כמעט כל אדם הוא קשה מאוד לשכנע לעשות דבר כל עוד הוא אינו מודע ליתרונות.לדוגמא, הוא יכול לספק לתרגיל התעמלות בוקר?אל תכריח את אדם לעשות משהו שלא יגרום לו ביטחון.במקרה זה, אם הוא לא מאמין בתועלת של קריית הדרכת להורג, זה יהיה מטלה בשבילו.בהתאם לכך, אין תרגילי בוקר תרגילי בריאות טובים לא יעשו.לא
למה יכול באופן קבוע?רוב אנשי
ניסו לעשות תרגילים בבוקר.עם זאת, לא כל הפעילות כזו הפכה להרגל.מעטה עוד יותר אנשים מצאו את כוח הרצון לעשות תרגילים קבועים מסוג זה.מהי הסיבה?זה צריך לפרט את הסיבות העיקריות.
- תרגילי התעמלות בוקר שאי אפשר לבצע על בסיס קבוע בשל אשמתו של המודעות המופשטות ומהורהרות "הכרחיות" ו" שימושיות ".לא כולם מאמינים בתועלת של החיובים בבוקר.החיים
- אינרציה מונע מוגדרים לבצע קריית הדרכה.
- עצלות.הסתייגות
- לקום מוקדם בבוקר.
- רק קצר כרוני של זמן להתכונן לעבודה.
- שום רצון לקבל את הרגשות האלה, כמו קוצר נשימה וכאבים במפרקים.
איך להיות במצב הזה?באופן טבעי, להכריח את עצמך לעשות תרגילים להתעמלות בוקר לא נאלצים.רעיון כזה הוא הכרחי כדי להצית.בהתאם לכך, את הצורך לבחור בשבוע שבו מקבל מורכב אימון כושר בקלות.
ממריץ
תרגילי התעמלות בוקר לעזור לגברים ונשים מקבלים את הסכום הדרוש של אנרגיה לכל היום.כולם יודע שעל חשבון פעילות גופני סדירה יכול להפוך את מערכת הלב וכלי הדם לפעול ביעילות רבה יותר.עליות ברמות חמצן בדם, אשר בתורו תורמת לרמת אנרגיה.כל דבר אחר, זה היה הוכיח כי התרגילים בבוקר ממריץ את פעילות המנטלית.וההשפעה תימשך במשך כמה שעות לאחר הטעינה.
אתה יכול לשחרר את ערב
תרגילי התעמלות בוקר מאפשרת לגברים ונשים כדי להפוך את הסדר הנכון של היום.כפי שאתה יודע, כמעט כל אדם צריך לעבוד במשך זמן רב.עייפות, שנצברה ליום, גורמת לך לשכוח את אימון הערב.אבל זה צריך להיות מובן שהטעינה יכולה להתבצע בכל פעם כאשר המוח אינו עייף, אבל הגוף רוצה להתעודד.ובערב כאשר הוא יהיה חופשי לגמרי.
טעינה יכולה לתת מצב רוח טובה
אתה רוצה לעשות מצב רוח טובה לא תעזוב אותך כל היום?כדי לעשות זאת, רק צריכה לבצע תרגילים להתעמלות בוקר.נשים וגברים לא ימנעו פעילות גופנית שלא ייקח הרבה זמן, לא סותם את השרירים שלך.עם זאת, טעינה תתרום לפיתוח הפעיל של הורמונים של שמחה.והם יתנו לי מצב הרוח הנכונה לכל היום.לכן, אנחנו יכולים לומר בבטחה כי תשלום בבוקר יעזור לשכוח את הדיכאון וחרדה.
מה יכול להיות תרגיל בוקר?
מה יכול להיות התרגיל לתרגילים בבוקר?נשים וגברים יכולים לפעמים להיות מספיק טיולים וקלים.זהו האפקט המתון ביותר שהופעל על הגוף.עם זאת, בשל תנאי מזג אוויר גרועים, טיולי בוקר יכולים להיות עונש.בהתאם לכך, רגשות חיוביים לא יוכלו לקבל.
מסוגל לספק חשיפה אינטנסיבית ליוגה.היתרון העיקרי שלו הוא שהצורך להתמודד עם בחדר.עם זאת, ברוב המקרים זה דורש מהמאמן.מסע בזמן למתקנים מיוחדים לא יכול להיות מספיק.
