Molte donne hanno un problema di come rimuovere il grasso dalle braccia e, allo stesso tempo non sono dirottati.Per fare questo, vi consigliamo i seguenti esercizi e procedure.Per le classi richieste, preferibilmente con il peso manubri regolabili o più dei manubri con pesi diversi.E hanno bisogno di musica, può essere un nastro, ma può essere un radiofonica o televisiva è semplicemente quello di monitorare il ritmo e durante l'esercizio.Prima di iniziare ad esercitare per sbarazzarsi di grasso sulle braccia, prendere un primo manubrio del peso di 0,5 kg di peso.
1. caldi muscoli standard del collo, parte superiore del corpo e le braccia.Warm-up deve essere eseguito in questo ordine.
per il collo:
1.1.Povoroty prima da una parte, poi gli altri 4 volte.
1.2.Polukrugom girare la testa dalla spalla sinistra alla destra, come se in possesso il mento sulla linea di petto 4 volte.
1.3.Zatem girare la testa a semicerchio nella parte posteriore, la linea del collo è tenuto per 4 volte.Questo esercizio dovrebbe essere più lento del passo del precedente.Spalle
1.4.Ostavlyaem in atto, e il mento è spinto in avanti 8 volte.La testa di questo dovrebbe essere impostato direttamente.
1.5.Dvigaem collo nella parte orientale della danza in un sinistra-destra, le spalle devono rimanere tali, eseguire 8 volte.
Durante l'esecuzione di questi esercizi è che si sente la crisi o fa clic all'interno della colonna vertebrale superiore, più frequentemente nella testa di rotazione.Questo è normale, non è importante fare esercizi delicato possibile.Senza intoppi dovrebbe fare esercizi di riscaldamento e di programma di esercizio per chi è interessato a come rimuovere il grasso dalle braccia.Tracolla
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1.1.Plechi sale ripida e bruscamente scende lungo entrambe le spalle 4 volte, ogni braccio separatamente - un braccio e l'altro verso il basso per 4 volte per ogni braccio.Cerchi
1.2.Sovershat indietro solo spalle e lungo 8 volte 8 volte.Mani con l'attaccatura liberamente lungo il corpo, sono solo le spalle.
1.3.Rezkie cadere le spalle indietro, quindi avanti 16 volte.Le mani insieme con il corpo leggermente piegate.
1.4.Kazhdym spalla nei circoli: avanti - sinistra - indietro - a destra.Le mani lungo il corpo e leggermente piegate.
poi rotazione crollare completamente le mani in ordine: pennello, quindi gomiti e braccio dalla spalla al fatto fino sudore.Pin mano verso il castello, ma il seno e le curve massime avanti e fissare le lame riducono per 1 minuto.Ripetete questo esercizio più volte.All'esterno un buon allenamento per i muscoli - in loro un senso di morbidezza e calore.Tale formazione è necessaria per ottenere il vostro problema di come rimuovere il grasso dalle braccia è stato eseguito nel modo più efficiente possibile.
esercita i muscoli pettorali.
1.Snachala senza pesi e aumentando gradualmente il carico, portare il peso fino a kg manubri 1.5.Mani divorzio in mano al livello delle spalle, ridurre scapole, palme in su.Strappo muscolare dello sterno - rilassare, distendere - relax.Mani
2.Skladyvaem come in preghiera, e con la forza del palmo della mano, come se cercasse di spostare il centro.Saldamente resistere alla mano e conduce prima a sinistra, di nuovo al centro, poi a destra.Tutto a che fare con la potenza di 8 volte.
3.Skladyvaem le mani dietro le spalle e gomiti cercando di ampliare il più possibile.Facendo lentamente e senza intoppi 16 volte.Mani
4.Skladyvaem tra loro con i loro pugni.Premiamo su pugni e ci spostiamo in su - giù con la forza.Le lame riducono così il più possibile.
Esecuzione di tali esercizi aiuta a realizzare il compito come rimuovere il grasso dalle braccia.Un'indicazione della correttezza di questi esercizi è la sensazione di affaticamento e sudorazione profusa.Se la camicia è asciutto, allora non sei del risultato.Al fine di rimuovere l'eccesso di grasso sulle braccia, assicurarsi di eseguire l'intera gamma di stress e sforzo significativo.Ricordate che l'esercizio fisico deve essere effettuata regolarmente e il carico sui muscoli per essere abbastanza grande, ma non esagerare se si tenta troppo, poi i muscoli delle mani possono diventare troppo evidente.
