היום התזונה שלנו אינה מאוזנת, והוא רחוק מלהיות אידיאלי.בנוסף לכל הפגמים האחרים, זה כולל חוסר אשלגן ועודף של נתרן או מזון מלח.היום אנו רואים מזונות בריאים ללב וכלי דם, כפי שהוא הדיאטה הנכונה יכול לשמר את הנעורים ובריאות של מערכת הדם שלנו.כולם יודע שהפעולה הנכונה של הלב - היא המפתח לאריכות ימים.אין ספק שבין קרובי המשפחה שלך יש דוגמאות שבו כתוצאה ממחלות של הגוף החשוב הזה יצאו מחיי אפילו אנשים צעירים מאוד.אבל רופאים לא מתעייפים לחזור כי רמה מספקת של מגנזיום ואשלגן יכולה לשמש לפחות מניעת מחלות כאלה.כללי זהב
, איך לחזק את הלב וכלי דם בראש ובראשונה
כל רופא יגידו לך שאתה לא יכול לאכול יותר מדי.זה אולי נראה מוזר, אבל כמה פעמים הבטן הצפופה מגבירה את הסיכון להתקפי לב.זה קשור לזרימת דם לא תקינה, כמו כל המשאבים של האורגניזם מכוונים מזון לעכל כבד.הדם מתעבה, קשה יותר לפיזור בכלים.לכן עדיף לקום מהשולחן קצת רעב.הכלל השני ממליץ להישען על סלרי ופטרוזיליה.הוא ירקות עליים אלה עוזרים לנרמל את זרימת דם.המטרה זו מושגת על ידי הגדלת הגמישות של דפנות כלי דם וההרפיה של שריר חלק.נוסף הוא המושיע של המיץ העגבניות.כוח התרופה טבעי זה אדיר, זה עוזר לנרמל את הלחץ, כך שזה מאוד שימושי כדי לקחת עם יתר לחץ דם ואי ספיקת לב.והכי חשוב, אתה צריך אשלגן ומגנזיום.מוצרים שימושיים ללב וכלי דם לספק מספיק מהם על בסיס יומי.
למה אשלגן
מינרל זה באמת קסום מעורב בחילוף החומרים, חיוני לקליטתם של חלבונים, עצב ופעילות שרירים.תזונה מאוזנת צריכה לכלול מזונות מזינים ללב וכלי דם המכילים אותו בכמויות גדולות.לבחון את הדפוס הבא: חוסר אשלגן מפעיל מחלות לב, ותרופות שרופאים רושמים, לצמצם עוד יותר את רמתו בדם.לכן, כאשר תזונה נכונה מחלה קשה קצת, אתה צריך לקחת סידן ומגנזיום נפרדים.עכשיו תן לנו להסתכל ביתר פירוט מה הם מזונות בריאים ללב וכלי דם.רשימה זו צריכה להיות בבית כל אדם, אז ההסתברות של פעמים רבות מחלת לב סתיו.פירות
ופירות יבשים
לא לתהות יש אמרה: ". תפוח יום ישאיר רופאים מחוץ למעגל העבודה"פירות נפלאים אלה מספקים מזון ללב.מוצרים המכילים קלוריות מינימום ומקסימום תועלת, ועדיין טעימים מאוד - על כל פירות ורודים.הם מכילים סיבים תזונתיים, אשר הוא המרכיב החיוני ביותר להורדת כולסטרול.חלק מבין היתר אשלגן מפעיל את מערכת ההפרשה, הפחתת הנפיחות, ופקטין להפריש חומרים מזיקים.אבל לא רק התפוחים יאפשר לך להתנגד למחל לב.
גרנט מדלל את הדם ומגן מפני טרשת עורקים ומפחית כולסטרול.מוצר אחר שימושי - אשכולית.הוא לא רק נלחם הזדקנות מוקדמת של שריר הלב, אלא גם מספק לגוף ויטמינים.אנחנו לא יכולים לשכוח את האבוקדו.פירות מדהימים זה מכיל כמויות גדולות של אשלגן וחומצות שומן רב בלתי רוויות.זה מבנה זה מאפשר לגוף להתמודד עם מצבי לחץ ולחץ דם גבוה.ירקות
הדבר הראשון לשים לב לירקות בעלי עלים, שהם מספקים מזון ללב.המוצרים כלולים ברשימה זו הם מוכרים.אז, זה חסה, תרד, רוקט, ועוד רבים אחרים.זהו המוצרים השימושיים ביותר ללב.הם מכילים כמויות גדולות של מגנזיום, אשר מסייע להעשיר את הדם עם חמצן, וכתוצאה מכך קצב דופק, הוא מניעת קרישי דם.בחורף, כאשר עשבי תיבול טריים לא נמצאים, אתה יכול להשתמש בירקות הזמינים.זה יכול להיות כל כרוב - כרוב או ברוקולי.מאוד שימושי לשום שריר לב.הוא מכיל אלמנטים פעילים, המונעים אי ספיקת לב ולהקל על לחץ מדפנות הכולים.טוב מאוד לדלעת בהירה הלב.הוא מכיל הרבה אשלגן וויטמין C. יחד, הם תורמים למאבק נגד טרשת עורקים, לחץ דם נמוך יותר.כפי שניתן לראות, המוצרים השימושיים ביותר ללב שלך הוא לא יקרים וזמינים.קטניות
ודגני
היו כולנו לימדו מהילדות שיש דייסה שימושית.זה נכון, אבל העובדה שקטניות ודגנים - הם מוצרים לחיזוק הלב, אנחנו בדרך כלל רק ללמוד בדלפק הקבלה של הקרדיולוג.הקפד להתחיל את היום שלך עם מנה של דגנים, להוסיף את השעועית בקורסים הראשונים והשני.מוצרים אלה הם טובים, כי הם מכילים הרבה סיבים מסיסים, להגן על כלי דם מהתצהיר של כולסטרול בהם.