מה עוד יכול להיות תרגילי בוקר?תרגילים לילדים ומבוגרים לא עושים שום דרישות.בצע הם יכולים להיות בבית, כמו בסימולטורים מיוחדים פשוט לא נחוצים.Fizkultminutki ואינו דורש הכשרה מיוחדת.יתרון נוסף הוא גם הגורם שהפעילות גופני אין מורכבות גבוהות.וזה עליהם ויידון נוסף.
יש צורך לזכור!
כדי לבצע קריית הדרכה, דורש ספה, מגבת וכרית.כמה אימונים צריכים לכלול תרגילי בוקר?10 תרגילים יהיו מספיק.עם זאת, מרבית הזה.אין לי הרבה מה לטעון את הגוף שלך בבוקר.סקירה זו תיחשב מורכבת בהיקף של 6 תרגילים.
צריכה רשימה כמה דרישות בסיסיות המאפיינות את התרגילים בבוקר.
- תרגילים לילדים ומבוגרים לרוץ לרגע אחד כל אחד.
- אל תעשה הפסקות בין מיני הדרכות שונים.
- לאחר מורכב אימון יש צורך לחזור עליה שוב.
בזמן שבו כל מיני הדרכות יפותחו, כל יום צריך להתחיל לשנות את סדר הביצוע שלהם.צריכים להתבצע תרגילי
מה?עמדת המוצא
- היא הבאה: יש צורך לעמוד ברגליים מפושקות, לקחת כרית בידיו ולעלות.אחרי זה אתה צריך לשבת והפעלת כוח לזרוק קליע על הרצפה מולו.אז אתה רוצה לקום, להתכופף, לקחת כרית ביד שלך ולנקוט עמדת המוצא.הנטל העיקרי יבוא על הכתפיים, ירכיים וישבן.מה סוגים אחרים של אימון זה מאופיין על ידי פעילות גופנית בבוקר?
- סט של תרגילים, שבו אתה יכול לראות את התמונות בסקירה זו כוללות הסוג של אימון הבא: אתה קם על הספה, נשען על הברכיים והמברשות שלו.ידיים צריכה להתכופף במרפקים.הגוף חייב להיות מושפל מטה.במילים אחרות, אתה פשוט צריך להתגבר.אז אנחנו חוזרים למצב ההתחלתי וחזור על הפעולה.הם עובדים בחזה שרירים, זרועות וכתפיים.
- יצטרך לשים רגל ימין על כרית.הברך השמאל יש להעלות מולו.זה צריך להיות ברמה עם הירכיים.ידיים צריכה להיות מדוללות בכיוונים שונים.מנמיכים אותם מתחת לכתפיים במהלך אימון בלתי אפשרי.כיפוף רגל ימין בברך, מהשמאל יצטרך לקחת לסיבוב.שמאלי יצטרך לגעת ברצפה.אנחנו חוזרים למצב הראשוני.חצי דקה מאוחר יותר הפעילות הגופנית צריכה להיות חוזרת ונשנית, עומד על הרגל השנייה.האימון נועד שרירי הרגליים, ועל הפיתוח של שיווי משקל.
- אנחנו חייבים לעמוד על הספה, נשענים על הידיים ורגליים.אדם צריך להיות מכוון כלפי מעלה.יש למקם את הברכיים, כך שהם מעל לקרסוליים.ידיים צריכה להיות מופעלות אצבעות קדימה.יש צורך להעלות את רגל ימין קדימה ולמעלה.באותו הזמן ביד השמאל צריכה לגעת בו, ואז לחזור למצב ההתחלתי.תרגיל צריך לחזור עם הרגל השנייה.
- קח מגבת, לאחר הפיכתו לצינור.שים אותו על הרצפה.הוא צריך לעמוד לצדו.הרגליים צריכה להיות סגורות, ידיים צריכה להיות כפופות.מעט שפוף, יש צורך לקפוץ מעל המגבת ראשונה באחד ולאחר מכן בכיוון אחר.
- צורך לבצע רגל ימין על המגבת.ידיים צריכים להיות ממוקמות על הירכיים.אם ניקח את עמדת המוצא צריך לזנק רגל ימין אחורית.לנתק אותו מהרצפה באותו הזמן הוא בלתי אפשרי.אנחנו חוזרים למצב ההתחלתי וחזור על התרגיל עם הרגל השנייה.
סקירת סיכום
