אבל עדיף לאכול הורים הפכו, שגם הם עוסקים בתמיכה חומרית של המשרה מלאה המשפחה.ארוחה חצי-מבושלת ממהרים לעתים קרובות הופכת את חיי היומיום שלנו.
עם זאת, אנו שואפים לספק לילדי מזון בריא. לאיך לאכול תלמידי ?
קודם כל, יש צורך לארגן דיאטה המתאימה לגילו של הילד.כזכור, למשל, כי בבית ההבראה של שישה ילדים מופעל על-.למעשה, אם סופר כמה פעמים ילד נושך במהלך היום, אתה מקבל בערך אותו הדבר.אז אנחנו צריכים לשנות משהו לאוכל היה מלא.ההזנה בבתי הספר היומי יכול להיות: ארוחת בוקר בבית, ארוחת בוקר כלולה בארוחות בבית ספר בקפיטריה של בית הספר, ארוחת צהריים בבית, תה של אחר הצהריים, ארוחת ערב.
כלול בדיאטה של הילד צריך לגדל מזון, אנו עוזרים לגוף להתמודד לא רק עם השינויים בילד שגדל, אבל עם הגידול של עומסים חיצוניים.בתקופה של צמיחה הפעילה של החשיבות הגדולה ביותר לרכוש פירות וירקות טריים, מוצרי בשר ודגים, חלב ומוצרי חלב.אחוז מבואם בתזונה של ילדי בית ספר הגבוהים ביותר.
אני רוצה להסב את תשומת לב לנקודה אחת של תלמידי קייטרינג.זה היחס של הילד כלפי בריאותם.הורים צריכים לתת לו יותר זמן.סיפורים על התינוק, איך לאכול , ללא דוגמא אישית צפויים להיות יעיל.
עם זאת, אם תלמיד לאכול בריא עדיין בכושר בשלוש ארוחות, אתה צריך לארגן את זה כמו שצריך.
לאיך לאכול בבוקר?
לא כל הילדים מסכימים לאכול בבוקר.עם זאת, החוכמה והנחישות של הורים של ההחלטה צריכה להיות תמיכה שהצעת סטודנט לארוחת בוקר.מזונות שומניים מאוד
אינו מומלצים בארוחת בוקר.אם rebnok בוקר מרגיש סחרחורת, חולשה, מציע תערובת של אגוזים עם פירות יבשים.במקרה של העבודה במבחן הקרובה צריך לאכול כריך עם בשר או פטה כבד.אם תלמיד הפך להיות מאוד רגיש, מומלץ לאכול פירות טריים יותר.התזונה נכונה
של ילדים היא בלתי אפשרית ללא דגנים.שיבולת שועל וכוסמת - לוויה הכרחית של האורגניזם גדל, הוא רווי בפחמימות, עוזרים להתמודד עם אתגרים יומיומיים.אל תתערבו, ו" פילאף פרי ", שהוא קל מאוד להכנה.
כדי לעשות זאת, ראשון להשרות את האורז (1 כוס).לאחר מכן לשטוף, יוצק מעל מים רותחים וקוצצים את המשמשים ושזיפים, צימוקים, לשטוף, לשטוף וקוביות התפוחים חמוצים-המתוקים.פירות יבשים הוא מספיק עבור 50 גרם, 1 תפוח בינוני.kastyulyu בלשפוך מים (2 כוסות), מביא לרתיחה, מוסיף מלח, מוסיף את האורז השטוף, מוסיף את החמאה (1 כף).כאשר האורז מבושל למחצה, לרדת למחבת ותפוחים מיובשים.סוף הבישול נקבע מהזמינות של אורז.לטעום בסוכר תוספת פילאף.מעולם לא ראיתי את ילדים שלא אכלו את המאכל הזה.
לאיך לאכול במשך היום?ילדי
ללא טיפול הורי צפויים להיות בבית הספר לאכול משהו שהוא שימושי.סביר להניח שהם יאכלו את מה שטעימים.לכן, אם אפשר, הילד צריך לאכול ארוחת ערב בבית.ארוחת צהריים חמות היא חובה schooler.במיוחד המנות הראשונות.מלבד אלה, בארוחת הערב צריך לכלול בשר או דגי מאכל.
לאיך לאכול הלילה?גם תלמיד ארוחת ערב
חייב להיות צפוף ולהשלים את חומרי המזון הדרושים תזונה יומית.עם זאת, ארוחה מאוחרת תמנע שנת הלילה טוב הילד.לכן מומלץ לאכול קרוב בשלוש עד ארבע שעות לפני השינה, ולפני שהוא הולך לישון לשתות קפיר או לאכול תפוח.
