מתח
אמור להיות מסוגל לירות.ואפילו בעבודה - בסביבה שבה אין טכניקות מתאימות כגון מדיטציה, הרפיה, ארומתרפיה, כדורי הרגעה והתעמלות פעילה.
להקל על לחץ בעבודה, אתה לא צריך לעשן הפסקות, מאפים וקפה חזק.אתה יכול להשתמש רק טבליות מסטיק עם נענע או ריבוע קטן של שוקולד, ולא ללעוס אותו, ולפזר.
שיטה יעילה להקלת מתח בכל תנאי ההפעלה - כושר אנטי סטרס בולט קטן.
ליישר את הגב שלך, זקף את כתפיו ומושך את בטן.ניתן לעשות זאת בישיבה או בעמידה - במצב שבו אתה נמצא מלחיץ.מתח, ככלל, מייד מתכופף אדם מחמיר תנוחה גורמת צליעה, לזרוק את הבטן ... הנה אנחנו עכשיו, ולהסיר אותו.הזדקף, גרר ... אז, אחת תוצאות של לחץ בוטלה - צורת גוף בחזרה לתצוגה המקורית.
עכשיו לשבת רגע בעיניים עצומה.להפסיק לחשוב על השיחה האחרונה עם ראש, על דיון לא נעימות, עם עמיתים על שיחת הטלפון הנוראה עם חדשות רעות.תחשוב על איך שאתה נראה עכשיו.זכור כי לאחר הלחץ כל נראים נורא.
ובכן, מחשבות עברו ועכשיו תנו לנו להתמודד באופן יסודי.אל תדאגו, זה לא הכרחי כדי לקבל את המראה.ראשית, להירגע הפנים, לשים אותו ביטוי מתוח וכואב.לבלות רק כמה לשון על שיניו, ואז ללקק את שפותיו.לשים את הידיים על המצח שלך ולחץ בעדינות.בעדינות ליטף את ידיו על לחייו.ויסקי לשפשף.ובכן, מה - להרגיש טוב יותר?
קדימה.קח כמה נשימות עמוקות, ידיו על ברכיו ולהירגע.אז כמה נשימות עמוקות, משלבות את אצבעותיו לתוך המנעול.אם אתה יושב בשולחן נעליים או לזרוק את המחשב ובשקט ברז הרגליים שלך על הרצפה - וכל הרגל.
עוד תרגיל מרגיע - פעימות קצה ידו על משטח קשה.בסביבה רועשת (לדוגמא, בתערוכה עומד או על רצפת המסחר), אשר לא ניתן לשמוע ראפ, התרגיל הזה הוא מאוד מועיל.לפי אגדה, את התרגיל הזה באמצעות אמזון - ורק הם שיודעים איך להתמודד עם לחץ, ומעולם לא איבד את הכח ורוח לחימה!
אם אף אחד לא רואה אותך ברגע - אתה יכול ליישם את השיטה להתמודדות עם מצבי לחץ - לקפוץ ולנופף בזרועותיו ורגליו.ללא תשלום, אין חדר כושר, אבל רק באופן אקראי מנופף.אתה יכול אפילו אגרסיווי - כי אף אחד לא רואה.
עכשיו תרגילים נגד לחץ מהארסנל של עובדי המשרד האמריקאים
לשבת גבוה יותר - על השולחן או החלון (הרגליים תלויות).כמה פעמים זורות רגליים באחד או בדרך אחרת: קלועות לצד אחד - untwining - קלוע בכיוון ההפוך.כמה פעמים כדי לזוז ארוגות רגליים מצד לצד.יישר את הרגליים מתוחות, אז רגועים.מעט לכופף את הברכיים, לשים אותם במקביל זה לזה ולוחץ את השמאל וימינם.סטנד אפ, ליישר, כמחרוזת, שוב לקחת נשימה עמוקה, לנשוף פה - ולחזור לעבודה.מקור מאמרים
: wbeauty.ru
