Per la maggior parte delle donne, temi di attualità di depositi di grasso inutili nell'addome, o sui lati.I depositi causano sui lati, o cosiddetto orecchie vita, spesso sta nel fatto che, anche regolarmente impegnata nella figura e la sua armonia, l'onere principale danno ai glutei, cosce, bacchette, seni, dimenticando quella zona lateralerichiede molto diverso approccio e il carico.Anche nelle attività quotidiane gruppi muscolari lato in genere non coinvolti.In inverno, principalmente tali problemi non è così caldo, ma aggravato in primavera, quindi la domanda che sorge è come rimuovere rapidamente i lati.
Di conseguenza, il grasso viene rimosso rapidamente da possono essere usati ai lati solo se la paga particolare attenzione a questo gruppo di muscoli e di entrare in sintonia con la formazione sistematica per la realizzazione.Poiché il grasso viene rimosso dai lati rapidamente - non è esattamente facile, ma, se desiderato, essere realizzato.Al fine di risolvere il problema di come rimuovere rapidamente lato, sviluppato un'ampia varietà di esercizi, l'intera gamma di perfettamente coperto in aerobica.Qui ci sono quelli che si possono fare da soli a casa, perché non sempre e non tutti hanno il tempo e la possibilità di visitare il centro fitness.Hoop
Sport.
bene con il grasso sui fianchi di un semplice cerchio o in altro modo, hula-hoop.Non dimenticate che il lato pulito del cerchio con il modo più efficace e veloce.Che è in grado di portarci rapidamente al risultato desiderato, ma le classi è necessario allocare regolarmente al giorno per almeno 45 minuti.Scegli un negozio di articoli sportivi, è possibile avvolgere come un semplice, e con un contatore di calorie o di getti massaggianti.Non arrivare a iniziare un cerchio pesante.Perfetto metallo normale come un bambino.La prendiamo a livello della vita e ricordare quanto freddo era allora.Se non riesci a ricordare, quindi attenersi alla seguente procedura: fare un cerchio in vita, le gambe messe insieme krutanite intorno le braccia, e quindi provare a ruotare l'addome in un cerchio, e, il cerchio che rende la vostra vita dovrebbe essere molto meno.Spostare ritmicamente e tranquillamente.Se il cerchio smise di girare intorno e si diresse verso il papa o le gambe, per poi tornare alla posizione originale e ripetere tutto da capo.Per la prima classe è sufficiente spendere cinque minuti per eseguire in ogni direzione, ma dovrebbe aumentare nel tempo futuro, e quindi aumentare l'ampiezza delle rotazioni.L'unica controindicazione di tali studi può servire come la malattia della colonna vertebrale o renali.
Come ho detto, utilizzando il lato pulito del cerchio, è il modo più semplice, ma limitatamente a, non è del tutto corretto.Allo stesso tempo, per i risultati completi per affrontare la questione di come rimuovere rapidamente i lati, deve essere eseguita su base giornaliera una serie di esercizi volti a questo gruppo di muscoli.Esaminiamo alcune delle opzioni e si può scegliere quello che è più adatto per voi direttamente.
Alcuni esercizi o quanto velocemente per rimuovere il lato?
tutta una serie di esercizi volti a obliqui di formazione e le cosce.Allo stesso tempo, alcuni di loro sono familiari con le nostre attività scolastiche in lezioni di educazione fisica, con la sola differenza che nella prima infanzia, non ha ritenuto necessario per attuare correttamente, e ora, a causa delle circostanze, si dovrebbe prendere in modo più serio.
Uno degli esercizi più semplici e comuni - inclinazioni.
Abbiamo bisogno di stare in piedi, raddrizzare la schiena, mettere i piedi alla larghezza delle spalle e mettere le mani sulla vostra vita.Per prendere una posizione, andare alle curve laterali stesse.Cercare di ottenere un inclinazione a portata di mano davanti ai suoi piedi se la pendenza è fatto bene, quindi cerchiamo di ottenere il piede destro con la mano destra.Eseguire preferibilmente in ogni pendenze laterali di almeno 30, ma non li può fare in una volta, ma due approcci.Per maggiori pendenze efficienza complicare manubri.Essi non sono eseguiti rapidamente, in un ritmo regolare, ma rapidamente.
Un altro esercizio che dà buoni risultati - "coltello pieghevole".
corsa sdraiato su un fianco.Le gambe devono essere piegate alle ginocchia, mettere a vicenda.La mano, che si trovava, ha disputato la sua testa.Gamba libera sollevare contemporaneamente con la parte superiore del corpo.Allo stesso ceppo i muscoli addominali, e poi prendere la posizione di partenza.In un'immagine speculare per fare gli esercizi, sdraiato sul lato opposto.Ripetere desiderabile in ogni direzione almeno 30 volte.
all'effetto dell'occupazione ha cominciato ad essere visto in un breve periodo di tempo, è consigliabile rivedere la dieta, un corso di massaggio e acquistare intima che riduce la quantità di grasso.
