לאחרונה, השוק העולמי של תזונת ספורט צבר מוצר חדש בשם איזוטוני.כמעט כל היצרנים מעורבים במשלוח, להציג אותו עם עמדתו של אחד מהמוצרים החיוניים ביותר לספורטאים וספורטאים ביצוע מתקני אימונים מפרכים.בסקירה זו נדבר על איזוטוני.מה זה?
מה אתה יכול לומר על משקה ספורט?
תחת סוג זה של תערובת מוצר ספורט יש להבין, שבתוכה יש אלקטרוליטים, מים, פחמימות.כל המרכיבים הללו מעורבים בשיעורים קבועים.של אלקטרוליטים הם העדיפו חומרים כמו נתרן, אשלגן ומגנזיום.כל המרכיבים הללו בידיים שלך, אתה יכול בקלות להוסיף לאיזוטוני.מה זה אומר?במילים אחרות, כל ספורטאי יהיה מסוגל לעשות בעצמך מוצר כזה בבית.
תלוי באיזה חברה העוסקת בייצור של מוצרים נקבע על ידי ההרכב הכימי.עם זאת, אם יש לו כל הבדלים, הם זניחים.זה צריך להיות מודע למי שתוהה: איזוטוני - מה זה?
בהתחלה, הפיתוח של עניין זה התקיים כדי לפצות על אובדן נוזלים ומינרלים, אשר בחלק מהמקרים היה חיונית.בדרך כלל הוצאות כאלה מתרחשים במהלך פעילות גופנית ממושכת.מלבד אלקטרוליטים, פולימרים מתווספים בגלוקוז איזוטוני.מה זה?חומר זה, אשר מספק לגוף האנרגיה המתמשכת ביותר כדי להגדיל את הזמן לאימונים.מידע זה צריך להילקח בחשבון אם אתה רוצה להפוך את המוצר בבית, תוך שמירה על המזומנים.
מגדיל את משך אימון
הייצור של חומרים בקנה מידה תעשייתי, יש תוספת של גלוקוז.הוא נכנס למוצר כדקסטרין או מלטודקסטרין.זה מאפשר לו להתמוסס במהירות במקלט, המרכיב את ההפסד של גליקוגן.לתפוס איזוטוני הכנה עם הידיים שלך, אתה חייב לקחת בחשבון שרמת סוכר זה מאופיין באינדקס גליקמי גבוה.זה מייד מעלה את רמת האינסולין בדם, המאפשר לספורטאי לבצע אימון נמרץ יותר, ולהעביר בקלות מגוון רחב של עומסים.גוף טיפול המקיף
עושה איזוטוני עם הידיים, יש לציין כי חשיבות רבה לגופו של כל ספורטאי היא מים.הפסד של רק כמה אחוזים של נוזל מפחית את היעילות.כל דבר אחר, במקרה של הזעה כבדה יהיה בזבוז של מינרלים בגוף בכמויות גדולות מספיק.לכן, אתה צריך לדעת איך לעשות איזוטוני עם הידיים שלהם בצורה נכונה.יש להבין לאור העובדה שלא כל ספורטאי יש את ההזדמנות לרכוש את המוצר המוגמר.ויש לציין שוה הוא אחד האמצעים הטובים ביותר, אשר מסוגל לספק סיוע בכל הגוף במהלך אימון ארוך ומפרך.היבטים שליליים
של ספורט לשתות בנוסף
למספר רב של יתרונות שיש לי איזוטוני, תזונת ספורט, ומתאפיינים בהיבטים שליליים.מוצר זה קצב איטי של קליטה.בהקשר זה, ואובדן נוזלי חידוש לא קורה מהר מאוד.פגם זה אופי, אפילו עבור אלה מוצרים שנעשו בבית.לדוגמא, מים פשוטים, נקיים ומחדש נוזלים שאבדו לתקופה קצרה של זמן.
כדי למנוע חמור מבזבז אלמנטים חשובים של הגוף במהלך אימון מורכב, הספורטאי צריך לשתות איזוטוני כל הזמן.תזונת ספורט רק במקרה זה תהיה לפצות על האובדן.רק צריך להבין שהשימוש במשקה חייבת להתבצע במרווחי זמן קבועים.
