tutto il gentil sesso vuole guardare grande e ha colpito tutti gli uomini con il loro aspetto.E molte donne sono disposte a dare tutto ciò che hanno una bella e snella figura, vita sottile, fianchi e glutei elastiche chic.Ma cosa succede se i problemi di peso sono il posto dove stare?E inoltre, ho provato tutti i tipi di dieta e duro allenamento, ma nulla, ma la stanchezza e il malumore del corpo, questi metodi non hanno portato.E poi come perdere peso nel mese passato da 10 kg se la forza e la speranza non è lì?
domanda, naturalmente, la massa, ma le risposte ci sono.Prima di tutto si deve capire che al fine di perdere peso da 10 kg in 2 mesi o un mese, dovrà fare il massimo sforzo.È importante essere consapevoli della verità che tutto avviene rapidamente e facilmente.E anche se qualcuno riesce a sbarazzarsi della quantità desiderata di chili in breve tempo, quindi molto probabilmente, dopo un evento così felice arriva il momento di delusione, come: pelle
- sul addome, torace e fianchi struggono e diventare flaccida equesto significa che circa la bellezza qui c'è dubbio.
- rapida perdita di peso senza la giusta attenzione conduce allo stesso aumento di peso rapida dopo una dieta.
Quindi, per tutti questi effetti non sembrano essere chiaramente a conoscenza e rispettino tutte le regole durante la perdita di peso.Si deve sapere che la perdita di peso non è solo una dieta eccellente.Esso comprende una serie di misure che mirano a ridurre il peso: dieta, esercizio fisico, procedure aggiuntive.Vediamo ancora cercare di capire come perdere peso nel mese passato da 10 kg, ma piuttosto per cominciare a perdere peso.
dieta
Food per la perdita di peso sale al primo piano.È necessario essere consapevoli del fatto che tutti i tipi di fast food, fritti, cibi piccanti e grassi dovrebbero rimanere nel passato.Niente affatto escludere l'uso di bevande analcoliche.
colazione deve mangiare nulla latticini.Il fatto è che i prodotti lattiero-caseari in mattinata prolungano la sensazione di sazietà.Ma oltre ai latticini dovrebbe bere un bicchiere di succo di pompelmo e mangiare 200 grammi di grano saraceno porridge o muesli, riempita con latte.
A pranzo deve mangiare una mela o bere un bicchiere di yogurt.
Per il pranzo si può preparare un contorno delizioso di patate o altre verdure, e insalata.Ma è importante ricordare che nulla fritto e grasso non dovrebbe essere.Pertanto, si dovrebbe o bollire o cuocere a fuoco lento i vostri prodotti.Insalate naturalmente consumati crudi.Ricorda e la quantità di cibo consumato - la porzione deve essere esattamente due volte meno di quanto lo fosse prima di salire su una dieta.
A pranzo si può bere una tazza di tè verde e mangiare un frutto.Ma la cena dovrebbe mangiare cibi ricchi di fibre.La cena non deve essere oltre tre ore prima di coricarsi.
Come si può vedere, non ci sono limiti rigorosi, la cosa più importante - per eliminare grassi, piccanti e cibi ad alto contenuto calorico.E 'importante mangiare cibo sano e fresco, e non qualcosa che sta preparando odori semplici e gustosi.
Esercizi
chiedo come perdere peso nel mese passato da 10 kg senza movimento?Probabilmente - non è realistico, perché è difficile ottenere attivamente "go" grasso stagnazione, appena iniziato a mangiare di meno.Movimento vi aiuterà.Non è necessario acquistare un abbonamento a un fitness club, perché tutto quello che può fare da soli.Avrete bisogno di un tutorial o un disco DVD con un programma di allenamento specifico e del tempo libero.Se si fatica a muoversi o si diventa allontanati dal movimento, è possibile selezionare un programma di esercizi come Pilates o callanetics.Questi tipi di esercizio non richiedono un sacco di fatica, ma il risultato sarà visibile.È importante non il numero di ripetizioni di un esercizio, e la sua qualità.Tutto è fatto in un misurato e attento.Vale la pena di prestare attenzione al tuo respiro e sentire ogni movimento.Vedrai, solo un paio di settimane di allenamento si dovrà valutare i primi risultati.E si può capire esattamente come perdere peso nel mese passato da 10 kg, perché per voi non sarà più un problema.
Ulteriori procedure
questione di come perdere peso 10 kg per 2 mesi (o addirittura mensile) per voi a scomparire solo quando si legge il passo successivo - ulteriori procedure.Ricordate che aiutare il vostro corpo detergere dal ristagno di grasso e cenere tutti gli sforzi necessari.Pertanto, prendere una regola a conformarsi entro un mese o due mesi, un programma speciale per il vostro corpo:
- bagno settimanale con oli essenziali naturali di agrumi o infusione di materiale calce.
- Una volta alla settimana, fare un bagno con sale marino.
- avvolgere due volte alla settimana.Per fare questo: pellicola alimentare, un rimedio speciale per la cellulite o mezzi per ridurre il peso.Ciò significa che si può preparare.Per fare questo, mescolare il miele calce (o qualsiasi altro) con latte bollito.
- Douches - tutti i giorni.
- Massaggio cosce e glutei barattoli sottovuoto.Questo è il metodo più bella ed efficace per liberarsi della cellulite.
Forse dopo tali suggerimenti incredibili si dovrebbe avere alcun problema - come perdere peso nel mese passato da 10 kg?Dal momento che le risposte a esso, avete capito bene.
