הרבה בחורים להתחבר חייהם לספורט.וכמו התחלה רגילה למשוך טוב ב, נשאלת השאלה, איך ללמוד להתעדכן ביד אחת.כמובן, הכל אפשרי.מייד יש לציין כי עד גיל שש עשרה לא צריך לעשות את זה, כי הגוף לא הוקצה כמות מספקת של הורמונים המקדמים צמיחת שריר.אבל אם ללמוד את הילד בגיל זה לעשות את זה בשתי ידיים עשר או חמש עשר פעמים, זה יהיה בתוספת מוחלטת.
שלבי
עכשיו על איך ללמוד להתעדכן ביד אחת.המטרה הראשונה, אשר היא הכרחי עבורם להגדיר ולהשיג - עשרים וחמישה או שלושים של עליות מתח.וצריך לעשות את זה "נקי", ללא chittinga מה שנקרא (מניף את רגליו, וכו ').באשר לאחיזה, זה לא משנה מה אתה מעדיף, ולהשתמש בזה.זה קל ללמוד איך להתעדכן בשתי ידיים?כל זה מאוד פשוט.האם התרגיל הזה כמה פעמים ביום, ואתה יכול לראות את התוצאה באופן מיידי.
כשלמד לעשות את כל האמור לעיל, להמשיך לשלב הבא.עכשיו אתה צריך ללמוד להסתובב עם יד אחת על הבר במשך עשרה עד שלושים שניות.ראשית, זה נעשה בכפוף מכווץ באופן מלא, ולאחר מכן ביד זווית נכונה.אם אתם מחפשים תשובות לשאלה כיצד להתעדכן ביד אחת, ולאחר מכן צעד זה יש לנקוט די בנאמנות.משימת
מסובכת
אז המשימה שלנו תהיה להכשיר תחת שליטה והורידה לאט באמצעות יד אחת בלבד מלמעלה למטה.להיות בצבת על זרוע כפופה לחלוטין, אתה צריך בעדינות ולאט לשקוע (בסתיו הזה, לא תיפול) בVIS על זרוע יישרה.במצב זה, זה יהיה איטי יותר, טוב יותר ויעיל יותר עבורך.המטרה הבאה וסופית
ההמלצות שלנו על איך ללמוד להתעדכן ביד אחת, באופן ישיר עצמית מושכת על יד אחת.עדיף להתחיל עם משרעת קטנה.חכה, אחד מהם כפוף בזווית של שלושים מעלות, ולעשות את התרגילים.בהדרגה להגדיל את הזווית של שישים מעלות, אז תשעים, אז למאה ועשרים.וכל עוד זה לא מסתכם במאה ושימון יקרים.
תוצאות
צורך לומר כי המורכבות של הפרט הוא השלב הראשון של עליות מתח ביד אחת, כלומר, כאשר זה אחרון ליישר לחלוטין ואתה צריך להתחיל אותו להתכופף.חייבת לבוא לעזרת של הדלתא.עם זאת, אם אתה בנאמנות אחרי כל ההמלצות לעיל, ולהגיע לאבן הדרך, שרירי הכתפיים יהיו מוכנים לבצע את התפקיד החשוב הזה.
גם לא כואב אימוני כוח פלט על הבר, שכיבות הסמיכות וspichaga על הסורגים וכן הלאה.דווקא להכין את העומס הנדרש מהכתפיים שלך.וגם, כמובן, צריך להיות מודע לכך שפחות המשקל שלך, בקלות רבה יותר תוכל להשיג את מטרתו.עכשיו שאתה יודע איך ללמוד להתעדכן ביד אחת.לבסוף אני רוצה להוסיף שלמרות הפשטות של כל מה שאתה קורא, זה עלול לקחת יותר משנה, אבל מי שיתמידו ילך כדי להשיג את המטרה שלהם, כדי להיות בטוח כדי ללמוד איך לעשות את זה.
