יודע שהמים - "חבר" של אדם.עם זה, אנחנו לא רק, אלא גם מזג להירגע.להישאר במדיום המימי הוא תענוג למבוגרים ולילדים, תורם להכשרה של השרירים ולהרגיע את מערכת העצבים.פעילות גופנית
תמיד הייתה לטובתו של אדם, אבל יש מחלות ומצבים כאשר העומס על העצמות ומפרקים הופך חוויה קשה.זה מקום שבי ניתן להחיל כיוון כגון אירובי במים, התעמלות במים המשמשים לייצור לא רק אלה עם מפרקים כואבים ועמוד השדרה, אלא גם נשים בהריון שהם התווית משאות כבדים בארץ.
מה הוא השימוש של אירובי במים לנשים בהריון?
ביצוע תרגילים אירובי מים, בדרך משפחת אישה, לא רק מאמנת את השרירים, אלא גם מתכוננת לעזוב.ניתן לבקר שיעורים בכל שלב, כל עוד הם היו תחת פיקוחו של מדריך מנוסה, ואת המורכבות של כיתות גדלו בהדרגה.משקל נוסף
שחייג במהלך הריון, במים לא הרגיש.בנוסף, תכנית פעילות גופנית אירובית במים מסייעת לרדת במשקל.אמהות לעתיד חשובות ורגשיות כמו כן
.מעניין לציין, אירובי במים, תרגילים שמבוצעים למוזיקה משפר את מצב הרוח ויוצר הרבה רגשות חיוביים.זה לוקח תחושה של עייפות, מגביר את העמידות למצבי לחץ.ומה עוד נחוץ ליצירת נפש בריאה של הילד?תרגילי נשימה מיוחדת
שימושיים בלידה, כאשר התינוק יתקיים בנתיבי המים.כמו כן, רופאים מומלץ לעסוק במים לאלה שיש להם פרי הבטן הוא שגויים - הישבן כלפי מטה.בנוסף
, משפר את זרימת דם אל הרחם, ולכן העובר, כך שהוא גדל ומתפתח טוב יותר.האישה מעלה את הטון של השרירים מעורבים בתהליך הלידה, הסרת העומס מעמוד השדרה ולהגדיל את הכושר הגופני כללי.מיילדות
הבחינו כי אלה של המין יפה, שהלך על אירובי במים בזמן ההריון ללדת קל יותר מאשר אלה שאינם מכירים אותו.
איך שיעורי הריון?משך
של שיעור אחד הוא כשעה.יש כמה אזורים שבי אירובי במים: תרגילי מתיחה, אקווה, טכניקות נשימה ומתיחות.העיקר
הוא שהאישה - "מתחיל" לא ניסתה לעשות משהו שמבוצע על ידי הריון מנוסה.כל מפגש צריך להיות כיף, אם משהו גורם לאי נוחות (טמפרטורת מים), או שהיה כאב בבטן, צריך להיות מופרע השיעור.הכיבוש הוא טוב יותר להתחיל לפחות שעה לאחר האכילה ואל תטען מייד אחריו.
איך בדיוק מועיל לאירובי אישה, פעילות גופנית באופן כללי, יכול להישפט על ידי מצב בריאות לאחר הכיבוש.אם יש עייפות קשה, האימונים התקיימו בצורה נכונה, לנורמה יש לשים לב בפרץ של אנרגיה.
מתי אני יכול להתחיל להתאמן?
בתרגילים בתחילת הריון מבוצע בדרך כלל במצב החיסכון בחשמל, יותר זמן נתון לשחות.בכיתות השליש השניה מתקיימים בעוצמה הגדולה ביותר, ועד סוף ההריון, ניתנת עדיפות אימוני נשימה.העיקר
הוא שאישה הייתה בריאות טובה וגישה חיובית.
כאשר אתה לא יכול לעשות?
פתולוגיות חלק מנשים בהריון אינן מאפשרות לעסוק בפעילות אירובית במים:
- previa השליה
-
רעלת מאוחר - מאיימות הפלה
- מחלות כרוניות או אקוטיים בהגדלת
- מחלות נרתיק ופטריית
לב שאירובי במים (תרגילים וטכניקות נשימה) במהלך ההריון יכולים להפחית את הסיכון של תופעות לא נעימות כגון לאחר לידה כגון עור סובל מעודף משקל, רופף של הבטן, כאבי גב תחתונים וכאבי גב, דליות וירידה כללית בטונוס שרירים.
