לפני שאתה לומד איך לעשות גישה לשתי ידיים, אתה צריך לעבוד.תרגיל זה כולל מספר שלבים שצריכות להתבצע יחד.ראשון מגיע מושך את ולאחר מכן, למעשה, לדחוף או פלט.כמו כן לשים לב לעובדה שלתרגיל קשה הנוכחי אתה צריך להתעדכן לפחות עשר פעמים בחזהו.אז קודם אתה צריך להתעדכן.אם אתה בדרך כלל לא יכול להתעדכן אפילו פעם אחת, להתחיל אימון עם שכיבות שמיכה.
כאשר אתה יכול להתעדכן לפחות עשר פעמים, אתה יכול להתחיל ללמוד כדי להפוך את גישה לאחד.כדי לעשות זאת אתה צריך לזרוק את ידו על הבר, קצת חוט והגיע אל מוקד.לפני שאתה לומד איך לעשות גישה לשתי ידיים, אתה אמור להיות מסוגל לבצע את התרגיל הזה בצד ימין ועל זרועו השמאלית.בנוסף לפלט אחד, אתה צריך להיות מיומן במשייכת החזה.פורסם
הטכנולוגיה בשתי ידי
לכן, כדי לשלוט בטכניקה זו, אתה חייב ללמוד כדי למלא את כל מרכיביו.ראשית, זה עופרת בתרגיל ולאחר מכן - תפוקת הכח של פס אופקי צר בלי ידי יירוט.יש חלק שלישי - תפוקת הכח של הקירות, אבל לא במקרה הזה.להתחיל לעשות תרגילי הכנה, לנתח את המאפיינים שלהם, יוצא במטוסים וללכת לשיעורים על הבר.תרגילים להביא
חלק זה של התרגיל הכרוך מושך את החזה (לפחות עשר פעמים), שכיבות סמיכות על הבר ותפוקת כוח הפוך איטי.זהו תרגיל חובה, ואתה צריך לדעת איך ללמוד.התשואה על שתי ידיים לא יכולה לבצע, לא הצליח להדביק את הפער.
תפוקת החשמל ב
שלב צר בתרגיל זה, חשוב לא להניח את נשק, שכן הוראה זו מאטה.איך זה מתבצע?תפוקת חשמל, טלטלה חדה מעט אחורה ולמעלה, ואז ידי דחיפה חזקות.אולי ברגע שאתה לא מקבל את הידיים על לא ללכת, אבל זה, באופן עקרוני, זה לא חשוב במיוחד בשלב הראשוני של הכשרה.האם כמו שזה קל יותר ונוח יותר, העיקר - הוא להבין איך ללמוד כדי להפוך את הגישה לשתי הזרועות.תפוקת חשמל בפרצופים מוגבלים - תרגיל מאוד שימושי שיעזרו לכם להשתלט על הטכניקה של ביצוע.טיפים
ליישום נכון של הפלט לשתי ידיים "גישה לשתי ידיים"
פעילות גופנית הוא כוח, אבל עדיין בעיקר - הידוק.לכן, זה צריך להיות מאומן ראשון ביישום שכיבות הסמיכות הסטנדרטי על הבר.ספסל זה חשוב כדי להוריד את הגוף נמוך ככל האפשר, בשאיפה להגיע להידוק הנקודה הגבוה ביותר.
נסה לשלב את העיתונות ולמשוך קופצים.אנחנו צריכים להתעדכן בקצב מהיר אליך כאילו נפלטו לעמדתו של הספסל.גם אתה יכול לעזור לעצמך למטה, עושה עליות מתח בתנופה קטנה.אבל אל תגזימו עם תנועות אלה, שכן במקום להזין את שתי זרועות יכול להתברר תרגיל שונה לחלוטין.
כמו כן ראוי לציין כי תפוקת הכח קל יותר לביצוע, כאשר הרגליים הן קצת לפני הרמה של המשקוף.אם אתה מתאמן עם קטוע, עם מהלכים וכן הלאה, אז לאורך הזמן אתה תלך למעבר חלק.ללמוד מאז
כדי להפוך את הגישה לשתי ידיים?עליך לזכור כי באופן אידיאלי תנועות צריכה להיות איטיות, עם לא מטומטמים פתאומי: משך - מצב - לחץ.מוצק ובטוח - לא תנועות מיותרות!
