הוא לא יותר מדי טוב בשביל הבריאות של הפרט.ובשנים האחרונות אנשים החלו להתקשות, כי רמת הבריאות הכללית של כמעט כל מדינה נופלת קטסטרופלי.שכיחות מוגברת של מחלות כרוניות, ילדים לעתים קרובות יותר נולדו חולה.השאלה ההגיונית היא: מה לעשות, איך לעשות את הבדל, האם זה אפשרי?
יש דרך!
אם המצב עם הסביבה בשל אנשים אינו צפוי להשתנות - צריך מדיניות נבונה של המדינה ולקהילה הבינלאומית כולה - כדי לשנות את בריאותם כל אדם בכוח.רק צריך לנהל אורח חיים בריאים.הרכיבים של דרך בריאה, מה הם?האם זה אפשרי ללא קושי לשנות את שגרת היומיום שלהם ולהיות לפחות קצת, אבל בריא?
כוח
אנחנו מה שאנחנו אוכלים - שוב מזכירים לנו את אמרתו המפורסמת.זהו הכלל הראשון, אם אתה רוצה לנהל אורח חיים בריאים.הרכיבים של דרך בריאה להתחיל אותו בנקודה זו - תזונה טובה, בריאה ומאוזנת.מה זה אומר?הכל מאוד פשוט.זה צריך להיות המקסימום לגוון את התזונה שלך, להרוות את הגוף בויטמינים ומינרלים מועילים.קבל שפע של ריבה ובחור - פחות מטוגן, הרבה פירות וירקות - פחות ממתקים.זה גם טוב כדי להפחית את הצריכה של לחם לבן, משקאות מוגזים, ומזונות כגון צ'יפס, קרקרים.עדיף לאכול חמש או שש פעמים ביום, אבל במנות קטנות.כמו כן יש להשתמש בכמות מספקת של נוזלים.ורק באמצעות הגוף הזה כבר ביסודיות לשפר את הבריאות שלך.אנשים רבים חושבים: זה די קשה, אז הנה לקחת ולשנות את התזונה שלך לחלוטין!כן, וזה לא מאוד טעים.עם זאת, זה היה מופיע רק בתחילת.לאורך זמן, הגוף יתרגל ל, והכל תבואו על מקום: האוכל טעים מאוד והיה נראה מספק.יש צורך במה עוד
פעילות
לשמור על אורח חיים בריאים?הרכיבים של דרך בריאה מאלה: גם בנוסף לתזונה האנושית חייבים להיות פעילים מבחינה גופנית.זה נכון במיוחד של אנשים עם סוג של עבודה בישיבה.עומס יומיומי פיזי, בהכרח מתון, אורח חיים פעילים, יותר תנועה - ואז הגוף יהיה תמיד במצב טוב.כדי לעשות זאת, אתה יכול להירשם לחדר הכושר והרכבת תחת פיקוחו של מאמן מוסמך, שיתאים את רמת העומס.נשים הן שיעורי יוגה טובים, כושר, התעמלות.חיים בריאים
נופש
גם מציעים מספיק זמן לנוח.זה חשוב מאוד לשינה כל לילה בודד.אז, לפעילות רגילה ביום שלמחרת, כדי להיות בטוח לקבל מספיק לישון.שבעה לשמונה שעות ביום יהיו מספיק כדי לישון למבוגר.כמו כן, חשוב ללכת לישון לפני חצות.אחרי הכל, המדענים הוכיחו כי הזמן האידיאלי למנוחה של המוח האנושי - לאחת עשר בלילה ועד אחרי חצות.ללמד את עצמך זה די קל: אתה רק צריך לקום מוקדם, אז אתה צריך ללכת לישון מוקדם יותר.ואל תדאג, אם האדם הוא על ידי טבע ינשוף לילה, כדי להביא את משטרו להרגלי החג לא כל כך קשה.
הרגלי
מה עוד אתה צריך להכיר את האיש שהולך להוביל אורח חיים בריאים?הרכיבים של דרך בריאה מרמזים הדחייה של הרגלים לא רצויים, מזיקים, וכל.עישון, אלכוהול לעולם לא יהיה טוב לגוף.בנוסף, הם משפיעים על הצאצאים בעתיד.
פיתוח
מה עוד כולל מערכת של אורח חיים בריאים?באופן אירוני, זה הנפשי עומס, לא. א ההתפתחות המתמדת של המוח.כדי לעשות זאת, אתה יכול לקרוא הרבה, ללמוד משהו חדש, להבין את לא ידוע.כמו כן, חשוב להיות מסוגל להגדיר את עצמם מטרות ולהשיג אותם מאוד.דרכים לעשות כמות עצומה היום.מגוון רחב של קורסים שונים הכשרה ובתי ספר למבוגרים לעכב רק זה.זה לא משנה אם אין כסף פנוי לאימונים מסוג זה.אתה יכול לנסות בכוחות עצמם, הודות לספרות, ללמוד עסק חדש, שיכללו בהדרגה בזה.רגשות
ועוד גישה חיובית מאוד חשובה, גישה חיובית לחיים עצמם וכל מה שמסביב.אם אדם נותן אור ירוק, זה יחזור אליו אם הוא "נושם" בריאות משכה אותו אנשים רק בריאים ויפים.הפסקות שליליות בפנים, לפגוע, להרוס.אז אם אתה רוצה להוביל את הדרך בריאה, נכונה של חיים, יש צורך לכוון בצורה חיובית, ורק אז הכל יסתדר בדיוק.