כמה נקודות שליליות מתווספות בקשר עם האמונה רעה של יצרנים בודדים.הם משחררים מוצרים זולים, המשקה יכול להוסיף יותר סוכר מאשר יש צורך לקבל חומר באיכות.בהתאם לכך, הרכב עם רמה גבוהה של חומרים המכיל סוכר לא ייהנה אלה ספורטאים שרוצים לרדת במשקל.
בכמה סוגים בודדים כזה של תזונת ספורט יכול להיות צבעים כימיים, ממתיקים, משפרי טעם ונכסים מסרטנים גבוהים.לכן, בעת בחירת המשקה הסופי, או ליצור אותו בבית, עליכם לפעול לפי ההמלצות של הציבור.
הפקה איזוטוני בבית, אתה צריך גם לקחת בחשבון שיש מרכיבים כימיים שיכולים לשרת את המטרה של תגובות אלרגיות.אפשר גם את ההופעה של הפרעות של הקיבה.המלצות
ופרופורציות יש להקפיד
הבא יינתן כמה מתכונים שאתה יכול להשתמש בו כדי להפוך את איזוטוני.ביקורות של ספורטאים ואנשי מקצוע רבים מראות כי הם בטוחים לחלוטין לגוף.האלמנטים העיקריים לשימוש במוצרים ידידותי לסביבה.לכן, משקאות וכתוצאה מכך יכולים להיות בטוחים 100 אחוזים.כדי לייצר תזונת ספורט מסוג זה הוא קל.עם זאת, מוצר באיכות מתקבל רק אם הפרופורציות והמלצות.עקרונות
ייצור חומר פשוט
אז איך אתה יכול לעשות את משקה פשוט?כדי לעשות זאת, אתה צריך את המוצרים הבאים:
- 20 גרם של דבש.כמו כן ניתן להשתמש בסוכר בדיוק באותו המינון.
- 30 מיליליטר.מיץ (תפוזים, אשכוליות, לימון).קמצוץ של מלח
- .האפשרות הטובה ביותר תהיה יוד וים המלח, שניתן לרכוש כמעט בכל סופרמרקט.
- 400 מיליליטר.מים.
יצטרך לקחת לא יותר מדי מים חמים, להמס את הסוכר בזה ומלח.במקום סוכר, עדיף להשתמש בדבש או פרוקטוז.במצב כזה יהפוך את מוצר פחות מזין.לאחר מכן, יש צורך להציג למים הקרים והמשקאות, תוך ערבוב המוצר וכתוצאה מכך באופן יסודי.בסופו של המיץ שיתווסף.יש צורך לתת טעם ספציפי.
כיצד להפוך את המוצר מורכב יותר?
זה היה דוגמא של איך לעשות משקה פשוט.עם זאת, כל ספורטאי יכול לגרום לעצמך שוה המורכב יותר.המשקה לאחר מכן ניתן יהיה שנוצר מהמוצרים הבאים:
- כ -25 כפיות סוכר.
- 3 ליטרים של מים.
- 50 גרם גלוקוז כאבקה.ניתן לרכוש בבית מרקחת מיוחד, אשר בעצמם לייצר תרופות המרשם שלהם.
- 1,5 מיליליטר.מגנזיום סולפט 25 אחוזים.
- 10 מיליליטר.אשלגן כלורי 4 אחוזים.
- 2 גרם של סודה לשתייה.כל המוצרים הללו זמינים בבתי מרקחת מיוחדות.
הכמות הקטנה של מים הוא הכרחי כדי לפזר את הסוכר גלוקוז.בהדרגה, הפתרון נוספו כל התרופות הנחוצות בפרופורציות הנדרשות.פעם הכל נמס לגמרי ולא נשאר משקע, יש צורך להציג בהדרגה למשקאות 3 הליטרים של מים.כל המדגם יש לערבב היטב.סיכום
בסקירה זו ניסו לספר שוה.בנוסף, הוא מדגיש כמה מתכונים, מודרכים על ידי שתוכלו לעשות זה לשתות בבית.אנו מקווים כי סקירה זו תעזור לך להבין את העקרונות הבסיסיים של ייצור של תזונת ספורט מסוג זה.
