cominciare, come organizzare un giorno di digiuno a destra.Essa dipende dal risultato finale.Qui, tutto è importante e il morale e la forma fisica, e una buona alimentazione prima e dopo.
Scegliete il giorno opportuno.Questi devono essere il giorno, alla vigilia della quale, o dopo di esso, e, rispettivamente, hanno scelto escursioni di un giorno sono attesi da visitare, ristoranti o altri eventi, in cui si ipotizza un pasto soddisfacente.Se siete sempre riposo attivo durante il fine settimana, l'ideale sarebbe quello di scegliere un giorno durante la settimana, come il Martedì o Mercoledì.
organizzare giorni di digiuno per la perdita di peso può essere da 1 a 4 volte al mese.Lasciate che questo giorno sarà occupato con qualcosa che distrarre dal pensieri sul cibo e non saranno tentati.Non andare a fare la spesa, non fare acquisti di impulso e non ha abbandonato i suoi piani.
può offrire qualcuno che vi accompagni in questo giorno, poi si integra supporto più morale.Insieme sempre divertente e facile da superare compiti.
Qual è l'essenza di questa giornata
digiuno giorno per la perdita di peso comporta una limitazione nella quantità di cibo consumato.In generale, è molto simile a mono-dieta, ma in un solo giorno, che non è dannoso, ma aiuta a ripristinare il corpo e migliorare la salute in generale.
durante lo scarico della giornata, si può bere molta acqua pulita, in alternanza con il tè.Aggiungere lo zucchero in esso o no, si decide in base al compito.Se si vuole evitare un aumento o hai poco di gettare il peso dello zucchero si può mangiare, ma in quantità limitate.In altre situazioni, cercare di rinunciarvi del tutto.
più efficace giorno di digiuno fuori, se si sono limitati a 1-1,5 kg.qualsiasi prodotto bere solo acqua pura.Alla vigilia del giorno di scarico tagliare dieta normale a pranzo a metà notte a 2/3.Dopo di lui al mattino per la colazione e il pranzo, mangiare 2/3 delle porzioni normali.
Ma anche se durante il giorno si mangia piccole porzioni di un unico prodotto, non passa invano.La cosa principale per cercare di mangiare quanto è necessario uccidere la fame.Che sia ogni mezz'ora a 50-100 m., Si può anche pasto si alternano con un tè vuota.
Prodotti
Nel giorno di digiuno per perdere peso dovrebbe mangiare cibi a basso contenuto calorico - alimentari e ipoallergenici.Questi includono bassa percentuale di grassi o basso contenuto di grassi ricotta, yogurt, cetrioli, pomodori, zucchine o zucca, carote, barbabietole.Dal cereali per un soggiorno di grano saraceno o di riso senza additivi.
Se siete molto difficile rinunciare alla dolce, poi fare scorta di frutta secca.Sono dolce, sapore gradevole ed è in grado di sostituire la caramella per il tè.Inoltre, essi sono ricchi di vitamine e oligoelementi, in modo da aiutare a mantenere l'equilibrio degli elementi vitali al livello adeguato, senza portare ad esaurimento.Le persone che sono inclini a eccesso di peso, generalmente migliore per sostituire loro caramelle, cioccolato e altri dolci, anche nei giorni ordinari.Entro 1-2 mesi una rinuncia di altri dolci a favore della frutta secca può essere una piacevole sorpresa.
Nella dieta digiuno giorno si può mangiare muesli o cereali multizlakovye senza velo.Nella forma secca, che non tutti sono come, ma è possibile riempire con yogurt magro, ma il latte non è desiderabile.
che si può sperare
organizzare giorni di digiuno normali, si può facilmente tenere voi stessi nella forma desiderata, per combattere l'eccesso di peso e migliorare notevolmente la salute generale.
Per maneggevolezza della giornata si può perdere tra 100 e 500 grammi.peso, con una corretta entrata ed uscita.Per mantenere il risultato e la conseguente perdita di peso per ogni tale giorno, si consiglia di fare amicizia con lo sport.
opzionale si estenuante addestramento lungo.E 'possibile fare regolare (2-3 volte a settimana), visita alla piscina o fare 5-6 esercizi per diversi gruppi muscolari ogni giorno.
