של אופנה ויופי הוא תובעניים מאוד על הדמות הנשית.רוב הנשים נוטות להידמות דגמים הדקים וכוכבי קולנוע.עם זאת, אורח חיים בלתי פעיל ותזונה לקויה תורמים להצטברות של עודף שומן בגוף.לכן, השאלה העיקרית שמעניינת את הנשים מודרניות רבות - "איך לרדת במשקל מהר בבית?".הם לובשים את עצמם דיאטה ופעילות גופנית שונות, טבליות משקה, ולנסות שיטות שונות כדי לרדת במשקל.אבל לא כולם עוזר.ויותר ויותר במגזינים והפורומים של נשים שאתה יכול למצוא תחינה נואשת: "עזרה כדי לרדת במשקל!".אבל אין מידה אחת מתאים לכולם, כי כל אדם הוא שונה.במובנים מסוימים יש קונטרה, השמנת מישהו - התוצאה של הפרעות מטבוליות.וכמה פעילות גופנית ותזונה לא נכונה.לכן, כל מי שמודאג מהשאלה איך לרדת במשקל מהר בבית, צריך ללמוד בפירוט את הנושא ואת האפקטיביות של כל שיטה.תכונות
בעיות
למה כל כך הרבה נשים שמודאגות בדיוק את השאלה הזאת: איך לרדת במשקל מהר בבית?דמות רזה - לא רק אופנתית ויפה.על ידי האישה המטופחת בעבודה ביחס למשנהו, ובריאותה טובה יותר, ומצבו הרגשי.יש לה את היכולת לשים על כל בגד, היא אינה חוששת ללכת לים.אך למרבה הצער, אין לי נשים רבות יכולת זו.עבודה בישיבה ואורח חיים בלתי פעיל להוביל לצריכת קלוריות נמוכה יותר.וכולם אוהבים לאכול.במיוחד מאז המזון הפך כעת, בלשון המעטה, לא מאוד שימושי.שנשים עניות סובלות לפני עונת החוף, מסיבה או הפגישה חשובה.הם מנסים לזמן קצר כדי לרדת במשקל, כבר צבירה במשך זמן רב.אבל מי שמעוניינים באיך לרדת במשקל מהר בבית, צריך להיות מודע לכך שדיאטה לטווח קצר או פעילות גופנית כמובן חודש יכולה לעזור לרדת במשקל, אבל בדרך כלל אחרי כמה זמן חזרו מאגרי השומן.כל כך חשוב בפתרון בעיה זו - עקביות.
עקרונות בסיסיים של ירידה במשקל
יש נשים שיש להם כבר ניסו דרכים רבות כדי לרדת במשקל ולמצוא שאף אחד מהם לא עוזר.אבל העובדה שכל אדם הוא שונה.והכי חשוב - יש צורך לשנות את אורח החיים וטיפול יומיומי של הבריאות והתזונה שלהם.מי שרוצה לרדת במשקל, אתה צריך לעקוב אחרי כמה כללים בסיסיים:
1. לאכול נכון.זה לא רק דחייה של חלק מהמוצרים, אלא גם מצב נורמליזציה, חלקים יורדים וכמות מספקת של מים.
2. שימו לב למצבו של היום.משמעות דבר: זמן ללכת לישון, לישון, לנוח חלופי עם פעילות גופנית.3.
להעביר יותר.אתה לא בהכרח ללכת למכון הכושר, אתה יכול בדרך כלל רק ללכת.
4. מנגינה מבחינה רגשית בירידה במשקל.יש להתייחס אל כל הדרכים לרדת במשקל בשמחה, רק אם הם יכולים לייצר תוצאות.
מה זה אומר לאכול
מי שרוצה לרדת במשקל במהירות על ידי שינויים בתזונה, צריך להבין ששינויים אלה לא צריכים להיות קשים.כל הדיאטות יעילות הכוללות ירידה במשקל מהירה עלולות להזיק לבריאות.ובדרך כלל אחרי משקלם חייג שוב.לכן, ירידה במשקל היא חשובה יותר לאכול כמו שצריך כל הזמן.מה זה אומר?
