עם הגישה של הקיץ, רב יש רצון עז לאבד כמה קילוגרמים, "ללכת עד" בחורף.מה לעשות מי שמהרהר בשאלה כיצד לקבל את עצמך כדי לרדת במשקל?כמובן, ירידה במשקל!אבל לעשות את זה בחוכמה ולא להרעיב שבוע, קוטע עם חסה על kefirchik, ולאחר מכן לאכול, הם אומרים, "מהבטן".אבל באמת אני לרדת במשקל, הטרדה עצמך אינסופי דיאטות?אולי.אבל אחרי כמה זמן אתה עדיין נופל דרך שוב להקליד מיותר.ובכן, כיצד להפוך את עצמך כדי לרדת במשקל?הדבר החשוב ביותר שעשית - יש לך הבין את הצורך להיפטר ממשקל עודף.אבל זה, כמובן, זה לא מספיק.
אבל הדמות רזה המתכון בלי דיאטות מתישות כבר זמן רב ידועה.זה כמה צעדים פשוטים:
1. לאכול פחות.זה לא אומר שממש לא יכול לאכול.רק נסה להקטין את הגודל של מנות.לדוגמא, במקום שתי קציצות, לאכול אחד במקום שתיים סוכריות - אחד.בקרוב, אתה פשוט לא רוצה לאכול מזונות עתירות קלוריות;
2. עבור על תזונה בריאה.מעדיף מבושל או מאודה.מצלי צריך להיות נטוש.גם מספר התיבול יצטרך להיות מופחת, אחרת ההשפעה של המאמצים שלך לא יהיה.אבל בריאות - זה לא אומרת שחסרה טעם.יש המון מתכונים נהדרים למזון בריא, לקחת אותם על לוח.ובכל זאת, לפחות פעם ביום, לאכול מזון נוזלי - מרקים, מרק, בורשט.והבטן שלך תגיד לך כל כך הרבה, והדמות תיהנה;מוצרים מזיקים 3. הימנע
.אתה לא יכול לחיות בלי ממתקים?לאכול פירות יבשים במקום ביסקוויטים וריבה ושוקולד.הקמח, מתוק, חריף ומלוח הוא טוב יותר להוציא.וגם, כמובן, לא סודה, מזון מהיר ושירותים אחרים;
4. ודאו שינה נינוחה.אדם צריך לישון לפחות שמונה שעות ביום, כך גוף הזמן להתאושש.האם אפשר לרדת במשקל על ידי העובדה שיותר לישון?מדענים הראו כי אנשים שישנים פחות מתקופה זו (כ -6 שעות ביום) יהיו לעלות במשקל וקשה יותר להיפטר ממנו מאשר אלה שלישון 8 שעות;
5. שמרו על אורח חיים פעילים.כיצד להפוך את עצמך לרדת במשקל, אם אתה לא מסתדר?פעילות גופנית לא בוטלה.הם יעזרו לשמור על הגוף בצורה.בנוסף, במהלך ספורט בדם לאדרנלין ואנדורפינים, שהוא גם גורם חשוב בהשגת המטרה שלך;
6. עודדו את עצמך בנצחון מהיר על משקל.זכור כי מחשבות הן חומר?זה נכון.לכן, אם אתה דתי מאמין שירידה במשקל ובקרוב תהיה לעמוד בפניו, אז כך יהיה.ליותר משכנע ניתן לתלות כרזות בבית כמו: "אני באמת רוצה לרדת במשקל, ואני אצליח !!!"" אני () אין לעמוד בפניו "ITPכאן הכול תלוי בדמיון שלך;7.
אל תאכלו אחרי השקיעה.לא להעמיס לפני שהוא הולך לישון, אחרת כל המאמצים שלך לרדת במשקל יומי להפוך לאפר.יתר על כן, בערב כל התהליכים האטו, וכל מה שאכל מופקד בשומן שפשוט לא ילך לטובתך.בערב, יש מותר לא יאוחר מ 3 שעות לפני השינה, כך שאם אתה נרדם בסביבות חצות, אז אתה לא יכול לאכול אחרי תשע בערב.אבל גם במקרה הזה, זה לא מומלץ להשתמש במזונות עתירות קלוריות.עדיף לאכול סלט או פירות.בלילה אתה יכול לשתות כוס יוגורט או מוצרי חלב אחרים.כמובן, לוותר על ארוחת ערב דשנה לפני השינה להרשות לעצמו לא לכולם, אבל זה צריך להיעשות, או איך לקבל את עצמך כדי לרדת במשקל?כדי לעשות את זה קל יותר לוותר על פשיטות ליליות על המקרר, אתה יכול לנסות שיטות הבאות: 1. לתלות תמונה על מקרר אדם וסימן מאוד שומן "אם אני אוכל בערב, אני נראה טוב";2. אין להשאיר מזון עתיר קלוריות במקרר.להרבה אנשים זה עוזר.
אם אתה אומר לעצמך, "אני באמת רוצה לרדת במשקל" ונלך ליעד, לוודא שתקבל תוצאות טובות.לרדת במשקל לבריאות!
