כיצד להפוך את חטיפי חלבון בבית

מודרניים צופים מקרוב מאוד את התזונה שלהם, תכנית דיאטה בזהירות.עם זאת, עדיין, ויש להם צורך בחטיף.אז לבוא לעזרת של ברים חלבון.בבית, שהם קלים לבשל.ישנם מתכונים רבים, כי הם מאוד פשוטים, ואת המוצר הסופי מתברר בריא, טעים וזול יותר מאשר בחנות, לא. כדי. אין לי המוצרים חומרים משמרים וצבעים.יתרון נוסף: ההרכב של כל מנה יכול להיות שונה מעט לטעמך.עם זאת, יש לזכור כי המוצר חייב להיות מאוחסן במקרר, אחר זה יהיה להתדרדר במהירות.חטיפי חלבון

בבית.מספר 1 מתכון מצרכים

:

• 2 כפות.שיבולת שועל;
• 5 כפות של אבקת חלבון (אתה יכול לקנות בחנות תזונת ספורט);אמנות 0,5
.חמאת בוטנים;
• מעט חלב או מים לתערובת הופך להיות כמו בצק.

ההכנה:

1. כל המרכיבים שופכים לתוך הכוס.
2. מערבבים עד שהתערובת חלקה.עקביות מתקבלת כיש לי בצק עבה מאוד.
3. מהתערובת וכתוצאה מכך ליצירת ברים.
4. שים אותם במקרר למשך 50 דקות לפני ההקפאה.מתכון

№ 2. ברים בוטנים חלבון

הבית מבושל המתכון הזה הם די מזינים: 300 קלוריות למניה.באותו הזמן הם יהיו מבוצרים.עדיף לקחת תערובת של אגוזים, כך יהיה הרכב מגוון יותר.מצרכים

: אמנות

• 0.5.שיבולת שועל וקמח חיטה.במקום זאת, האחרון יכול לקחת את סובין שיבולת השועל - הם יהיו שימושיים.אבקת חלבון 10 כפות
• , עדיף לשפוך תל, אז להגדיל את תכולת החלבון;
• 4 שעות. ל 'קקאו;
• 1 כף.אבקת חלב, עדיף להשתמש במוצר דל שומן.המלצה זו אינה מקרית.זה להפחית באופן משמעותי את כמות השומן בבר.
• 2 כפות של זרעי פשתן;
• 2 כפות זרעי חמנית קלופות;
• אמנות 1/4.אגוזים לפי טעם: אגוזי לוז, אגוזי מלך, שקדים, אתה יכול לקחת את התערובת;
• אמנות 1/4.פירות יבשים;
• אמנות 1/3.חמאת בוטנים;
• וניל קטן;המים
• , כ -0.5 אמנות.

הכנה:

1. בקערה, מערבבת את כל החומרים שאתה צריך.
2. העקביות של התערובת יהיה דומה הבלילה עבה.אתה יכול לשפוך formochkam או להעביר למשהו שטוח, כך שמאוחר יותר הוא היה נוח לחתוך.מסת
3. שעה מתקשה, זה יכול להיות מחולק לחלקים.חטיפי חלבון № 3. ברים קוקוס מתכון

איך לבשל בבית, ולכן הם לא היו שימושיים, אלא גם טעימים?להלן יינתן מרשם, איך להגיע לממתק, קצת כמו "באונטי".מצרכים

: אבקת חלבון 1 כף

• ;
• 2 כפות שמן קוקוס או המן;
• 1 כף דבש;
• 2 כפות קקאו;קוקוס
• לפזר בר.

הכנה:

1. לערבב בכוס קקאו וחלבון.אם יש צורך יש להם יותר חלבון, ניתן להגדיל את מספרם.עדיף להשתמש באבקת קקאו טבעית, אז בר יהיה שימושי ביותר.
2. הוסף לתערובת של שמן קוקוס ודבש.
3. כל לערבב עד שתערובת חלקה.
4. צור בר ולשים אותו במקרר במשך 20 דקות.

ממספר המוצרים שהושגו על ידי בר 1 על 80 גרם, הוא מכיל 380 קלוריות ו -20 גרם חלבון.אתה יכול לחלק אותו לשתיים קטן יותר.כזה נוח לקחת איתך ולנשוך אותם.מתכון

№ 4. חטיפי חלבון בבית בלי חלבון

אם אין לך אבקת חלבון מיוחדת, אתה יכול לנסות לעשות מוצרים מאולתרים.מצרכים

: זרעי

• קלופים;חלב
• ;שיבולת שועל
• ;פתיתי תירס
• ;אגוזי
• .

הכנה:

1. מערבבים את כל החומרים בקערה.אם תוסיף קצת שוקולד, בר יהיה טעים יותר.
2. המוני ללוש עד שהתערובת חלקה, אז זה צריך להיות לשים על הניילון הנצמד על מגש ולשים במקרר.
3. לאחר ההתמצקות לחתוך לחתיכות בגודל רצויים.מתכון

№ 5. אופים

יהיה עליך:

• 2 כפות.שיבולת שועל;אבקת חלבון 10 כפות
• , אתה צריך לקחת עם שקופיות, זה יגדיל את תכולת החלבון;
• 3 שעות. ל 'קקאו;
• 200 גרם של אבקת חלב;
• 200 מיליליטר של סירופ מייפל;
• 2 חלבון גלם;אמנות ¼
.מיץ, רצוי סחוט טרי, למשל, כתום;שמן לפתית
• לשימון התבנית;
• האופציונלי - נילין.

הכנה:

1. בקערה, לערבב דגנים, חלב וחלבון.
2. הקערה שנייה מערבב את השאר.תוכן
3. של שני הקערות הם שפכו לתוך המערבל ומעורב.תערובת
4. נמזגה לתוך תבנית אפייה ולהכניס לתנור, שחומם מראש ל 160o במשך 20-30 דקות.
5. סיים צלחת מוסר ולחתוך לחלקים שווים - ברים.חטיפי חלבון טעים מאוד

מתקבלים בבית, המשתמש בחומרים בלתי פעילות שונים, למשל, בננה ואוכמניות.זה מגדיל את הערך התזונתי שלהם, מגביר את התוכן של חומרים שימושיים.מתכון

№ 6. ל

העצלן יש דרך, כמו כמעט בלי לשים מאמץ להכין חטיפי חלבון בבית.חטיפים ללא פחמימות הם חשובים במיוחד עבור מפתחי גוף ודיאטה.מצרכים

: גבינת קוטג '

• דל שומן.
• אבקת חלבון.

הכנה:

1. מערבבים את גבינת קוטג 'ולהוסיף את אבקת החלבון.
2. יוצר נקניקיות עבות והכניס למקרר.
3. ברים מוכן.

מאז הם עשויים מגבינת קוטג 'בהם את התכולה המינימלית של שומנים ופחמימות, אך תכולת חלבון מוגברת.לאכול ברים טובים יותר לממש בצורה אופטימלית - 1.5-2 שעות, או אחרי, אבל לא באופן מיידי, אבל אחרי 15-20 דקות..