- יש צורך להקטין את גודל המנה, עדיף להשתמש בצלחות קטנות.
- לאכול רצוי באותו הזמן, ולכן המזון ייקלט טוב יותר.
- דיאטה צריכה לנטוש חטיפים ואוכלים בדרכים, או מותר לפחות לאכול תפוח או חופן האגוזים.
- המזון צריך להיות לעס ביסודיות, כך שלא צריך להיות לא ממהר, הקצאה מספיק זמן לארוחות.
- מאוד תנאי חשוב - אין הסחות דעת בזמן ארוחות.משמעות דבר היא שיש מאחורי הטלוויזיה או המחשב הוא רע.
- אל תוותר על ארוחת הבוקר, כי בבוקר הגוף מאבד את רוב האנרגיה, עדיף להפחית את כמות המזון בערב.
- ארוחות צריכה להיות מאוזנות, שלא שווה את זה בכלל לא נכלל בפחמימות הדיאטה או שומנים, רק צריך לוותר על מאכלים מסוימים.
- הקפד לשתות יותר מים.ועבור אלה שרוצים לרדת במשקל במהירות, אתה צריך לקחת את זה בשלטון במשך חצי שעה לפני כל ארוחה לשתות כוס מים חמים עם כפית של דבש יכול או מיץ לימון.
על מה צריך להיות מושלכים
כל הדיאטות להרזיה מהירה כרוך הדחייה של רוב אנשי מוצרים מוכרים.אבל רבים מהם צריכים להיפטר לטוב.מה מוצרים צריכים להיות מחוץ הדיאטה של אלה שרוצים לרדת במשקל ללא דיאטה:
- בירה, אנרגיה וכל משקה המכיל אלכוהול;
- נקניקיות מעושנים ומשומר;
- כל ארוחות מוכנות ומזון נוחות, מזון מהיר במיוחד;
- סוכר, ממתקים ומאפה;
- משקאות מוגזים;
- מטוגן ומזונות שומניים;
- מלח;
- מרגרינה, מיונז, ורטבים מוכנים אחרים.
הדיאטה הטובה ביותר לרדת במשקל במהירות ללא הגבלות במזון הוא קשה.אבל עם דיאטות צריכים להיות זהיר.אחרי הכל, רבים מהם התווית באלה שיש לי כמה בעיות בריאות.ובדרך כלל אחרי משקל דיאטה קפדן חייג במהירות.זאת בשל הגוף לאחסן מאגרי שומן ברעב.לטווח ארוך ולכן, זה לא מומלץ לעקוב אחרי דיאטות קפדניות.בנוסף, כל האנשים שונים, והדיאטה יש לבחור בנפרד.אבל יש דיאטה אוניברסלית.לדוגמא, המבקש לרדת במשקל מומלץ פעם בשבוע כדי לבחון את ימי צום קפיר, התפוחים ושיבולת שועל.ניתן גם להשתמש באחד מהדיאטות שימושיות קצרות יותר:.
1. «ארבעה ימים"הוא מכיל בסך הכל ארבעה מוצרים, שבמשך ארבעה ימים, אתה יכול לאכול כמו שאתה רוצה.אבל הם צריכים להיות שם בלי סוכר או מלח.זה מבושל בשר לבן עוף, אורז, גבינה דלת שומן וגבינת קוטג 'דל שומן.אתה יכול לשתות מיץ תפוחים, יוגורט ותה ירוק.
2. זה יעיל לא רק מפחית במשקל, אלא גם מנקה את הגוף דיאט "הקיץ".כמו כן, נמשך 4 ימים, אתה יכול לאבד עד 3-4 קילוגרם.ביום הראשון משמש רק פירות טריים ומיצים טריים, ביום השני אתה צריך לשתות תה צמחים שונה, ביום השלישי - ירקות נצרכים גלם הטוב ביותר או מבושלים, וביום האחרון להוציא על מרק כרוב עם ירקות.
