האם אתה מרגיש שבגלל משאות הכבדים בעבודה יש לך כושר עבודה מופחת, מתגבר על הסחת דעת מעצבן, לשכוח את ימי ההולדת של חברים, מספרי טלפון חשובים, התווה את המקרה, שחררת דמויות מדיווחים ואיבד את המסמכים חשובים?זיכרון
תלוי בתפקוד התקין של המוח.
ידוע שהמוח זקוק לחמצן הרבה יותר מרקמות ואיברים אחרות.החמצן דרוש לתא שלה מסופק עם דם.לכן אנחנו צריכים לישון טובים ואוויר צח.האדם הממוצע צריך שמונה שעות שינה, אבל זה בממוצע.לעצמי, ניתן להגדיר את השיעור כדלקמן: לשכב עד שעת 23:00 ולהתעורר בלי שעון מעורר.אם כמה ימים תוכלו לחיות במצב הזה, אתה יודע כמה שעות שינה שאתה צריך.
לשפר את הזיכרון מסייע תזונה עשירה באשלגן וסידן, כמו גם פירות וירקות כתומים.אבל מצרך לזיכרון - אגוז.
יש תרגילים מיוחדים.הדבר הפשוט ביותר - כדי ללמוד שירים בעל פה.לפני שהלכתי לישון, אתה יכול להיזכר באירועים של היום, אבל לא תיקן את תשומת הלב, אבל רק שחזור תמונה במפגשים המוח, אירועים, כל ראו בפרטים.זה עוזר להירגע ולישון.
כדי להפוך את תהליך זיכרון יעיל יותר, אתה צריך להבין איזה סוג של תפיסה שיש לך : תנועתית, חזותי או שמיעתי - או אולי כל הסוגים בבת אחת, שלעתים קרובות מדי במקרה.בהתאם לכך, ניתן להשתמש בעזרי זיכרון שונים.לדוגמא, אחסון מידע באמצעות תמונות.או להשתמש במקומות המנמוניקה - קיקרו אהב אותה.לזכור נאום ארוך, הוא עבר מחדר לחדר וקשר את מחשבותיה עם ריהוט.מחזיק נאום בפני הסנאט, הוא חזר שוב ושוב את המסלול, ונזכר במצבו של כל חדר והמחשבות שלה קשורות.אפשרות לנשים - לקשר את הטיעונים בקוסמטיקאים עם אובייקטים שאתה יכול למיין, נזכר.
מעידות פתאומיות של זיכרון - בפרט, אובדן ההתמצאות בעיר מוכרת - יכול להיות סימן למחלה קשה או סתם מצבית.מתח נפשי לטווח ארוך, מתח, חוסר השינה, הוריד את חסינות - כל זה מנקז את המשאבים שלנו.במקרה זה, אתה רוצה לנוח והבראה.אז הזיכרון ישוחזר.מקור
מריה Popova
תמונה: ancientrome.ru מקור המאמרים
: womenslife.info
