cesellato figura ... - non è meraviglioso?Bello ente sembra grande in qualsiasi vestito, sulla spiaggia, in ufficio, a una festa ... Come raggiungere questo obiettivo?Cosa esercizio fisico per perdere peso è quello di utilizzare i lati?
Tutte le donne, senza alcuna eccezione, sognato di essere particolarmente curato, bello, attraente e sottile.Purtroppo, a volte non c'è tempo di trekking in palestra, ma anche a mano costantemente raggiungendo per caramelle - tutto questo lascia tracce visibili sulla figura femminile.In questo caso, solo bisogno di trovare un esercizio di perdita di peso per i lati e cominciare ad impegnarsi.Inizia oggi, ma ricordate di iniziare con piccoli carichi migliori.
Quali esercizi per un efficace e di successo perdita di peso è meglio usare?La questione viene sollevata da molte donne.Vi racconteremo su di esso e descriviamo allenamenti per la perdita di peso che renderanno la vostra figura perfetta.
tutti gli esercizi per dimagrire i fianchi focalizzati sull'impatto gli obliqui.Purtroppo, soffrono la maggior parte, non appena vi date allentato.Presto inizierà la stagione delle vacanze, quindi è il momento di prendere la figura di stupire tutti in spiaggia.Ecco alcuni semplici esercizi per perdere peso lateralmente che può essere effettuata a casa o in palestra.
primo esercizio.Stand up dritto, piedi alla larghezza delle spalle, le braccia raccolte nel castello ed è direttamente sopra la testa.Impegnarsi alternativamente inclina a destra ea sinistra si sposterà, si dovrebbe sentire i muscoli si allungano.Eseguire ogni esercizio almeno 20 volte.
secondo esercizio.Stand con i piedi alla larghezza delle spalle, le mani sulla sua cintura.Impegnarsi inclinazioni ai lati destro e sinistro, prima una volta, poi due.Ripetere almeno 20 volte.
terzo esercizio.Stand con i piedi alla larghezza delle spalle, prendere la pendenza del corpo in avanti ed espandere di pari passo.Commit movimento di torsione con le dita toccano il pavimento.Ripetete l'esercizio 20-30 volte.
quarto esercizio.Stand con i piedi alla larghezza delle spalle, le mani sulla sua cintura.Rendere il corpo movimento circolare, primi 15 volte a sinistra, e poi 15 volte a destra.
Per il seguente esercizio avete bisogno di un tappeto palestra o una coperta.
primo esercizio.Sdraiati su una stuoia con le mani dietro la testa, le gambe piegate le ginocchia.Prova a collegare la spalla sinistra al ginocchio destro e viceversa, fare l'esercizio appena possibile almeno 30 volte.
secondo esercizio.Sdraiati sul tappeto, le gambe piegate le ginocchia, le mani dietro la testa.Sollevare il torso, tendendo i muscoli dell'addome, destra e sinistra si sposterà.Prima rende unico movimento in ciascuna direzione di 8 volte, poi 4 x 2, x 4 2, 1 a 8 volte, senza abbassare l'alloggiamento sul pavimento.
terzo esercizio.Sdraiati sul tappeto, le gambe piegate le ginocchia, le mani dietro la testa.Elaborare un esercizio "bicicletta", cercando di fare almeno 501 volte più velocemente possibile.
zona del lato dell'addome e deve regolare esercizio fisico.Per tirare la figura è molto bene in esecuzione adatta.Se - non ti piace di alzarsi presto e andare a correre, provare ad almeno un'ora al giorno di camminare.Ora cerchi di ginnastica molto popolare.Acquistare un modello per iniziare a pesare non più di sei chili può con massaggio elementi.Spin il cerchio di almeno venti minuti al giorno per una decina di minuti nel lato sinistro e destro.
Fai vita la figura sottile e attraente, aiutare regime sano.Per quanto riguarda i pasti: mangiare da quattro a sei volte al giorno in piccole porzioni.Cercate di non mangiare dopo sei ore, e tutti i prodotti nocivi consumano poco prima di pranzo.Bere molti liquidi, si può bere un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto o durante il giorno a bere il tè verde senza zucchero.Evitare cibi grassi e ricchi di amido.Se volete dolce, è meglio rimanere in ricotta o frutta.Se vi piacciono le carni, provare a cucinarlo al vapore o bollita.Su un contorno di patate al posto e pasta, scegliete insalate leggere.Inizia una nuova vita di oggi, essere bella internamente ed esternamente.
