שומרי משקל (דיאטה): ביקורות.

כמוני, להרגיש תענוג עליז ובריא לכולם.למרבה הצער, את הפגמים של דמויות וחוויות קשורות לעתים קרובות אינם רשאי ליהנות מחיים.על מנת להביא את הגוף שלך בצורה, המשמש במגוון שיטות, כולל תזונה מגוונת.מבין אלה הוא דיאטת שומרי משקל שומרי משקל, שנוסדו בשנת 1963, עקרת בית ז'אן Nedich.במהלך קיומה, הדיאטה עברה שינויים שונים, וברגע הפכה למערכת שלמה, שנועדה לתקן לא רק מזון, אלא המצב הנפשי ביחס לעצמם ולאחרים.שומרי

משקל - מה זה?שומרי

משקל - דיאטה זמינה לכולם.התכונה העיקרית של מערכת זו היא יעילותה ואת היכולת יש להם מוצרים, אשר משמשים לירידה במשקל.היחידים שלא להסתבך בדיאטה כזו - נשים בהריון וילדים מתחת לגיל 10 שנים.אם יש לך היסטוריה של כל מחלה, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לגבי האפשרות של העקרונות הבאים, אשר מציעה שומרי משקל דיאטה.ככלל, במקרה של מחלה כרונית זה פשוט סקירה של מספר המוצרים שניתן לאכול על בסיס יומי.לפיכך, מגבלות על מי שרוצים להביא את הגוף שלהם על מנת בעזרת דיאטה זו הן מינימליות.עקרונות

יסוד של

הדיאטה מבוססת על עיקרון פשוט: יש לך להעביר יותר ולאכול פחות.זה יוצר גירעון קלוריות, והאדם מתחיל לרדת במשקל.איכות מזון באותו הזמן נתון הרבה תשומת לב.כדי להיות ברור לכולם כי הצורך הוא שם, ומה שאינו מומלץ, כל המוצרים מוקצים נקודות.ביום אתה יכול לקבל מספר מסוים של נקודות, המחושב בנפרד.לפעמים זה מותר להשתמש במוצרים על רוב הנקודות, אבל במקרה זה יש צורך לנקוט בפעילות גופנית, שגם כבש, אך בסימן שלילי.במיוחד עבור חסידיו של המערכת תוכנן שולחנות שמחושבים כמה נקודות אתה יכול "לאכול" את היום.

איך נקודות

הן בזמן שיש דיאטת שומרי משקל, נקודות, מיוחסים למוצר, שינויים, וברגע שהם:

• 60 גרם של בשר בקר טחון מוערך בשלב 1;בשר בקר הצלוי
• 100 גרם - 3 נקודות;
• 20 גרם של בשר חזיר או נקניק - נקודת 1;
• 18 קציצות גרם - נקודת 1;
• 30 גרם נקניק - 2 נקודות;
• 75 גרם של כבד מטוגן - 2.5 נקודות;
• 50 גרם של ביצה - 2 נקודות;
• 125 גרם של עוף צלוי - 4 נקודות.הערכה דומה

היא לממתקים, דגנים, מוצרי חלב ודגים.לדוגמא, הנה כמה מוצרים עם ציונים שמציעים דיאטת שומרי משקל.שולחן של פריטים יכול להיות שונה מאוד.הם מיועדים לאזורים רבים עם מנות מאוד ספציפיות.פרוט

• 15 גרם - 1 נקודה;קרל
• 90 גרם - 4 נקודות;הרינג
• 45 גרם מלוח - 2.5 נקודות;זכוכית
• חלב או יוגורט - 3.5 נקודות;
• 4 כפיות חלב מרוכז - נקודת 1;פסטת
• 120g - 2 נקודות;
• 7 גרם של שוקולד - נקודת 1;
• חלבת 36 גרם - 1 נקודה;עוגת
• 70 גרם - 7 נקודות;הוופלים
• 16 גרם - 2 נקודות;פירות
• וירקות - 0 נקודות.

כמה נקודות אתה יכול "לאכול»

כל אדם, תלוי במשקל, משקל-שומרי דיאטה לאכול מזונות מאפשרת מספר מסוים של נקודות.הם מחושבים על בסיס נטיות ותכונות אישיות.10% מהמשקל בלירות הוא הוסיף 2 נקודות לנשים ו8 נקודות לגברים, ולאחר מכן הוסיף ציונים אלה על ידי גיל: 4 נקודות

• , אם אדם בין 17 ו -26 שנים;
• 3 נקודות - מישן 27 עד 37 שנים;
• 2 נקודות - מגיל 38 עד 47 שנים;
• נקודה 1 - 48-58 שנים;0 נקודות
• - מעל 58 שנים.

