יתר לחץ דם הוא מחלה נפוצה יחסית.היום הוא נמצא בכ -10% מילדים וכמחצית מאנשים מעל גיל 60 שנים.יותר נוטה למראה של אנשיו.הם פיתחו את המחלה לעתים קרובות יותר מאשר במחצית האנושות הוגנת.בנוסף, יש לו יתר לחץ דם מתרחש מעט קודם לכן.באופן טבעי, כל אלה שיש להם בעיה זו הם מוכנים להורדת לחץ דם.עם זאת, לא כולם יודעים, כי בשלבים המוקדמים של יתר לחץ דם השלבים, אתה יכול לעשות את זה בלי לקבל כל תרופה היו.
מפחית את משקל
ידוע כי לנרמל את לחץ דם וקצב לב ניתן על ידי הפחתת המשקל של גופו שלו (כמובן, אם זה מיותר).בשלבים המוקדמים של יתר לחץ דם השלבים זה בשיטה זו של טיפול צריכה להיות הבסיס לחולים עם דרגות שונות של השמנת יתר.הוא מצא כי הפחתת המשקל של אדם 1 קילוגרם יכול להוריד את לחץ דם על ידי 1 מ"מ כספית.זה היה נראה שזה לא כל כך הרבה, אבל ירידה במשקל של 10 קילוגרם כבר מאפשרת לחץ דם נמוך יותר ב -10 מ"מ כספית.במקרים רבים, זה יהיה מספיק, כדי לשכוח יתר לחץ דם.לדוגמא, אם אדם שנצפה לחץ דם 130 על 90, ולאחר מכן הירידה במשקל על ידי 10 מ"מ כספית התייצבה, בדמותו של 120 על 80 מ"מ כספית.היום נתון זה הוא הנורמה.
צריך לרדת במשקל בצורה יעילה.אל תאפשר ירידה חדה מדי במשקל גוף, כפי שהיא לא השפעה חיובית מאוד על בריאות אדם באופן כללי.הסטנדרטי "הזהב" נחשב כיום לירידה במשקל גוף על ידי 1 קילוגרם בשבוע.שיעורים אלה נחשבים באותו הזמן די רך ומאוד קשוב, המאפשרים לכמה חודשים הכריזו השפעות על לחץ דם.במקביל המטופל מומלץ לשנות את התזונה שלך.הוא הציע לאכול מזונות פחות מהירים לניצול פחמימות עשירים בעמילן (במיוחד תפוחי אדמה), בשרים שמנים (בשר חזיר, בשר בקר).הדיאטה חייבת להיות נוכחת מספר לא מבוטל של עשבי תיבול, ירקות.של מוצרי הבשר מומלץ להשתמש חזה עוף מבושל.אדם שנקבע לאכול לפחות 5 פעמים ביום, אבל מנות קטנות יחסית.אנחנו לא צריכים לאכול מזון במשך 3-4 שעות לפני שעת השינה הצפויה.בלילה, אתה יכול לטפל בעצמך לכוס יוגורט בלבד.
כדי לרדת במשקל, לעתים קרובות צריך לחשוב על אורח החיים שלך.העובדה שהגדיל את המשקל, ויתר לחץ דם הם חוסר פעילות מספיק לווינים תכופים.זאת בשל העובדה כי ללא מאמץ הפיזי טון כלי דם היקפי עשוי להיות מופחת.יש לציין כי באמצעות פעילות גופנית יכול להוריד את לחץ דם רק קצת.יש לזכור כי במהלך התרגיל עצמו בבני האדם יגביר את הלחץ, ולכן העומס על גופו צריך להינתן ברציפות, לא peretruzhdaya גוף מאומן.במשך זמן, זה יעזור להוריד את לחץ דם.
