
costituito la base per una nuova tendenza di formazione sportiva - "Hot Iron".Si tratta di un complesso di esercizi di fitness selezionati con particolare attenzione alla generazione di una forza di resistenza, bruciare i grassi, la riabilitazione di problemi alla schiena.Oltre a scienziati tedeschi, un grande contributo allo sviluppo del programma hanno sperimentato allenatori azienda di abbigliamento sportivo Reebok.Classi
per persone motivate
Tutti centri fitness dove le lezioni si svolgono in direzione di Hot Iron, utilizzando una metodologia uniforme esercizio.Inoltre, questi esercizi regolarmente (normalmente trimestrali) sono leggermente modificati in modo che non vi è stato usato a lo stesso tipo di stress.
obiettivo principale della "Hot Ferro" è sul carico di potenza.Classi Sami si svolgono nelle sale della musica, come aerobica.Oggi, quasi ogni centro fitness offre lezioni sul ferro caldo programma.La formazione è ugualmente adatto sia per gli uomini e le donne indipendentemente dalla formazione di base.
programma Tipica
"Hot ferro" è una raccolta di diverse direzioni: principianti
- che desiderano ottenere una forma del corpo bello, rientrano il programma "Hot Iron" 1, 2, o Advanced.
- migliori risultati nella lotta contro il peso in eccesso e grasso sgonke mostra komples Iron Cross.
- Se avete problemi di schiena è meglio scegliere un programma di Ferro Indietro.
- carico di potenza più ottimale dà complesso corpo di ferro.Ripartizione
di vari sistemi di formazione è uno dei vantaggi del programma in quanto permette di tener conto delle caratteristiche individuali di ciascun sono coinvolte, nonché gli obiettivi che si prefigge.Qualsiasi persona può facilmente scegliere autonomamente simile esercizio delle opzioni.Programma
per principianti
solito inizia visitatori centri fitness per scegliere il programma "Hot Iron" 1, che è corretto.Sperimentato coinvolto gruppi più appropriati di attività come la Croce di Ferro, "Hot Iron" 2 e la Formazione Avanzata.
Esercizi "Hot Iron" uno dedicato ai principali movimenti di potenza.È impegnata nel fare affondi, bar stretto, sdraiato, accovacciarsi e premere swing.Per coloro che vogliono combattere contro il peso in eccesso, a condizione sessioni con mini-bar.Il livello di carico è selezionato individualmente, a seconda del grado di preparazione.
complesso per hardy
"Hot Iron" 2 sottolinea affondi, squat e push-up vigoroso.Nel processo di formazione trascorso un sacco di energia, è possibile elaborare qualità anche piccoli muscoli.Il dato può essere portato nella forma desiderata, facendo ferro caldo.Giudizi di trattare ampiamente positivo.La gente celebra miglioramento dopo quattro settimane di allenamento.
complesso "Croce di Ferro" è finalizzato alla formazione di un bel corpo.Gli esercizi aiutano ad aumentare il muscolo, e nel corso di attività svolta molta energia.Anche se questa serie di esercizi più adatti per gli uomini, le donne ben addestrati anche trovare un sacco di cose interessanti in esso."Iron Cross" consente per un tempo relativamente breve per gettare una discreta quantità di perdita di peso.Non ci sono tapis roulant o di formazione su una cyclette non può essere paragonata con lo spettacolo "Croce di Ferro".Durata
di una lezione è di un'ora.E 'sufficiente caricare correttamente tutti i muscoli principali, senza timore di danni alle articolazioni o vertebre.Se fino ad ora si pone la questione, ferro caldo - che è, leggere l'articolo qui sotto.
Vantaggi
Insieme con cardio tradizionale di atletica classi del ferro caldo sistema (formazione non solo fornisce chili in più sfratto) contribuiscono alla formazione di belle contorni del corpo, grazie all'aspetto potere degli esercizi.Il vantaggio principale di - un cambiamento regolare esercizio incluso nel complesso, che è più efficace rispetto al metodo classico.Come risultato, i muscoli non vengono usati per lo stesso tipo di carico, ma al contrario, costantemente al lavoro, grazie all'esercizio variabile che ha un effetto positivo sulla figura.Classi
"Hot Iron" consente:
- Accelerare il metabolismo di oltre il 30%.
- ammassati peso extra senza dieta.
- sviluppare i muscoli.
- bruciare i grassi.
- stringere la pelle, sbarazzarsi di cellulite.
- rafforzare le ossa.
- Aumentare la mobilità delle articolazioni.
Un'ora di formazione diligente sotto il "ferro caldo" può sbarazzarsi di 900 calorie, che si ottiene attraverso l'uso di programma di allenamento appositamente sviluppato sulla base di un approccio scientifico e con il coinvolgimento di istruttori certificati.
