מה שאתה צריך להיראות כמו דוגמנית?חוץ מזה מקבל ירושה גנטית טובה, אנחנו עדיין צריכים לעבוד על עצמך: איזון בין "הדיאטה המושלמת" ואת הסט המתאים ביותר של תרגילי כושר.
לכבוד תחילת עונת הרחצה בקיץ שאליו אתה רוצה להכין הדמות שלך, אנו מציעים לך את הסודות של דיאטות וטיפים על דיאטה משל 5 דוגמניות מפורסמות נעמי קמפבל (Naomi Campbell), מירנדה קר (מירנדה קר), קייט אפטון (קייט אפטון), Sveynpol קנדיס (קנדיס סוונפול) וג'ואן סמולס (ג'ואן סמולס).
נעמי קמפבל
מפורסם "פנתרים שחורים" ו- "מלכה של מיצי האהבות 'המסלולים.
«אני לא מאמין ב" רעב" האינסופי והגבלות על מזון, אף פעם לא עשה את זה ואני אף פעם לא יהיה, "- אומר נעמי.-. "אבל בפעילות המיצים שלי אפילו עלה, אני עושה יוגה יומית ופילאטיס»
רוב קמפבל אוהב מים חמים עם לימון, תה צמחים, סלטים, דגים או סטייק ומיצי ירקות טריים קרים.אישה אוסטרלית ולשעבר מפורסמת
מירנדה קר
של אורלנדו בלום חושפת את סודות הדיאטה שלו: "אני באופן מקצועי למדתי תזונה בריאה ומאוזנת בניו יורק ואוסטרליה, כך שזה מאוד חשוב.אני אוהב סלמון, אבוקדו, ביצים ומיצים ירוקים, ולימון כמעט כל לשים.אני השתמשתי מלח התעלל, אבל עכשיו לעתים קרובות מחליף אותו עם לימון, המשמש כתבלין.עם זאת, אני לא לשלול את עצמי אוכל אהוב - זה כל כל הזמן רק קצת, ולא.אם אתה מתמקד בתועלת למוצרי הגוף, לא צריך לספור קלוריות, ומהעת לעת, אתה יכול לטפל בעצמך למשהו מזיק, אבל טעים. »
כמו כן, מירנדה הודתה כי בדרך כלל משקה בוקר מים חמים רק עם לימון, כפי שהתחלה טובה ליום ומועיל מאוד, מגרה ומנקה את מערכת העיכול."וחוץ מזה, אני שותה המיץ הירוק הטרי הקר שלי כל יום," - אמרה דוגמנית.- כדי לסחוט אותו מכרוב, תרד, מלפפון, הסלרי וירקות ירוקים אחרים.ואחרי המים עם מיץ לימון ולאכול ביצים או שיבולת שועל ירוקות, לפעמים - סרט, אם יש לך זמן.ובכן, לבשל את הביצים - זה קל, כמו ביצים עם אבוקדו.אז אני עושה את הקוקטייל שימושי עצמי, וזה כל מה שאני שותה ואוכל בבוקר. »
קייט אפטון
צעיר, אבל כבר מפורסמת מאוד דוגמנית, שבריאות טובה מאפשר לה להופיע בעירום באנטארקטיקה, דיבר גם על הדיאטה שלהאספקה.
קייט מתחיל את יומו עם ביצים מקושקשות ותה ירוק, ולאחר מכן נושך אגוזי שקדים 10 עם מיץ ירוק.אז לארוחת הצהריים אפטון לאכול קינואה עם עוף וירקות בגריל.ב -16 שעות, היא נושכת את חטיפי חלבון לאכילה ארוחת הצהריים סשימי או סלט כרוב עם סלמון וקשיו אפויים.
קנדיס Sveynpol
עיקרי "מלאך של ויקטוריה סיקרט» אומר: "אני אוכל מה שאני רוצה, אבל זה עדיין צריך להיות שימושי - אני תמיד חושב, מה ויטמינים ומינרלים נמצאים בתזונה שלי ומה שאניאני ממלא את הגוף שלך.אני מנסה לאכול הרבה חלבון, פחמימות, שומנים וסוכר במינרלים, כגון אבוקדו »
ארוחת בוקר
בקנדיס המרשים:. ביצים, בייקון, קרואסונים, קפה וייק חלבון."לארוחת צהריים אני אוכל סלט עם נתחי עוף או סטייק וסרטים, כי החלבון הוא חשוב מאוד לגוף," - אומר Sveynpol.- "תפריט ארוחת הצהריים שלי תלוי במה שאני רוצה יותר מאחד או היום האחר - אני מנסה להקשיב לרצונות ולצרכים של הגוף שלו, ולנסות להבין מה אתה רוצה את זה יותר - פסטה או חלבון.אני אוהב סטייק טוב או סלמון אפוי, וכל דבר - עם רוטב טריאקי »ולקינוח דוגמנית מרשה לעצמו קצת שוקולד או עוגיות, אבל תמיד עולה בקנה אחד עם המידה!."אני רק לוקח חתיכה קטנה אם אתה רוצה משהו מתוק, אבל להימנע מתוספים," - אומר קנדיס.דוגמנית
ג'ואן סמולס
פורטוריקני שומרת דיאטת מנות.
עצמו ג'ואן אומר בהזדמנות זו בצחוק: "המאמן והתזונאי שלי ניסו ללמד אותי לכתוב התזונה היומית כולו שלי, ומעולם לא ביצע משימה זו עד הסוף, כאשמה הרגיש אכלתי פיצה לארוחת הצהריים ואורז, או שבשר, פנקייק ובייקון.הוא נזף בי ואמר, שבו הוא הירקות?!אבל הכי חשוב, יש לי המאמן שלי למד עדיין - חלק שליטה, משום שאנשים רבים לאכול יותר מדי, גם כאשר הוא מלא.ואני התחלתי לשתות מיצי ירקות.אז, בצעדים קטנים, ולעבור לתזונה בריאה! »
אז, כפי שאתה יכול לראות, זה יכול להיות מוזן באופן מלא ולא לענות את עצמך על ידי דיאטות שונות (ולעתים קרובות מסוכנות).המפתח העיקרי להצלחה בזה, כמו במקומות אחרים - תפריט מאוזן, מגע עם גופו שלו וחוש מידה טוב.
על חומרי fashiongonerogue.com.
