colpa considera la psicologia come una reazione alla manifestazione, dove non eravamo alla pari, hanno portato qualcuno spesso - inferiori alle aspettative.In generale, l'emergere di questo sentimento - una cartina di tornasole di adattamento umano alla società, la capacità di valutare le loro azioni e per confrontarli con le aspettative.Come con la, e con le aspettative degli altri.Entro limiti ragionevoli.Possiamo essere colpevoli, cioè, a sentirsi in colpa se offeso qualcuno perdere se siamo responsabili per il fatto che "qualcosa è andato storto".Il problema sta nel fatto che la parte del leone di persone tendono ad assumersi la responsabilità per qualsiasi cosa sopra: Mamma sconvolto, così le ho fatto male.Marito oggi arrabbiato, non zuppa poi cotto abbastanza buono da biasimare.E molto altro ancora.Il principio è generalmente chiaro.
Cioè spesso le responsabilità, e con esso - la colpa per qualcosa che non poteva adattarsi si espande.Questo vino appartiene alla categoria di nevrotica, ed è necessario sbarazzarsi di esso.Ma per farlo, di regola, è molto difficile.L'abitudine di incolpare te stesso per tutti i difetti dell'umanità saldamente seduti in noi e non solo scompaiono.Così come sbarazzarsi di colpa?
1. Dovrebbe essere più chiaro circa i termini del vostro "autorità".Se questa semplice domanda è difficile, fare un elenco di dove appositamente marcare tutte quelle azioni che più spesso causano un altro attacco di colpa o di quei momenti, dopo di che il guasto si verifica inconsciamente: "In ritardo per lavoro", "Non chiamarmi quando promesso (a)"" La conversazione con mia madre ", eccRedigere l'elenco, è possibile trascorrere qualche giorno al fine di comprendere meglio la radice del senso di colpa.
2. Quando l'elenco è pronto, si può iniziare ad analizzarlo.Se si basa su una più o meno precise e chiare azioni come "telefono rotto il mio marito", "dimenticò l'anniversario," è del tutto normale senso di colpa per affrontare che ha senso in casi eccezionali.Su di loro - sotto.Tuttavia, se la lista è composta da descrizioni simili, come "in grado di soddisfare le aspettative", "hurt Something", "vago senso di colpa quando panino mangiato" - è un'occasione per riflettere su come sbarazzarsi della colpa.La formulazione più amorfo e vaga, più spesso si pone sensazione "vago e ingiustificata", il vino rimane in vostro più profondo.Ma siamo già a metà strada verso la soluzione.
3. Con un senso permanente di colpa deve essere combattuto.Vi preghiamo di comprendere, dove crescono le gambe.La maggior parte del "sempre colpevoli" allevato in una famiglia con elevate esigenze.I bambini in queste famiglie hanno poco o nessun margine di errore, sono spesso confrontato con i compagni di maggior successo, il figlio dei vicini.E, forse, il principale: non imparano a trattare con ansia e che, anche se meno frequentemente coltivato vino.
Come sbarazzarsi della colpa, se avete portato in una famiglia?In primo luogo, rendersi conto che - non si dispone di un bambino, e ora si è liberi di decidere quando si sentono in colpa, e quando - no.In secondo luogo, prendere il vostro diritto di sbagliare.Tutte le persone che vivono sbagliano, questo (e questo è un punto importante!) Nessuno è morto, il disastro non si è verificato.
4. Questa formazione uditiva è improbabile avere alcun effetto nel breve periodo.Prendere l'abitudine di tenere traccia di colpa e l'idea è nata per sostituire l'altro: ". Ho il diritto di sbagliare io mi accetto."Nel corso del tempo, se questo non diventi un'abitudine regolare, noterete che la situazione aveva precedentemente servito come leva per tentare di autoincriminazione, sta ora causando una reazione diversa.
5. Torniamo a coloro che stanno vivendo stabilmente colpa nelle situazioni ordinarie e quotidiane, ma completamente differenziate (vedi par. 2).Pensateci, se non hai preso su un braccio gancio?«Tesoro, non hai comprato i fiori, mi sono offeso", "Il mio preferito, se si continua a cucinare, così sarò a cena con amici in un ristorante."Di manipolare.Come sbarazzarsi della colpa di questa natura?Dare per scontato il fatto che ogni persona non è solo responsabile per le nostre emozioni, ma anche avere il diritto di scegliere i propri reazioni alle vostre azioni, sia che si tratti male, rabbia o altre emozioni.
Colpa - una sensazione sgradevole.La psicologia ci insegna a che fare con esso.