Se lo si desidera "Hot Iron" permette di cambiare i programmi di formazione per aumentare il carico di lavoro comporta un sacco di ripetizioni.
principali disposizioni impostazione di base "Hot Iron": elementi
- vigenti nei migliori esercizi per aiutare a combattere l'obesità, piuttosto che il solito tipo di allenamento aerobica.
- Alcune diete non aiutano per un lungo periodo di tempo per allontanare il grasso in eccesso, assicuratevi di esercitare il potere.
- elementi Classi forza portare ad un effetto brucia-grassi che dura per un altro giorno, dopo la scuola.
- Forza di formazione ha effetti benefici sullo stato generale del corpo, tra cui l'aiuto per migliorare l'immunità, normalizzare la pressione sanguigna, calmare il sistema nervoso.
anche "Hot Iron" aiuta a migliorare la postura, rafforzare i muscoli della schiena.
Come fare?
Ottimi risultati sono garantiti, anche se il tempo non è molta attività.È sufficiente per affrontare almeno tre volte alla settimana.Giorni di formazione dovrebbero alternarsi con i giorni di riposo.E 'più adatto per il relax lezioni di nuoto, che consentirà di ridurre il tono muscolare.Ferro caldo - vale a dire, sport o fitness?Classi
"Hot Iron" non richiede una dieta speciale o supplementare nutrizione sportiva.È facile condurre una vita sana, mangiare un sacco di proteine, ma di ridurre la percentuale di carboidrati nella dieta.La regola principale - per evitare l'eccesso di cibo.Fatte salve queste esigenze, e sono soggetti a lavoro regolare, una figura raggiungono rapidamente la forma desiderata.E 'facile per normalizzare il peso, se ci si impegna regolarmente in ferro caldo.Recensioni di uomini e donne di formazione lasciano la più favorevole.Ogni tono delle note nel corpo e una bella formazione di massa muscolare.Sistema
di esercizi "Hot ferro" è ugualmente adatto entrambi i sessi.
Alcune donne preoccuparsi che a seguito di formazione che dovranno costruire il muscolo e saranno come un uomo.Questi timori sono infondati!Infatti, "Hot Iron" consente di ottenere la figura perfetta e bellissima terreno del corpo senza effetto "nakachany."Se avete deciso di praticare il proprio ferro caldo, per le lezioni di musica dovrebbero essere dinamici e incendiario.
Quanto a fare, per vedere l'effetto?
tecnica speciale è stata sviluppata per allenarsi per un'ora.Allo stesso tempo, si dovrà seguire una formazione di almeno tre volte alla settimana.A causa del fatto che il tasso di metabolismo di ogni genere, il risultato sarà visibile attraverso un periodo di tempo diverso.Di solito la gente dice dopo un mese e un corpo effetto eleganza visibile positivo.
Quando lo stress di tutti i giorni brucia circa 800-900 calorie.Il peso dell'apparecchio è selezionato a seconda dello sviluppo dei muscoli.Nessuno darà carichi pesanti alle prime armi, può influenzare negativamente la salute.Gli esercizi di ferro caldo che cambia regolarmente.
Controindicazioni
Questo tipo di esercizio non è raccomandato per le persone con malattie del sistema muscolo-scheletrico.Un istruttore esperto è in grado di adattare la formazione per qualsiasi persona.Pertanto, non vi sono praticamente controindicazioni.
Forza di formazione richiede approccio competente e muscoli preriscaldo.E 'impossibile cogliere al bar, è necessario fare esercizi di riscaldamento.Originariamente un accordo migliore con un professionista che fornirà consigli pratici e indicazioni sulla nutrizione.Nessuna formazione non avrà l'effetto desiderato, se non rivedere il cibo in frigo.Come si può vedere, nel ferro caldo praticamente controindicazioni.
Conclusione
Hot ferro - bar, che non richiede attività quotidiane.Ci vogliono solo tre visite in palestra una settimana, i primi risultati non farvi attendere.Entro 3-4 mesi, la pelle sarà serrata considerevolmente, la mollezza scomparire, aumentare la vitalità, ridurre strato sottocutaneo corpo.
formazione "Hot Iron" non richiede molta attrezzatura o gli accessori che saranno abbastanza mini-bar con una serie di diversi pesi (1-5 kg), tappeti, realizzati in materiale gommato.
Così, "Hot ferro" è un programma di fitness molto efficace che permette di ottenere risultati significativi in tempi brevi.Allo stesso tempo, le lezioni sono un ottimo modo per riposare, consentono di ricaricare le batterie e allegro per un lungo periodo di tempo.Attrezzature di ferro caldo viene scelto a seconda del livello di preparazione.
Tutti gli esercizi sono in costante miglioramento del complesso un team di istruttori esperti, così come gli scienziati tedeschi, gli sviluppatori del programma.
"Hot ferro" - un programma meraviglioso per coloro che hanno a cuore il loro corpo.Ora che conosci il ferro caldo, è una nuova direzione per la formazione della loro massa muscolare.