אז הוסיף:

• 2 נקודות, אם הצמיחה של יותר מ 1.78 מ ';
• 1 אם צמיחה מ1,55m ל1,78 מ ';
• 0 נקודות אם העלייה ל1.55 מ 'בנוסף

, מוערכת עבודה יומית:.

• 0 נקודות אם העבודה היא בעיקר בישיבה;
• 2 נקודות, אם אתה צריך לעמוד כל הזמן;4 נקודות
• , אם אתה רוצה ללכת הרבה;
• אם נעשה 6 נקודות עבודה קשה פיזי.

לנשים עם תינוקות, הוסיף 10 נקודות, אם הילד יונק באופן מלא, ו5 נקודות אם מעורב.

ציונים אלה מתווספים יחד - זו הנורמה היומית.לזה אתה יכול להוסיף עוד 35 נקודות כל שבוע (5 נקודות בכל יום, או בדרך אחרת, כפי שאתה רוצה).מספר הנקודות יומיות מוגבל מגיל 18 44.

התשלום הממוצע ב

שומרי משקל למי שלא אוהב להיחשב, יש ערך ממוצע יומי של מספר הנקודות.

• 26 נקודות - לאנשים עד 70 קילוגרם;
• 28 נקודות - 71 ק"ג מעד 80 קילוגרם;
• 30 נקודות - מ -81 קילוגרם ל -90 קילוגרם;
• 32 נקודות - 91 ק"ג מל -100 קילוגרם;34 נקודות
• - יותר מ -100 קילוגרם.

אם יש לך בעיות רפואיות, המספר המותר של נקודות צורך להתייעץ עם הרופא שלך.אולי, הם צריכים להגדיל.שומרי

דיאטת שומרי משקל משקל: שולחן נקודות תפריט ופעילות גופני

כדי לבצע את הדיאטה, לא בהכרח כל הזמן חישוב נקודות.יש כמה תפריטים לדוגמה שהם קלים לשימוש על בסיס יומי.הנה אחד מהם:

ארוחת בוקר: מוזלי - 80 גרם (4 נקודות) עם כוס חלב (1.5 נקודות), ביסקוויטים - 20 גרם (2.5 נקודות) ותפוח.8 נקודות סה"כ.ארוחת בוקר 2

: הוופלים - 16 גר ', רק 2 נקודות.מרק שעועית - 60 גרם (2 נקודות), פסטה - 180 ג '(3 נקודות) עם סלמון - 125 גרם (3 נקודות), סלט של עגבניות ומלפפונים, לבוש עם שמנת חמוצה (2 נקודות):

ארוחת צהריים.סה"כ 10 נקודות.חטיף

אחר הצהריים: קצת גלידה - 2 נקודות.

ארוחת ערב: דייסת דוחן - 80 גרם (4 נקודות) עם עוף (4 נקודות) ואגס.8 נקודות סה"כ.

אם במהלך היום יהיה נוכח תרגיל שנמשך יותר מ -30 דקות, המוצר יכול להיאכל על רוב הנקודות.אז, אירובי נותן מינוס 3 נקודות, שחייה - מינוס 3 נקודות, פועלים - מינוס 4 נקודות, הליכה מהירה - מינוס 4 נקודות, מטפסים על המדרגות - מינוס 5 נקודות, ניקוי הבית - מינוס נקודת 1, משחקי ספורט - מינוס 3נקודות, רכיבה על אופניים או גלגיליות - מינוס 3 נקודות.

ביקורות על דיאטה.יתרונות

זמן רב, שבמהלכו יש שומרי דיאטה משקל יכולה להיקרא הישג גדול, עדות ליעילותו.בנוסף, חסידים רבים של שיפור הסימן של בריאות, מצב נפשי ומצב רגשי.על פי תוצאות מחקר באלה שדבקו בעקרונות של התזונה לאורך כל השנה, ירידה ברמות כולסטרול "רע", ולהפחית את הסיכוי לפתח סוכרת מהסוג 2.דיאטה רבות אומרת דברים חיוביים כגון חוסר בשביתת רעב, "כי לא יכולות להיות 5 פעמים ביום ולאכול הרבה פירות וירקות, ואת היכולת לבשל המאכלים האהובים עליך כמו מאכלות אסורות בדיאטה זו היא לא.כל מי שעוסק ברצינות בגוף ומשתמש בשירותים בתשלום, אמר את הזמינות של מתכונים, היכולת ללכת למסעדה ולקבל תמיכה בכל עת, כגון ירידה במשקל.רוב המשתתפים "שילם" לשפוך באופן עקבי 2-4 קילוגרם לחודש עד משקל בריא.חסרון

חסרונות

של מערכת זו הוא התשלום שלה ל.למי שרוצה לבצע את העקרונות של תזונה, שמכריזה שומרי משקל דיאטה, ביקורות ממליצים להצטייד בלא פחות מ -30 דולרים לחודש.אבל ראוי לציין שזה די יעיל.אנשים אלה שמשתמשים בגרסה בתשלום, לרדת במשקל מהר יותר ועלייה במשקל נוסף שוב.

