התעמלות בשיעור של חמש דקות: תרגילים התפתחותיים כלליים מורכבים ללא מנגנון

click fraud protection

45 דקות של השיעור - מבחן קשה ולא לתלמידי התיכון.מה לומר על ראשוני ומשניים, כאשר הילדים, בגלל התכונות הפסיכולוגיות ופיסיות שלהם הקשורות לגיל, לא יכולים לשבת בשקט יותר מ 10-15 דקות, מתעייפים וצריך שינוי של פעילות.עזרה הבעיה עלולה fizkultrazminki, מצבי משחק, שאינם לגוון רק השיעורים, אלא גם יש לו השפעה חיובית על בריאותם של ילדים.

כדי תרגיל מורכב

לבלות בfizkultminutku הכיתה, צריך להרים קבוצה של תרגילים התפתחותיים הכלליים ללא אובייקט, שאינו דורש ציוד ספורט מיוחד ו, באותו הזמן היו מעורבים קבוצות שרירים עיקריות, תרם לאף העומס וההרפיה שלהם.כדוגמא, אנו מציגים מבחר של legkovypolnimyh, אפשרי לסטודנטים של קבוצות גיל שונות של תרגילים.

  • Poluprisedaniya: סטודנטים לעמוד בשורות בין השולחנות, או ללכת קדימה, קרוב יותר ללוח.נקודת התחלה - עומד ישר, ידיים לצדי גופו.לאחר מכן, הרם את הידיים שלך, למשוך קדימה, כפות ידיים מקופלות.רגלו הימנית משוך לאחור, הדגש על הבוהן, עזב כפוף בברך, הגוף מוטה מעט.אחרי שהילדים יחזרו למקור ולחזור על התנועה, רק שהפעם על ידי שינוי הרגל.הפוך פעמיים עבור כל אחד.
  • התרגילים התפתחותיים הכלליים המורכבים ללא הנושא שאתה רוצה לכלול צוואר חימום.נקודת התחלה: להפוך ישר.על חשבונו של המורה-צוות עשה: הטה את הראש קדימה ואחורה, המקורית;מקורי-מקור-ימין-שמאל.חזור על כל תנועה 2-3 פעמים.על אותו הסט של תרגילים התפתחותיים הכלליים ללא מנגנון כולל את הסיבוב של הראש, אבל איטי בכיוונים שונים - 2-4 פעמים.אתה יכול להמליץ ​​על ילד בזמן שהוא פועל עין הראש לא מסתובבת.
  • כנפי
  • «עוף" - זרועות כפופות במרפקים, האצבעות מונחות על הכתפיים.בצע תנועה מעגלית עם שניהם באותו הזמן, בכיוון השעון ראשון, ולאחר מכן - נגד.תרגילים כה מורכבים כלליים התפתחותי ללא מנגנון מאפשר להירגע חגורת הכתפיים וגב עוזרים לשמור על היציבה, מחזק את הלהב.
  • להחזיר את המצב ההתחלתי: נשק - על החגורה, רגליים - מלבד ברוחב כתפיים.בצע את המדרונות, בעוד ידו הימנית נוגעת בבוהן של רגל השמאל, ולהיפך.3-4 פעמים לכל סוג של מדרון.לאחר כל - כדי להגיע למקור.
  • תנועה נוספת בתרגילים התפתחותיים הכלליים המורכבים ללא פריטים - כל הגוף פונה לימין ולשמאל, שמירה על כפות מהרצפה.מקור: ידיים - על חגורתו, רגליו - רוחב הכתפיים.מספר - 3-4 לכל צד.זה עוזר לפתח את הגמישות של עמוד השדרה, מחזק את שרירי הגב ובטן.
  • כנקודת משחק, אתה יכול להיכנס למתחם של תרגילי התעמלות לסטודנטים ו" מאך-כותנה. "רקע - להיות חלק.ואז, בפתאומיות משך קדימה את רגלו הימנית - תחת זה הוא כותנה.הרגל היא הורידה.עולה שני - כותנה.וכן הלאה ד -. 3 פעמים כל אחד.תלמידים, במיוחד הילדים, זה מאוד נעים.סקוואט
  • , ריצה על הריצה המקום, מנופפת בידיו אל המדרונות - fizminutki המימוש הסופי.הם יעזרו לי לנשימה, כדי לנטרל את המצב, לשפר את הביצועים של תלמידים.

ביצע אופציונלי את המתחם כולו בבת אחת.אתה יכול לחלק אותו ולאחר מכן לבצע כמה fizkultminutok במהלך השיעור.כך הוא מסוגל להפיץ את הזמן לעבודה ופנאי, שללא ספק יש לו השפעה חיובית על רווחתם של תלמידים ואת איכותו של תהליך הלמידה באופן שווה.