אירובי - דרך יעילה לשים את עצמו בכושר גופני טוב.הוא כולל: ריצה, הליכה מהירה, רכיבה על אופניים, שחיה, קפיצה בחבל, ריקוד, וכו 'פעילות אירובית משפרת את יכולתו של הגוף לחילופי אוויר.כלומר, הרשויות מתחילות לקבל יותר חמצן ובכך הם מבצעים את תפקידם טוב יותר.במהלך פעילות אירובית גם מחזקת את מערכת הלב וכלי הדם, לפתח את קבוצות השרירים העיקריות.אימונים לעזור קצב לב במנוחה נמוך יותר, לנרמל את רמות כולסטרול, לשפר את זרימת דם, משפר שריפת שומן, להקטין את הסיכוי לפתח סוכרת, להיפטר של מתח.
אירובי תרגיל לירידה במשקל מומלץ לבצע לפחות 3 פעמים בשבוע.ההפסקה בין אימונים צריכה להיות כ 1 יום.תתחיל אימונים עם 30-60 דקות, ולאחר מכן כמה שבועות לאחר מכן לנסות להגדיל את הכיתה.אם אתה רוצה לדעת אם פעילות גופנית בעצימות מספיק, עושה פעילות גופנית אירובית, לנסות בתקופת הכיבוש לעצור ולומר שלוש מילות.אם לאחר הנשימה שנקטעה, ואז יש לך עומס טוב.במקרה של מספר גדול יותר של מילות מרגיעות הגייה, להגביר את עוצמת.
נתן הכשרה להשפעה טובה, זה צריך להיות כיף.ריצה - גרסה של פעילות אירובית.משך 40-60 דקות של ריצה קלה.יש לו השפעה חיובית על הלב וכלי הדם ומערכות נשימה.
בריכה - גם פעילות אירובית.שיעור אחד האחרון צריך להיות 40-60 דקות.אם אתה אדונים רק לשחות, להתחיל עם 15 דקות.לאחר מכן להגדיל בהדרגה את זמן הטעינה.במיוחד שחייה מומלצת לאנשים הסובלים ממחלות של המפרקים.זה גם מקל על כאבים ומסייע בשמירה על כושר גופני מעולה.כמו כן, יש חית השפעה חיובית על הלב.
אופניים - שילוב טוב וזמן פעילות אירובית.אם אתה רוצה לקבל אימון טוב, במרחק כזה ברחוב להיות די אינטנסיבי.שנמצא במרחק נסיעה נינוח תביא תוצאות מוחשיות, זה טיפול מרגיע יותר.טוב יותר דיווש במהירות גבוהה על אופניים או לטפס על הר.רכיבה גם שורפת שומן בירכיים, הישבן, גב ובטן.רכיבה על אופניים - נטל לאנשים שללכת ולרוץ רע בעיות אורטופדיות.אירובי
מים - האהוב של נשים.פעילות אירובית מתבצעת במים, אשר יוצר התנגדות טובה לגוף.עומס זה טוב לכל אנשים, כולל נשים בהריון.אירובי במים מרגיע ומשחרר.
כרגע אירובי מדרגה ללמד נרחב.זה עוזר להתאים את הדמות בתקופה קצרה למדי של זמן.מתאים לאנשים שאין להם בעיות עם המפרקים של הברכיים.פעילות אירובית כגון לירידה במשקל יעילה מספיק ודורשת הרבה ריכוז בתנועות.מחול אירובי - מודרני אחר
.מועדוני כושר רבים לארגן אימון כזה.אם אין לך את ההזדמנות להתאמן במרכז הספורט, תקבל וידאו של המחול האירובי, ולהתאמן בבית.תרגילי לקוחים מהריקוד:, זומבה, היפ הופ לטינית ואחרים ההבדל בין כיוון זה שהאימון עשוי לכלול מרכיבי כוח..כל השיעורים מתקיימים ללא הפרעה בלמידה של תנועות, כמו שקורה בדרך כלל בריקודים.
אתה יכול לבחור כל אחד מהעומסים לעיל.פעילות אירובית היא תענוג אמיתי למי שלא אוהבים רק כדי להעלות את "הברזל" בחדר הכושר.כך חניכים מקבלים רגשות חיוביים בלבד.