3. יש דיאטה קפדנית שבועית, אבל באותו הזמן זה לא כל כך הרבה נזק לגוף, כמו האחרים.דיאטת כל יום אותו דבר: ארוחת בוקר צריך לאכול יוגורט ללא שומן 100 גרם עם חתיכות של פירות ולשתות תה ירוק ללא סוכר, ארוחת צהריים מורכבת מפרוסת דג רזה וסלט ירקות עם שמן צמחי, לקינוח אפשר לאכול כמה פירות, ארוחת ערב צריכה להיות לא יאוחר מ6 בערב ומורכב מיוגורט ו1-2 פרוסות לחם שיפון.תכנית
אימונים בתוספת
הבית לשינוי בתזונה, כדי להיות בטוח לממש.בלי זה, המשקל שאבד לאחר דיאטה, יחזור במהירות.לכן יש צורך לשמור על עצמך בצורה ובאופן קבוע.אתה לא צריך לקנות מנוי לחדר הכושר.כתוב היטב תכנית אימונים בבית יעזור לשמור על שרירים שרירי, צורה יפה כדי לתמוך בגוף ולשפר את הבריאות כללית.חשוב שהתרגיל היה לרוחו, לבחור משהו שיהיה כיף אירובי, ריקוד, יוגה, פילאטיס או Bodyflex.עושה טוב יותר, באמצעות הדרכות וידאו.אבל אתה יכול פשוט לבצע כמה תרגילים פשוטים יומיומיים.הדרך הטובה ביותר לעזור לאבד סקוואט במשקל, חבל קפיצה, להניף את העיתונות וחישוק חישוק.כמו כן יש להעביר יותר באוויר הפתוח: לרכב על אופניים, רולרבליידס, או פשוט ללכת כמה תחנות ברגל.אדם לרדת במשקל, הקפד לכלול את תכנית אימונים צריכים להיות אימוני כוח, אשר תורמים לייצור של טסטוסטרון.הפרנסה הנאותה
חשוב מאוד לירידה במשקל להיפטר מהרגלים רעים ולנרמל את השגרה יומית.שימוש במשקאות אלכוהוליים ועישון מאוד לשבש את חילוף החומרים ותורמים להופעתן של מחלות רבות.אדם חולה הוא הרבה יותר קשה לרדת במשקל.כמו כן, חשוב לישון מספיק.וכך הגוף יכול להפיק כל סיג ולעכל באופן מלא את כל אכלו במהלך היום, ללכת לישון אתה צריך ב10-11 בערב.אוכל יותר צריך למשטר לחלק קיבה זמן מספק את מיצי עיכול התקינים.אז האוכל הוא נספג טוב יותר.פעילות גופנית מדי יום מחפש: הליכה, משחק ספורט או סתם לנקות את הדירה.
עזרי ההרזיה
- ביקור אמבטיה או סאונה עוזר לרדת במשקל במהירות.
- יש כמה מזונות המסייעים לשבור שומן.דלעת, אשכולית זה ומיץ כרוב.
- אם אין התוויות נגד, לעזור חיובי מרה על בסיס אימורטל ושן הארי.
- ובכן לעזור בריכת הידרותרפיה, עיסוי הידרו, סודה או אמבטיות צמחים.
- אתה יכול להשתמש בקרמים מיוחדים לעוטפים תיקון, דבש או חימר.האיזון הרגשי
זהו רגע חשוב מאוד במאבק נגד משקל עודף.הרזיה צריכה מוטיבציה ויחס רציני.זה נכתב על ידי סופרים רבים, הוא השאלה של כמה קל לרדת במשקל.אלן קאר, למשל, מאמין כי הצורך להקשיב לגוף שלך ולאכול רק את מה שהוא שימושי לו.הוא אומר שאנשים צריכים להיות מודעים לאורח חיים תקינים וneohodimo תזונה בריאה, רק אז הוא יהיה מסוגל לרדת במשקל במהירות.
