לעתים קרובות, אנו מפנים את תשומת לב לעובדה שהבת שלנו לא הייתה כל כך עקשנית, כמו קודם, חשיבה ומהירות עיבוד מידע מופרעים כתוצאה מירידת הערך של התפקודים קוגניטיביים של המוח.זה עלול להיגרם על ידי הזדקנות טבעית, להקטין את כמות האסטרוגן, הפרעות הורמונליות, ובריאות, כמו גם גורמים אחרים.יש גם מחלות שונות של המוח, הוא מפר את הפעולה הרגילה, שאחד מהם היא מחלת אלצהיימר.כיצד להפוך את עבודת המוח?התשובה היא פשוטה - יש צורך ליצור תנאים שבם המוח לשחזר את תפקידיו, זה יהיה גם למנוע ההתפתחות של תסמינים של מחלת אלצהיימר מאוחר יותר.
במאמר זה אנו מסתכלים על איך להגיע למוח שלך לעבוד ולנסות להסביר כמה זה חשוב לתפקוד התקין של המוח להיפטר מכמה הרגלים ולעשות חדשים העדפת עבודתו.
ישנן מספר דרכים כיצד להשיג את המוח לעבוד ב 100%:
- ספורט ופעילות גופני לקדם את העבודה שלו ביכולת אופטימלית, להגן על תאי עצב מפני נזק, בזמן שהם מתרבים, ויחסים ביניהם מתחזקים.
- גורם חשוב נוסף למוח - זה שינה נינוחה שנמשכת לפחות 8 שעות מנוחה ומקדמת את גוף פיזי ונפשי.בקלות לאחר שינה נינוחה משפרת את הזיכרון והמוח לפתור את המשימות המורכבות ביותר.
- אם יש לך שאלה, "איך להשיג את המוח לעבוד", לא לשכוח את הזכות ומזון מזין המכיל חומצות שומן אומגה -3, B12 ויטמינים וD, להשפיע על ההתפתחות הכללית ותפקוד המוח באופן פעיל.חוסר של שומנים מסוג האומגה 3, ויטמין B12 ותוצאות בנטייה לפתח מחלת אלצהיימר, ואילו ויטמין D משפיעה ישירות על הצמיחה של תאי מוח, חילוף החומרים במוח הקטן וההיפוקמפוס.חלק זה של המוח האחראי לעיבוד מידע ובניית זיכרון של האירועים האחרונים שהתרחשו.
- על הפעילות של המוח מושפע גם מהמוזיקה.בעת ההאזנה למוסיקה, פונקציה קלסית במיוחד, עלתה קוגניטיבית, ריכוז השתפר, גדל יכולת הקוגניטיבית, שטף והרהיטות גדלה באופן משמעותי.
- נסה לטעון עבודת המוח שלך.אם יורשה לי לומר - לעשות "תרגילים" המוח, לתת לו אתגרים חדשים קבועים.לנסוע או ללמוד לנגן בכל כלי נגינה, קריאת ספרים או ללמוד שפה זרה - כל זה עוזר לפיתוח ושיקום של המוח.
רבים מאלה שהחליטו בעצמם את המשימה של איך לעשות את עבודת המוח מהיר יותר, פיתח כמה כללים:
- למנוע דיכאון ומתח;
- להירגע באופן מלא;
- הולך ולעשות תרגילים פיזיים, אספקת המוח שלך עם חמצן;
- להיפטר מהרגלים רעים;
- לאמן את המוח שלך כל הזמן;
- לאכול הרבה ירקות;
- לשתות הרבה נוזלים.
סטיק לכללים אלה ומצוות, והשאלה של "איך לעשות עבודת המוח שלך" לא יהיה רלוונטי לך.
