Stress - uno stato di stress di tutto l'organismo e la sua risposta a stimoli esterni.Lo stress è uno dei più gravi problemi della società moderna.Siamo sicuri che non si debba parlare di come influisce negativamente sulla salute umana.
In questo articolo, vi dirà come rimuovere lo stress acquisita se non si può evitare.
1. Controllo respirazione
Come sapete, la condizione fisica ed emotiva del corpo sono strettamente collegati.Quando si è preoccupato, il respiro accelera.Concentratevi sul vostro respiro, lentamente prendere un respiro profondo, e dopo un momento - una lenta espirazione.Nota espirazione dovrebbe essere due volte più lungo del respiro.Cercate di non respirare il seno e la pancia.La cosa principale - non fretta.
ha il duplice effetto di questo esercizio.Esso si calma a scapito della respirazione profonda e allo stesso tempo a causa della concentrazione molto sul respiro.
2. Passeggiata
L'attività fisica può aiutare ad alleviare lo stress.Il modo migliore - una breve passeggiata attraverso il parco o una strada tranquilla, dove si possono distrarre dai pensieri negativi.Basta non sedersi per terra.Attività
durante una situazione stressante - un farmaco topico.Per evitare stati di sollecitazione dovrebbero impegnarsi nello sport, anche lo yoga regolare vi renderà più resistente alle sollecitazioni.
3. vasca idromassaggio
Prendere un bagno caldo o una doccia attesa.L'acqua è molto efficace allevia lo stress.Trattamenti delle acque letteralmente lavare via tutto il giorno negativo accumulato.
4. Pensieri positivi
Uno dei modi migliori per sbarazzarsi di stress - smettere di ingannare te stesso e soffermarsi su pensieri negativi che ti rendono nervoso, altrimenti cadere in un circolo vizioso.Quando un pensiero negativo, si riuniscono in un pugno e fare pensieri positivi folla fuori tutto quello che non ti piace.
5. Tea
organizzare una festa di tè con dolci.E 'meglio scegliere un tè verde, aiuta a calmarsi velocemente.Per i dolci, è possibile scegliere il cioccolato che sollevare il vostro stato d'animo.
Ricordate non è così importante, quello che sarà il tè, e che vanno a completare, il processo vi aiuterà a fuggire dai pensieri bezraduzhnyh.
6. La comunicazione con la gente luce
Se hai amici che non spedirò i loro problemi e sono costantemente in positivo, è necessario incontrarsi con loro al più presto.E li rispondere alla stessa, non iniziare a trasmettere i loro problemi in una non-stop, solo parlare, sintonizzare in modo positivo e godersi la comunicazione.La tensione andrà da sé.
7. Pulire la casa
Smontare diga sul tavolo, un armadio o la stanza.Organizzare le cose fanno si concentra sul processo e distrarre dai pensieri accumulati.
parallelo con le cose per essere scomposto sugli scaffali ei vostri pensieri.L'ordine e l'organizzazione uomo esteriore porta inconsciamente alla sua vita.
8. Concedetevi un'ora di silenzio
Resta solo con i suoi pensieri.Non essere distratto dalla televisione, Internet e la musica.Si consiglia di spegnere il telefono, per evitare distrazioni.
corso, hanno bisogno di stare da solo con i pensieri solo positivi e creativi.Il resto - espellere.
P.S. Non soffermarsi su pensieri negativi.Prova a liberarsi da sovraccarico, sia fisica che emotiva.Totale dovrebbe essere in moderazione.Lasciate che il vostro lato lo stress bypass.
articoli Fonte: psychology-tips.ru
