טכניקה זו עוזרת לשנות את ההערכה של תקופה מסוימת של חיים.לדוגמא, זה יגרום זכרונות מאושרים יותר של ילדות או אדם מסוים.
1. התקופה.
לקבוע את משך זמן שאתה תופס כ" בעיה "," קשה "או" רע ".זה יכול להיות בגלל רק לכמה אדם, מקום, וכו 'לדוגמא, "עבודה בחברה כזו," "מערכת יחסים עם האב", גיל ההתבגרות, וכו '
2. עוגן.
הגדר את עצמך שפע של עוגן חיובי חזק.תחשוב על כמה מהנעים ביותר של המדינות שלהם.תחשוב על מצב נעים, להביא אותו למקסימום, לוחץ את יד ימין שלך לאגרוף, ולאחר מכן לפתוח את האגרוף, לצאת מהמדינה.ולאחר מכן מספר פעמים.רצוי כי היו לפחות 5 במאי מדינות שייכות לקטגוריות שונות.לדוגמא, "להרגיע",null, "כבוד" "אושר" "הרפיה נעימה" ו- "הומור".
3. ציר זמן.
דמיין לפיסת קו זמן הרצפה שמתאים לתקופה שנבחרה.קח דף נייר קטן.זכור אירועים פחות או יותר משמעותית של התקופה, לכתוב את שמו של המצב על העלים ומניחים אותם על קו זמן על פי סדר כרונולוגי.רצוי כי המרחק ביניהם באופן יחסי לתקופה.
4. מיין.
ללכת דרך זמן, וציין אילו אתה מעריך את המצב כ" נחמד "ואשר כ" לא נעים".באותו פיסת נייר עם השמות של מצבים "נעימים" לעזוב שקר במקומותיהם, ואת פיסת נייר עם השמות של מצבים "לא נעימים" לעבור לצדדים.
5. חוויה מחדש.
נפשית לקבל את קו זמן ולעבור את כל המצב נחמד האלה.זה יכול להיות די מהיר, פשוט חי את כל האירועים האלה נחמדים, חווים שוב את אותם רגשות ותחושות.
ועכשיו ללכת שוב דרך הזמן, אבל להיות על זה, והמצבים שהונחו בצד (הרע) יהיו לך בצורה של סרט עליך במצבים אלה.אתה יכול להגדיל או מסכי שיראו לך את הסרט הזה החוצה, מה שהופך אותם מעורפל פחות או יותר, להפוך בתמונה, או להיפך, בסרט.
אם תסיר את המסך, או מהלכים, רצוי לדחות או להעביר עד למרחק דומה של נייר עם השמות של מצבים אלה.אך יש לזכור כי אתה על קו זמן, ואתה תראה רק אירועים.אם יהיה עדיין לא נעימות, גם להסתכל על המצב, אפילו על חלק מ-- לעשות את שלך עוגן חיובי - לוחץ את יד ימין שלך לאגרוף.
עכשיו כמה פעמים ללכת דרך זמן, מpereprozhivaya בתוך "נעימה" והתבוננות במצב של "רע".באופן דומה, אתה יכול "נחמד" לעשות עוד יותר נעים, "לא נעים" לנוע נוסף או קרוב יותר.בקיצור, אתה יכול לשחק עם כל אחד מהמצבים האלה כ" נעימים "או" לא נעימים ", שהופך אותם בהירים או כהים יותר, מעורפלים יותר או פחות, וכן הלאה.
חוץ מזה, אתה יכול לעזוב את המצבים "נעימים" ומסתכל עליהם מן הצד, ולהיכנס למצב "לא נעים" ולחיות אותו מבפנים.
6. אימות הסביבה.
תחשוב לא יזיק אם אתה הוא התפיסה של העבר שלך.אם אתה יכול לפגוע - חזור לשלב 4.
7. הצמד העתיד.
מה שאתה מקבל כתוצאה מטכניקה זו?להסתכל אל העתיד - מה השתנה?
תמונה מקור: stihi.ru מקור מאמרים
: trenings.ru
