מהו לחץ נורמלי דם וקצב לב בבני אדם?קודם כל, זה - שני מדדים של הבריאות הפיסית שלו.דופק - מספר פעימות הלב לדקה ולחץ דם - הכוח שבי הדם מייצר לחץ על דפנות כלי דם.לחץ דם נורמלי נחשב על 120/80, והלב הנורמלי במנוחה, במבוגרים - 60-100 פעימות לדקה.ניתן למצוא דופק
במקומות רבים בגוף שבו העורקים להתקרב אל פני השטח.הנפוץ ביותר: על פרק כף היד, הצוואר.הנח את אצבעותיך על הדופק של ולספור את הפעימות במשך 15 שניות, צופה היד השנייה של השעון.אז להכפיל את המספר הזה על ידי ארבעה כדי לקבל את קצב הלב (HR).
כדי לאמוד את קצב לב המרבי האפשרי הוצעו נוסחות שונות, אבל הכלל הוא: 220 פחות הגיל שלך.כך, במשך 20 השנים, את הדופק המרבי של 200 פעימות לדקה, וה -70 - 150 פעימות לדקה.זה חשוב כי בעת פעילות גופנית, יש לבדוק את הדופק ולשמור אותו בטווח 50-85 אחוזים מהמקסימום.זהו קצב הלב הרגיל שלך.
התוצאות הראו כי קצב התאוששות של הלב הוא מנבא לתמותה.כדי להגדיר את זה, אתה צריך לבצע את התרגיל מורכב במשך 10 דקות.מדוד ורשום את פעימות הלב.התחנה הבאה, חכה רגע, מדוד ורשום את קצב הלב שוב.אם קצב הלב לא לרדת עד 30 פעימות לדקה - אתה במצב גרוע.אם זה מצטמצם ב -50 או יותר פעימות לדקה, אתה - בכושר מצוין.באופן עקרוני, דופק נורמלי צריך להתאושש במהירות לאחר אימון.
יש כמה מחלות הקשורות לקצב לב:
- ברדיקרדיה - קצב לב פחות מ -60 פעימות בדקה.לעתים קרובות יש ספורטאי קצב לב נורמלי מתחת ל -60 פעימות, ויש להם די לב בריא.אם אין תסמינים אחרים, כגון עייפות, סחרחורת, עילפון, קוצר נשימה או חולשה, קצב לב נמוך הוא בדרך כלל לא סיבה לדאגה.אם קצב הלב הוא פחות מ -50 או תסמינים אחרים, להתייעץ עם רופא.
- טכיקרדיה לעתים קרובות נקבעת על ידי קצב הלב מעל 100 פעימות לדקה.עם זאת, תינוקות וילדים צעירים קצב לב גבוה יותר, אבל זה לא מחלה, והיא קשורה עם המוזרויות של גופו של הילד.באשר למבוגרים, אז יש סיבות רבות לטכיקרדיה, קשור לעתים קרובות עם לחץ פיזי או פסיכולוגי.עם זאת, אם קצב הלב שקט הוא יותר מ -100, להתייעץ עם הרופא שלך.
- הפרעות קצב לב - מהר מדי, איטי מדי, רגיל או קצב לב לא סדיר.אצל חלק מאנשים, הלב מחסיר פעימה, או לפעמים עושה חזק מאוד.אם אתה מרגיש את זה, להתייעץ עם רופא.הערה
!מחקרים מראים כי קצב לב גבוה מגביר את הסיכון להתקפי לב ומחלות לב.יתר על כן, שיעור גבוה לב, שנמשך זמן רב, יכול להוביל לקרדיומיופתיה, העיבוי של שריר הלב, אשר בתורו עלול להוביל לדם שאיבה מספק למוח ואיבר אחר בגוף.
לכן, כל סטייה מן הנורמה, שתמשיך לזמן ארוך או לגרום לחוסר נוחות, להתייעץ עם הרופא שלך וללכת לסקר!