אל תשכח שזה רק דגנים מלאים שימושיים.יוצא מן הכלל הוא שיבולת שועל, שהוא נצרך בצורה של פתיתים.כל דייסות בישול מהירה - מסיסה, חצי גמר ומוכנות הן לא טובות לגוף.כתוספת לחלבון סויה דגנים מעולה, זה יכול להיות טופו, שהוא מאוד שימושי עבור שריר הלב.זהו חלבון בצורה טהורה, ללא שומנים המזיקים.אם ניקח בחשבון את המוצרים כדי לחזק את הלב, הסויה היא אחד המקומות הראשונים.זה עוזר גם צורות מסוימות של הסרטן והשפעה טובה מאוד על הבריאות של שריר הלב.
דגים או בשר
נהגנו לאכול בשר.איזה שולחן בלי כדורי בשר, מזין בורשט, רוטב בשר?אבל למעשה זה הוא מוצר די כבד שמתעכל בקלות בגוף הבריא בלבד.אם אנחנו מדברים על מה שמזונות ללב בריא, אז ברור הבחירה צריכה להיעשות לטובת הדגים.אולי לא כולם יודע, אבל להשתמש רק 100 גרם של דגים בשבוע הוא כמעט פי שניים מפחית את הסיכוי לפתח מחלות לב.
דגים מכילים שומנים עקשן, שלא כמו בשר בקר.זהו הבסיס של תזונה לבריאות לב.דגי ים שומן שימושיים במיוחד.הוא מכיל חומצות שומן חיוניות ללב וכלי דם שלנו.צריכה קבוע של דגים מפחית את הסיכון להתקפי לב והתקפי לב.
אגוזייש לנו רשום המזונות העיקריים עשירים באשלגן.ללב, הם חיוניים, כדי לנסות להיות על השולחן שלך, הם נפגשו לעתים קרובות ככל האפשר.בנפרד רוצה להדגיש אגוזי מלך.רק קומץ של אגוזים ביום כדי לחדש את המלאי של חומצות שומן ולשפר את העבודה של שריר הלב, מפחית את הסיכון למחלות חמורות, לשפר את הזיכרון וחשיבה.אגוז זה הוא מקור מצוין לחלבון.לא רק יווני, אלא גם שקדים, אגוזי קשיו, עץ, צנוברים מאוד מועילים ללב.שמנים צמחיים
בכל מחלות לב צריכים להיות מחוץ השומן מן החי מזון.אבל על ירקות טאבו שמן אינו חל.לעומת זאת, זית מכילה כמות עצומה של ויטמין E. מוצר זה מונע פקקת בכלים.
מאוד שימושי כמו שומשום, פשתן, שמן זרעי דלעת, שמן שקדים.מתעלל בם לשום דבר, אבל להוסיף למזון אחד לשתי כפות ביום יהיה מועיל מאוד.לא רק הלב, אלא גם את האיבר הגדול ביותר - העור יהיה מאוד אסיר תודה.
רע מוצרי לב
לרוב, האוכל שלנו מכיל כמות עצומה של שומנים "מוסתרים".זה מרגרינות שונות, שומנים שונה, שהם מאוד מסוכנים ללב וכלי דם.לפצצה זו, לעתים קרובות אנו משלמים מחיר גבוה מאוד.תחשבו על עצמך, אתה הולך לסופרמרקט סביב הכמות העצומה של נקניקים, קופסות שימורים, מאפים, כל מה שמריח ומושך תשומת לב.אבל כמו לב רוצחי זמן והבריאות שלך והם עישנו ומעושנים, קוויאר, שמפניה ויינות מבעבעים, בירה ומשקאות חריפים.כל המוצרים המכילים מרגרינה, גם הם איום.
יכול לאכול מגוון, טעים ובריא, עושה כמות קטנה בהרבה של המוצרים.כדי לעשות זאת, אתה צריך מגוון של ירקות ותבלינים טבעיים, דגים, דגנים.לקינוח, לבחור מוצרי חלב ופירות.
עכשיו אתה יודע מה טוב ללב.מוצרים לקנות אלה הוא לא כל כך קשים, הם נמצאים בחנות בכל ימות השנה והם לא כל כך יקרים.רוב האנשים נוטשים מעושן, מטוגן, שומן ומתוק בהתחלה מרגישים שלא בנוח.אבל מהר מאוד האדם מתחיל להרגיש את הקלילות, חיוניות, מצב רוח טובה ורווחתם שלו השתפר מאוד.
