postroynet נשים רבות חולמות להפוך למראה אטרקטיבי יותר ולשפר את ההערכה העצמית שלהם.על הבריאות היא לעתים קרובות חשבה אז, כאשר הבעיה כבר מורגשת.דיאטת אריכות ימים הסינית היא שונה באופן משמעותי מהדיאטות הפופולריות הנוכחיות שלהפחית במשקל.זה לא רק מקדם ירידה במשקל, אלא גם מוסיף שנים של חיים.הרזיה ובריאות - "שתיים באחד", מה יכול להיות טובה יותר?מחוז
גאוגרפיה דיאטת
במה, מחוז גואנגשי, סין - ייחודי במיקומו הציורי.יש לו את כל מה להרגיש חופשי מההמון הסוער וקרוב יותר לאחדות עם הטבע.מערות מפוארות עם בריכות, מערות אבן גיר יפות, מעוצבות עם הרים ירוקים.חוקרים זרים מוכרים באופן רשמי מחוז במה "ארץ אריכות הימים".אוניברסיטת מומחי
של גראץ באוסטרליה, אומרת: "תוחלת החיים הממוצעת יכולה להיות ממושכת על ידי פעילות גופנית, הגבלה וצריכה של חומרים מזינים מסוימים קלוריות."בני מאה דיאטת
1,500 קלוריות ביום - המינימום שהוא מספיק כדי לשמור על הבריאות ובני נוער - הבטיח בני מאה הסיני, המאשר את דבריו על ידי דוגמא.עם זאת, יש הבהרה חשובה, הדיאטה שלך צריכה להיות מורכבת של כלי עזר רבים, כולל חומרים מזינים כגון סלניום, פלבנואידים, אבץ, חומצות שומן האומגה -3, ויטמיני E ו- C, catechins תה ירוק ונוגדי חמצון.ניתן למצוא את כל זה במוצרים הבאים: ירקות
ופטריות.דלעת , עגבניות, פלפלים, תפוחי אדמה מתוקות ופטריות מינרלים חשובים ויסודות קורט.פירות
. מעדיף בננות, ענבים, אגסים.אתה יכול לאכול בצורה הטבעית שלה (1-3 יח '. ליום) או כמיץ.שעועית
, שעועית. מכיל חומרים מזינים רבים וחומצות אמינו המספקות חלבון גוף האדם.תירס
, אורז חום, דוחן. השתמש לבישול דייסה במרק הירקות.שמן
דגים. להקל את הניהול התקין של כל התהליכים בגוף, מההטמעה של חומרים מזינים לתפקוד הבריא של הלב.דיאטת
בריאה כרוכה כמה קיפוח של מזון.לכן, אתה צריך להתבונן התמתנות בצריכת שומן מן החי, סוכר ומלח.שימוש
מותר עזים בשר, תרנגולות, חזירים, ברווזים, אם כי בכמויות קטנות.בעונת החגים עדיף לבשל אותם על האש, ובמקרים אחרים - בסיר כפול או multivarka.
לגבי האהוב על ידי רבים טעמים לבנים, מעדיף קינוחי פירות מתוקים מעודנים סוכרים ולהגביל את צריכת המלח.לאחר שעצה זו בלבד, אתה יכול להפסיד עד שני קילו לחודש!מפתח
להצלחת נשים
מחפשות בני מאה Makropulos סיניים לתת עצות חשובות:
לאכול מנות קטנות.למד הוא "עד לנקודה של תחושת שובע" ואתה תמיד יהיה צעיר, בריא, יפה.
דיאטה מוסמכת - רק חלק מאורח החיים של בני מאה שנה סיניות. גם פעילות גופנית חשובה.אבל מה אם קצב חיים המודרני אינו מותיר זמן להצטרף למועדון כושר או חדר כושר?לחלופין, להשתמש באביזרים לכושר שיש לך בבית, ולתרגל טיולים ארוכים באוויר הצח!
תרגיל עם אביזרי כושר חבל
. תרגילים עם חבל להגדיל את הטון של הגוף, לפתח סיבולת, הם מניעת דליות, מחזק את מערכות הנשימה ולב וכלי דם, לאמן את השרירים של הישבן ורגליים, לעזור להיפטר מצלוליטיס.על פי מידת חבל שריפת קלוריות עוקף ספורט כגון שחייה, טניס, רכיבה על אופניים.
חישוק.קליע יעיל לכוון את עוצמת הקול של הגוף.פעילות גופנית סדירה משפרת את היציבה שלך, להדק את הבטן ולספק שרירי אימון טובים.אם אתה משתמש בו כל יום במשך לפחות חמש דקות בשבוע באזור המותניים, אתה מאבד סנטימטר אחד.עדיף להשתמש בחישוקים עם השקלול.fitball
. תרגילים עם כמעט כל קבוצות fitball עובדים על שרירים: חזה, גב, ידיים ורגליים, שרירי הבטן.לפתח הכוח והסיבולת שלהם, להגביר את הגמישות.בנוסף, פעילות גופנית סדירה מאיצה את חילוף החומרים, ומאפשר לך לשרוף ממאגרי שומן באופן אינטנסיבי יותר.
Expander. יכול לדמות את העבודה עם משקולות של זרמים שונים, מתמקד את העומס על שרירי זרועות והגב עליון.היתרון שלו הוא שלאחר סיום תרגיל התנגדות, הגוף שלך יהיה במצב פעיל לשרוף יותר קלוריות תוך 48 שעות.
מזרן יוגה. רבים יש את ההרגל של מתח "תפיסה".לעתים קרובות משמש למזונות שומניים מטרה זו.הבחירה בטובתו של האדם שהופך אותו, משום שהחוויה הרגשית ועיכול מזון - תהליך מייגע, אשר לעתים קרובות מספיק כוחות הגוף.באופן אינטואיטיבי, אנו בוחרים מזון שמספק את הכמות הדרושה של אנרגיה.כדי לא לאכול יותר מדי "על רגשות," ללמוד כיצד לשלוט בם, ובמקום למצוא נחמה במקרר, להשתמש בעזרתו של מחצלות יוגה.אחרון כדאי לך לבצע את האסאנות, ההרפיה או אחרים מקל על עיסוקי לחץ.
המוסמך על ידי דיאטה ופעילות גופנית בני מאה סיניות, אשר יכול לארגן אפילו בבית, יעזור לך postroynet, לשפר את בריאותם ורווחתם.להיות יפה!מקור מאמרים
: mycharm.ru
