סתיו על הסף.במהלך הקיץ, רב לא להתחזק, והגוף מחדש קצב עבודה שונה, נערך לשינויים במזג האוויר, האור, הטמפרטורה, התזונה.סתיו - זמן להחמרה של מחלה - חושף את החולשות של הגוף.למה זה קורה?אחרי הכל נוטה לחשוב שכל הדבר בקיץ לבריאות (חופשה, שמש, אוויר, מים, ויטמינים).
בכל שנה, רופאים צריכים לצפות כי לאחר חופשת הקיץ רוב האוכלוסייה אינו הופך להיות בריא יותר, אך במקום זאת, חופשת קיץ בליווי בעיות בריאות.כמה אנשים חושבים שחופשת הגוף נחשף למספר עצום של עומסים, שרובם לוקח על הכבד.הגסטרונומית זה, חריגות אלכוהוליים, אוויר מאובק, עשן אוויר משריפות יער, שימוש בחומרים דוחי.
אולטרא סגול נותן לאדם יפה ואופנתי שיזוף, אבל כושל להשתמש בו מחליש את המערכת החיסונית.
העבר ברחבי העולם בזמן קצר - הוא פריקה טובה למוח, אבל הוא נטל רציני על הגוף, הטבע גנטי אנושי הוא לא מוכן לטוס על פני השמים, ממהר לאורך הקרקע במהירות כזו.
שאר אנחנו לא יודעים.גם אם האדם בחופשה לא יעזוב, עדיין משנה את המצב ואת לוח זמנים הוא לא לטובת בריאות.על כוח
אפילו פחד לדבר.תקופת החגים משמשת הרבה ג'אנק פוד, ובכמויות גדולות.טמפרטורת הסביבה מוגברת מאיצה את תהליכי חילוף חומרים בגוף, מפחיתה את הצורך במזון, והגוף לא מקבל מספיק ויטמינים ומינרלים.
אז להפוך את תכנית לצעדי סתיו עצמך כדי לשפר ובצעו אותה בקפדנות. אם אתה יכול להימשך יותר מ -20 ימים (תקופת ניסיון), ולאחר מכן בצעת את זה בשבילך כדי להפוך להרגל שימושי.
סתיו - זמן לחזק את המערכת החיסונית לפני החורף הקר.חסינות שיפור בביצועים גבוהים, על פי הנתונים המדעיים האחרונים, יש אוכמניות.פירות יער הנורדי (חמוציות, גרגירי יער, פטל) הרבה יותר שימושי מקיווי ולימון בחו"ל.
לשתות תה עם מיובש עשבי תיבול, פרחים, פירות יער.תה כאלה שימושיים למניעת מחלות שונות.
בתזונה היומית צריכה להיות כמות מספקת של ויטמינים, אשר בהתאם לצרכים הפיסיולוגיים של הגוף צריך לבוא כל יום, הם לא יכולים להיות שמורות לשימוש עתידי, תוספת ויטמינים אינם נספגים.
להקדיש תשומת לב מיוחדת לתזונה. מזון צריך להיות מזין אך לא כבד בבטן.גוף זקוק לקלוריות סתיו שימושיות, ובחוסר ישנוניות שלהם, מפחית את ההגנה של הגוף.חזרת
, בצל, שום, צריך להיות ליד השולחן שלך.אל תשכחו את מוצרי חלב.לאכול יותר ירקות ופירות.יש צורך לכלול במזונות התזונה המשפרים את מצב הרוח שלך.למצב רוח טובה - התרופה הטובה ביותר לחסינות.חוקרי
סקוטיים מצאו כי מזג אוויר מעונן מוביל לעובדה שאנשים מעלים במשקל מכיוון שהגוף אינו מקבל מספיק הוויטמין D. זה מפחית את המחסור בהורמון שמאותת למוח על רוויה, ואנשים לאכול יותר מדי.מדעני טיפים
:
- לאכול יותר מזונות עשירים בוויטמין D (ביצים, דגים);
- להעביר יותר, ללכת באוויר הצח;
- לארגן סוף שבוע של חג;
- לקום וללכת לישון תמיד באותו הזמן;
- שינה ועומס יתר בעבודה;
- לא לשכוח את כללי היגיינה אישית.
בשידור חי בהרמוניה עם הטבע. ליהנות מהנוף של סתיו, היופי שלא ניתן להשוות (גם האהוב עלינו) עונות אחרות.
לא מדוכדך! זכור כי מחלות נוצרות ברמה של רגשות ומחשבות.על ידי ביצוע הכללים הפשוטים של הסתיו, תוכל להניח את היסודות מוצקים של בריאות.מקור מאמרים
: shkolazhizni.ru
