בשחיית נשימה ממלא תפקיד חשוב ספורטאי.ללא קשר למצב בריאות וכושר גופני, אדם כמעט לא שוחה מרחק גדול יותר ללא אספקת חמצן.דרך פשוטה לפתור את הבעיה הזו - צינור נשימה מיוחד, אבל למבוגרים, שלא לדבר בבריכה עם "האבזר" פשוט צחק על.איך לשחות?ראשית, עליך ללמוד כיצד לנשום כראוי במים.כדי לעשות זאת, יש כמה תרגילים פשוטים:
- תחזיק את הנשימה ותחתונה של פן במים.להיות רגוע, להישאר במקום אחד.לאחר מכן לבצע לאט שתי פעימות במהלך השבץ השני מתחיל לנשוף באיטיות.סיום הנשיפה צורך יש מים בסוף השבץ השני, מרים את ראשו.לאחר מכן, לשאוף שוב ולחזור על התרגיל.התרגיל השני
- משמש לרוב לשחייה אימון של ילדים.אנו נושמים את האוויר ולצלול לתוך המים לחלוטין, ואת הצורך לשים את זרועותיה סביב ברכיה ולאט לאט לספור עד 15, ולאחר מכן לעלות אל פני השטח.
- נשען על פני המים, כך שהפה שלו היה על פני השטח של המים, לנשום ולהשמיט את פני במים לנשוף האוויר לאט, להרים את הראש שלך וחזור על התרגיל.
איך לשחות?לשחות מהר על פני מרחקים ארוכים, ואתה חייב לעקוב אחר קצב נשימה.זה חייב להתאים את התנועות של הידיים.אוויר נשף צריך להיות לאט ובלשאוף את ההפך - מהירה.זכור האיטי לנשוף ולשאוף פחות, לזוז מהר יותר.
איך לשחות חזה?פליז
- אחת הדרכים המהירות ביותר לשחות.עם הטכניקה הנכונה השחיין יכול לנסוע מרחקים ארוכים במהירות.זה מפתיע כי בטכניקה זו השחיין מייצר כמעט שום רעש, והכי חשוב - אדם יכול לשחות בבגדים ועם כל עומס, למשל, אדם טבע.איך לשחות?שבץ סגנון זה יכול להיות מחולק למספר חלקים, שבלעדיו את הזכות לשחות אתה לא מקבל: תנועות רגל נכונה
- .תנועה נכונה
- של הנשק.תיאום
- של כפות ידיים ורגליים.נשימת
- .
איך לשחות?כדי ללמוד כיצד לשחות חזה, אתה צריך קודם ללמוד את תנועות הרגל (למשוך למעלה, תנועה, הפסקה).מושך - התנועה הראשונית, עוזר להפחית את העמידות למים.האיכות והמהירות של תנועה נוספת תלויה בתנועה ראשונית זה.פעולה לאחר לאחר שהפיל את - תנועה.יש צורך לבצע בצורה חזקה מאוד, כפי שהוא מגביר את המהירות של השחיין.והשלב האחרון - החלקה, אז יש שתיקה, שבמהלכו במהירות מינימאלית של פעילות ואתה ממשיך לנסוע.אז אתה צריך ללמוד את תנועות ידיים הנכונות וללמוד לשלב אותם עם רגליו.וגם, כמובן, הדבר החשוב ביותר - נשימה.ללמוד עם נשימה נכונה לשחות בנשימה אחת עם אנשי המקצוע לא קשה.
איך לשחות פרפר?
סוג זה של ניווט הוא קשה ומייגע ביותר.ראשית, זה סגנון של שחייה הראה ג'ימי היגינס באולימפיאדה.מאוחר יותר, אחרי המשחק, הוא התפשט ברחבי העולם.הוא האמין כי זה הוא שוחה בדרך זו תורם לירידה במשקל, כי בזמן שהיא צורכת כמויות עצומות של אנרגיה, לא רק לאמן את השרירים שבעת ניווט סגנונות אחרים להישאר במנוחה.זה היתרונות הבריאותיים - לא מוטל בספק.מאמני
טוענים כי הטוב ביותר עדיין לא משתמשים באותו הסגנון של לשחות כל הזמן, ולשחות בדרכים שונות.זה לא רק לחזק את השרירים שונים של הגוף שלך, אלא גם לתת גמישות העור, מסייע לרדת במשקל ולפתור כמה בעיות בריאותיות, בפרט - בעיות עם עמוד השדרה ובחלקים אחרים של הגוף, כולל המפרקים.