מי שבוחר לבצע את המערכת בחינם, שים לב לקשיים בשערו ועריכת התפריט.אנשים רבים בשלב מוקדם של בחירת נקודות להפחיד דיאטה וחישובים.

בנוסף, חסידי דיאטת שומרי משקל ברוסיה לעתים קרובות לעוות מידע.גישה חופשית לדיאטת שומרי משקל הוא נמצא במגוון מספיק הרוסי של אפשרויות, כל כך לא תמיד יעיל.

דיאטת גרסה בתשלום

מה כל כך מושך אנשי שומרי דיאטת משקל מפורסמים?התשובה לשאלה זו טמונה בהרזית התמיכה הפסיכולוגית החזקה.פגישות מועדון שבועיות מתקיימות, שבו כולם שותפים לתוצאות, המצטטות את אחרים לעבור ולהישאר במערכת.בנוסף, התקיים פגישות אישיות, סמינרים, צ'אט בסקייפ עם מאמנים ותומכים של הדיאטה.החברות שילמו במועדון, הכולל שומרי משקל-דיאטה היא תמריץ חזק לירידה במשקל.כאשר המשקל הרצוי של כל אדם מפסיק לשלם דמי חבר, אבל גם יכול להשתתף בפגישות, ובכך לשמור על עצמך בצורה.אם אתה יכול להחזיק את המשקל הנדרש במשך 6 שבועות, ולאחר מכן את מעמדו של חבר במועדון הוא לכל חיים, לא. א בפעם הבאה שאתה צריך לשלם דמי הרשמה.אבל אם המשקל הוא נעלם רצוי בחו"ל, את דמי החבר משולמים שוב.ראוי לציין כי חלק מהכוכבים לדבוק גם לדיאטה זו.דיבורים זה בגלוי ג'סיקה סימפסון וג'ניפר הדסון.התוצאות שלהם הן די ברורות, כמבריק מפרסם באופן קבוע תמונות הסלבריטי האחרונות.שומרי

דיאטת משקל ברוסית

כאתר הרשמי של הדיאטה באנגלית לחלוטין, בצעו את המערכת לעם הרוסי לא מדברים שפות זרות הוא בעייתי.אבל לרוסים בגרסה בתשלום שנועד תפריט מיוחד, אשר לוקח בחשבון את הדיאטה הרגילה.במדינה שלנו, שומרי משקל-דיאטה לא קיבלה הרחבה, מאז כמה אנשים רוצים לשלם בכל חודש, בקרו בקבוצה ולספור נקודות.חסידי

של גרסה נבחרה לתועלת רוסית שבלוחות הם זמינים באופן חופשי באינטרנט.עם זאת, רשתות חברתיות יכולות למצוא קבוצות המוקדשות למשקל Watcher, אשר דיון בניואנסים אחרים לירידה במשקל וירידה במשקל.הוא משמש כתחליף חלקי של סמינרים ומאפשר לך לקבל תמיכה מדיאטה אחרת.ירידה במשקל

מתכננת

לעוקבים של המערכת פיתחו תכנית מיוחדת כדי לענות על הצרכים של כל אדם.זה הבסיס, "מומנטום" "אמון" "מומנטום" תכנית ואחרים.הם מציעים גישות שונות לבחירה של מזון.לכן, במונחים של משתתפים "אימפולס" לבחור רק את אותם מוצרים שכלולים ברשימה המיוחדת של המזון "תקין", אלא במונחים של "מומנטום" ייתכן שיש לי כל מוצרים.ישנן תוכניות מיוחדות שאינו יכול להיחשב נקודות עבור כל מוצר, ולהעריך באופן מלא את כל המנות.הבחירה מתאימה של נטל בריאותם, לרדת במשקל לרדת במשקל במשך זמן, לתכנן מראש.כלים רבים המשווקות תחת שם מותג הדיאטה, לעשות מעקב זה מהנה ונוח.זה, למשל, סולמות, מחשבונים, יישומים עבור טלפונים, טבליות ניידים ומחשבים, ציוד כושר ועוד.בנוסף, מגוון רחב של מאכלים מיוצר תחת מותג שומרי משקל, שנקבע באופן מפורש על ציון התיבה.לפיכך, שומרי-מערכת במשקל - זה אינו מוגבל רק מוצרים ומגוון פעילויות שנועדו לסייע לגוף במהלך ירידה במשקל.