של המוגלובין בדם - אחד המדדים החשובים ביותר לבריאות אדם, שהוא חלבון מורכב שהוא חלק מתאי הדם האדומים.היא מסתמכת על המוגלובין האחראי על אספקת חמצן לכל הרקמות והאיברים.חוסר הברזל בגוף מפחית את היכולת של הדם להעביר חמצן, מה שמוביל לירידה של תהליכים מטבוליים פעילים, כמו גם לירידה של סיבולת פיזית.רמת המוגלובין נמוכה
מלווה בבריאות, חולשה ועייפות עניות, והעור מתהדק ויבש מדי.כל זה בגלל שהגוף אינו רווי בחמצן, למקום שבו הוא נחוצה במידה.רמת ההמוגלובין נקבעה בקלות על ידי הצבת בדיקת דם מיוחדת.ירידת
בהמוגלובין מתרחשת לעתים קרובות יחד עם הפסד של יסודות קורט חשובים - ברזל.זה נקרא לעתים קרובות המחלה של אנמיה מחוסר ברזל, או במילים אחרות - אנמיה, שהיום הם מודאגים 90% מהנשים!נתון זה הוא מזעזע, אבל באותו הזמן, קורא לגישה זהירה יותר לבריאות.
כמובן לא יקדם להגן על עצמם מהתרחשותן של מחלות כגון מאשר לאחר מכן לטפל.לשם כך, מניעה מתאימה, שבו התפקיד המוביל שנכבשה על ידי העקרונות של תזונה נכונה.יש צורך לעקוב אחר התזונה היומית שלך, כי זה צריך לכלול בתוכן שלה לפחות 20 מ"ג ברזל (לנשים בהריון - לא פחות מ -30 מ"ג).כמות ההמוגלובין יש מערכת יחסים קרובות מאוד עם המין וגיל של האדם.
לגברים, נשים, ילדים להגדיר שיעור בודד של רמות המוגלובין.לפיכך, רמה נורמלית של המוגלובין: גברים
- - 135-175 גר '/ ליטר;נשים
- - 125-155 גר '/ ליטר;ילדי
- תחת לגיל 10 ונשים בהריון - 110-135 גר '/ ליטר.
היא גם חשובה, שצריך לבוא לידי ביטוי בבחירה הנכונה של מזונות.הצעד הראשון הוא בשר (בשר בקר הוא רצוי), שכן הוא מכיל אחוז גבוה של ברזל.כבד דגים גם הוא עשירים בברזל, השפעה חיובית שרק על האורגניזם.ירקות
טריים הם גם שימושיים, אבל רק בשילוב עם מנות בשר.אנחנו יכולים לומר כי מוצרים אלה הם במידה מסוימת משלים את עבודתו של זה.ויטמין C, הנמצאת בירקות טריים, רוכשת בשר ודגי אנזימים מועילים, ובכך כדי לספק את הגוף בצורה יעילה עם ברזל.
לאחר קבלת מזון כדאי לשתות כוס מיץ תפוזים, זה יתרום להגדלת כמות ספיגת ברזל בחצי.רמת ההמוגלובין מגדילה את הדבש המשובח, במיוחד מגוון הכהה.קטניות ודגני
דגנים מכילים כמויות גדולות של ברזל ונחושת (Cu יש גם השפעה חיובית על התהליך הזה).לעתים קרובות, צריכה קבוע של דגנים אלה יכולים למנוע אנמיה מחוסר ברזל, עם זאת, אל לנו לשכוח שמוצרים אלה כוללים תרכובות זרחן שמאוד מעכבות את ספיגת הברזל.כדי להימנע מכך, אתה יכול פשוט לנבוט או להשרות שעועית, דגנים.
אל תפגע קפה ואפילו תה (ללא קשר למין), משום שהם מכילים טאנינים שהם מאוד "משעממים" את היכולת לספוג ברזל, הנמצא במוצרים מתכלים אחרים.עדיף לשתות מים טהורים, מיץ, לפתן פירות.
אם אתה לשמור על בריאותך, ורק לאכול נכון, בהדרגה את רמת ההמוגלובין בדם למצב נורמלי.
