Educazione Fisica occupa un posto significativo nella vita degli abitanti di oggi di grandi città e centri minori.Salva la tua forma fisica, conferito dalla natura, non è facile quando ci sono un'abbondanza di tratta, e il lavoro non richiede molto sforzo fisico.Se secoli fa la gente ha dovuto procurarsi il cibo con il sudore della fronte, ma ora devono cercare modi per spendere l'energia ottenuta dal cibo.
come muoversi, di sprecare le calorie?
persone ben nutrite di civiltà avanzate correre al mattino, andare dopo randello lavoro fitness, attrezzature per il fitness installate nelle proprie case.Dobbiamo lavorare sodo, per trascorrere le calorie in eccesso e salvare la giovinezza e salute quindi.La mossa è necessario in modo che i muscoli vengono lavorati e stanco, e per questo hanno bisogno di superare la resistenza.Fantasia qualsiasi tipo di dispositivo per caricare il corpo, permettendo di simulare forze naturali e di conseguire un'adeguata contrazione muscolare.
Come rendere i muscoli di agire?
La lista di esercizio di formazione potere con la fascia elastica prende una meritata nicchia.Quel nastro, che rappresenta Tirare, costringendo i muscoli a lavorare in pieno vigore, simulando canottaggio, nuoto, sollevamento pesi, la produzione trascinare da luogo a luogo - tutto ciò che una persona impegnata in un migliaio di anni.L'uomo moderno in strada cercando di salvarsi da inattività fisica, ma in modo da non sentirsi a disagio.Tra le possibili azioni di esercizio piacevole con elastico sono per lui un allenamento della forza ideale.
elastico negli esercizi per le donne
Per la donna moderna non è guscio più ottimale consente di creare il muscolo ideale per una figura perfetta di una fascia elastica per lo sport.Esercizi con esso possono raggiungere grandi risultati in breve tempo.Particolarmente apprezzato questo tipo di attrezzature sportive, perché è conveniente e compatto.Si può mettere un pezzo di lattice in qualsiasi bagagli e partire per un viaggio o per il paese, che ha con l'allenatore ideale.Lo stesso esercizio con un elastico è semplice e può essere eseguita in qualsiasi ambiente, senza attrezzature speciali.È necessario rimuovere il nastro dal sacchetto di sciogliere la sua lunghezza, le estremità della ferita sulle mani - ed è possibile avviare la formazione.
Focus su cosce e glutei: rimuovere il grasso e di esercitare i muscoli
trovare il miglior esercizi con un elastico (foto di eseguire alcuni di essi sono elencati in questo articolo), è possibile creare un set per lo sviluppo dei muscoli del corpo o per migliorare le aree problematiche,come ad esempio le cosce, addome, braccia.Il nastro è adatto a qualsiasi zona del corpo, è possibile correggere eventuali difetti nella figura.
Per esempio, esercizio fisico regolare con una fascia elastica formata linee fluenti aggraziate delle cosce e glutei stretti, cosa che è particolarmente interessato a come le ragazze e le donne mature giovane.
- Fate un passo il piede destro in avanti e spingerlo a metà del nastro, le estremità della cintura occupano, piegate ai gomiti di fronte a lui.
- sollevare la gamba sinistra a piedi e, piegando il ginocchio, comincia a squat, tirandolo a terra, fino a che la coscia della gamba destra non è parallela al pavimento.
- Ora espirare ritorno alla sua posizione originale contro la resistenza della benda.
o variante:
- entrambi i piedi diventano cintura centrale e tirare le estremità verso le spalle piegando i gomiti.
- Da questa posizione, cominciano a squat, ponendo bacino avanti così se si vuole sedersi su una sedia.Ginocchia rimangono quindi in una posizione fissa: non spingere in avanti.
- In espirazione, raddrizzare e spremere i glutei e addome.
Anche per i bicchierini di modo
esercizio seguente con un elastico per contribuire a rendere l'anca sottile e tonica, in modo da poter mostrare con orgoglio su se stessi pantaloncini alla moda.
prima praticato al di fuori della coscia:
- stare in piedi, facendo un passo sul nastro, e portarlo fino ai confini del pendenti mani.Tirare delicatamente il nastro.Fare un leggero tozzo con un rubinetto del bacino indietro.
- dritto, e allo stesso tempo aumentare la gamba destra di lato, vincendo la resistenza della cinghia, ripetere 8-16 volte prima lentamente e poi ad un ritmo accelerato.
- Ripetere con l'altra gamba.
seguente esercizio stringe antagonista muscolo interno:
- Prendere l'estremità destra del nastro, sia abbracciando il suo piede destro anche.
- Bend il braccio al gomito e premere il lato spingendo la spazzola possibile al lato, in modo da creare strip tensione.
- Sollevare la gamba tesa e tirare verso sinistra, croce di fronte a voi, un po 'torcendo il piede, mano tirare la benda per sostenere la resistenza, sentire la tensione sulla parte interna della coscia.
universale miracolo
l'esecuzione di esercizi con un elastico in posizione eretta, in realtà si sta costringendo allenare tutto il corpo.Volenti o nolenti, è necessario mantenere l'equilibrio, allo stesso tempo, tendendo i muscoli addominali, schiena, torace, e, naturalmente, le mani.Tuttavia, perché il nastro e il trattamento popolare che può essere utilizzato in qualsiasi posizione iniziale: seduto, sdraiato, in piedi.Può tirare da dietro, fuori di sé, per se stessi, in alto, in basso, sdraiato sulla schiena, su un fianco, sulla pancia.Ogni esercizio classico può diversificare e potenziare gli effetti di formazione se si aggiunge il nastro.
