מגיל צעיר, אנו להחדיר אהבה לחיים בריאים וחינוך גופני, המניע את כל הביטוי הישן והטוב "גוף בריא - נפש בריאה".נראה כי אמת כל כך פשוט, אבל כמה מאמץ אתה צריך לעשות כדי באמת להיות בריא ומאושר.כחלק גדול מהרווחה שלנו תלוי במחשבות שלנו וכיצד אנו מטפלים בעצמנו.ובהתחשב בעובדה שהעולם של מידע מכתיב תנאי יופי לא מציאותי ומלאכותי, לעתים קרובות יותר אנשים פשוט להתחיל לשנוא את עצמם ושואפים להיות כמו הדמויות על השער של ברק.אבל באמת יפה תמיד היה גוף אתלטי.זה הוא ערובה לא רק בריאות טובה, אלא גם את סוד אריכות הימים.
כיצד להבטיח שיש לך גוף רזה ואתלטים?
התשובה היא פשוטה - לשפר.ראשית, עליך להחליט על המטרה שלך.זה צריך להניע אותך ולהיות סוג של מוטו, כאשר אתה מתחיל לוותר.זכרו, פעילות המוח דורשת הוצאות הגדולות של קלוריות, אבל כדי להדגיש את ההשפעה, אתה צריך להכפיף את הגוף שלך לראש שלך.לשכוח את רחמים העצמי, מחפשים דרך, אבל לא תירוץ.כדי
למטרה שלך הושג, יש צורך להקים נקודת ההתייחסות שבו אתה יכול לסמוך.אתה צריך להחליט מה בדיוק התוצאה שאתה מצפה.כאן, בעיקרון חזותי את מטרותיהם.דיאט
"עבור" או "נגד"?לא ניתן למצוא תשובה חד משמעית
.כמובן, תזונה נכונה וקפדנית - אחד המרכיבים העיקריים בתהליך ההקמה עצמו.אבל לא לסמוך יותר מדי על הדיאטה, במיוחד את מה שנקרא מונו-דיאטה, הם לא מביאים את הגוף שלך לשום דבר, אלא רק טבלו אותה באפילו יותר לחץ, אשר ידוע להיות אחד המכשולים רציני ביותר לספורט הגוף יפה.כן, אם אתה רוצה לראות את התוצאות, אתה צריך להגביל את עצמו לשימוש במוצרים מסוימים, אך לא להפחיתו לקנאות.זה מעולם לא הוביל לשום דבר טוב.
אם אתה מוצא את זה קשה בהזכרת העובדה שאנחנו צריכים להגביל את עצמך איכשהו, אתה יכול לנסות פשוט להוציא כמה מוצרים ליום, והירידה במינון הרגילה שלו (לדוגמא, לעזוב לא נאכלה חלק הרביעי).
מה צריך להיות גוף אתלטי רזה?ספורט
יכול להיחשב כגוף שיש לו יחסים המותר של שריר ומסת שומן.כדי לברר בדיוק את התוצאות שלך יש לשלוח למומחים העוסקים באופן מקצועי בדברים
דומים.הם גם יעזרו לך לבחור את התכנית הטובה ביותר של דיאטה ופעילות גופנית, שבו אתה מקבל תוצאה טובה, זה לא לפגוע בגוף שלך.שאלה זו היא מאוד רצינית.כי אם אתה מחליט לא להביא את גוף בטון, אלא גם רוצה להשיג הקלה, ללא סיוע של מאמן מוסמך ותזונאית אתה לא יכול לעשות.זה צריך להיות מאוד מכיר את התכונות של הגוף שלך, לא להיסחף ולא מסתדר מחלות מסת גוף יפה אתלטי ותופעות לוואי.
ללכת לחדר הכושר או ברכבת בבית?
כנראה כולם לשאול שאלות כאלה.וזה הגיוני, כי הכל תלוי בהעדפות האישיות שלך.כל חדרי הכושר ומלא צעקות כותרות: "הגוף של הילדה ספורט - הכבוד וצלוליטיס, ואחרים הם!" אבל ללכת או לא ללכת לחדר הכושר - זה תלוי בך.חלק מסוג זה של אימון לא יכול להיות מעניין, כי פעילות גופנית לא צריכה להביא רק יתרונות בצורה של גוף יפה, שתהיה הקנאה של עוברים ושבים, אלא גם לתת איזשהו שחרור רגשי.בנוסף, שיעורים יקרים למדי, ויכולים לפגוע בכיס.
הסטריאוטיפ עיקרי המעכב ביקור חדר, הוא החשש מהרשעות במבט לא מושלם.בנוסף, מתחילים יראו גוף אתלטי יפה של גברים ונשים ברחבי עשוי לחשוב שכל התוצאות שהושגו ביום אחד.נסים לא קורים, כולם יוצרים את עצמו, ויש צורך להשקיע הרבה מאמץ.אבל זכור, אם אתה בא לחדר והבנתי שאתה פשוט קשה מבחינה מוסרית לעשות, לא ממהר לוותר, לנסות לעשות בבית - אולי זה יהיה האופציה שלך.
זכור את הכלל הבסיסי: כולם צריך להיות במתינות.פעילות גופנית צריכה להיות הדרגתית, לא תיסחף יותר מדי, כי ביום שלמחרת אתה תרגיש את מה שמכונה "כאבי שרירים תגובה מאוחרת", ופשוט לא יכול לסבול.לחלופין, אתה יכול להתחיל עם תרגילים בבוקר, ולאחר מכן לעבור לעומסי חשמל משמעותיים יותר.העיקר - לא לשכוח את האימון, הגוף שלך זקוק תשלום ראשוני, אשר ייתן לך את הכוח להמשיך לעבוד.כמה טיפים
ג'יליאן מייקלס
אחד הכוכבים הפופולריים ביותר המאמנים - ג'יליאן מייקלס - יודע הרבה על היצירה של גוף הספורט.היא המחברת של תוכניות שונות למפורסמים ביותר וידוע, וגופם תמיד נלקח כנקודת התייחסות.
אז, המאמן ביקש ללמוד את כל אמיתות פשוטות אלו, אשר נדונו לעיל:
- לחסל מזונות עם חומרים משמרים וחומרים מלאכותיים;
- לשכוח את המושג "מזון בריאות" - הם לא קיימים, מעדיפים טבעי, אז הסיכון יהיה מינימאלי לטעות;
- אם לוותר על המאכלים הוא מאוד קשה, אתה יכול להשאיר אותם בתנאי שיפחיתו את מספרם האהובים עליך;
- לאכול - טוב, לאכול נכון ובו זמנית לעסוק באימונים - בצורה מושלמת;
- לא צריך לעסוק על קיבה ריקה, אבל אכילת יתר היא לא שווה את זה, האוכל צריך להיות תחושה קלה רעב (אתה צריך את התחושה שלפגוש אותך חסרים רק חתיכה);אימון
- צריך להיות קבוע.
והכי חשוב, ג'יליאן תמיד שואל חיוביה ללמוד לאהוב את עצמך, כי רכיב זה ייתן לך כוח, אם זה נראה שהבעיה היא בלתי עבירה, ואתה רוצה לוותר.זוכר למה אתה התחיל את זה, ואז לא ליפול ברוח, וגוף אתלטי רזה הופך לא חלום אלא מציאות!
