אקרובטיקה: סוגים, סיווג.

"אקרובטיקה" - מוצא יווני (בתרגום גס כמו "לטפס" או "ללכת על קצות האצבעות").זהו - מורכב ממגוון רחב של תרגילי התעמלות.Acrobat, על פי המילון, זה לא יחיד שעוסק בספורט, אלא במובן כללי יותר - אנשים מאוד מהירים וחכמים.האקרובטיקה המודרנית

כוללת ספורט תרגילים (התעמלות במיוחד) - יחידים וקבוצתית, הליכה על חבל דק, מחקרי טרפז.

מי האקרובטים?

לפעמים בטעות מזוהה עם ז'אנר שהוא שגוי מיסוד קרקס אקרובטיקה.למרות דמיון רב, זה עדיין אמנות נפרדת.לאקרובטיקת ספורט דורשת תיאום טוב, היכולת להתרכז, תחושה של איזון וכוח רב.

המילה "Acrobat" משמשת, תוך שימת דגש על הרמה הגבוהה של אימון אתלטי.ספורט להוביל אמנות זו מורכבת ומרהיבה לשיפור משמעותי של יכולות פיזיות - מהירות, זריזות, סיבולת כללית.תרגילי אקרובטי בחדר הכושר המשמשים להכשרה מיוחדת והם המרכיב העיקרי של הופעות בחינם.

הם מייצגים מעצמו בעיקר הפיכת תנועה מעל לראשו.Rotatable על ציר האורך, רוחב או קדמי, אחורי, כמו גם השילוב שלהם.אקרובטי

סיווג תרגילי

ישנן שלוש קבוצות עיקריות.ראשון - שקשוק: לחמניות, סלטות, הפיכות.שני - איזון.זה כולל עומד על הכתפיים, על הלהבים, נשק (כולל ביד אחת).כאן - תרגילים בזוגות ובקבוצה.בדרך כלל אקרובטים מרכיבים את הפירמידה, שבו מספר המשתתפים - משלושה אנשים.קבוצה השלישית

כוללת זריקת תנועה.מה הם?שם מדבר בעד עצמו - זה משליך שותף עם המעבר לכתף או ביד (עם לכידתו של הירך, העגל, הרגל או יד) או נחיתה.הכנה טובה

נדרשת עבור סוג זה של תרגילים על מכשירי התעמלות.

התכנית לחינוך גופני בתיכון כלול גם באקרובטיקה.בשיעורים לילדים ללמוד לבצע סלטות, לחמניות, מגוון רחב של מדפים, גשר ועוד.זה מאפשר להם טוב יותר לעצמו ולהפעיל את גופם.אקרובטיקה לעזור לפתח את הגוף ולהתגבר על פחדים לפתח כוח רצון.תנאי

ותרגילי אקרובטי

מלאי חינוך

צריכים להתנהל בסביבה בטוחה על מנת למנוע פציעות בספורטאים.מאחורי הקלעים הפעילויות דורש ניטור שיטתי.תרגילי אקרובטי

בשיעורי חינוך גופניים בבתי ספר דורשים בהכרח את התוכן של מלאי וציוד במצב טוב.זהו - תנאי חשוב להצלחה.

אלמנטים מסוימים (איזון, מיתרים וpolushpagat) שולט ישירות על הרצפה.כדי לבצע קפיצות מסוימות מקפצה מתאימה או גשר התעמלות סטנדרטי.בדיקת מלאי לפני שהוא הולך לפגמים ואי סדרים.מצב מחייב שימוש - מאורגן לנקות אחרי השיעור.הכשרת ארגון

אקרובטי מבית ספר תרגילי אקרובטי

בשיעורי חינוך גופניים בבית הספר מתחילה בבניין כללי ולדווח על החובה.המורה מסביר את המשימה העיקרית, בודק את הטפסים, מציין חסר.תרגילי אקרובטי

לילדים הם התווית במקרים של מחלה, עייפות או אדישות.במצבים כאלה, המורה צריך להיות מסוגל להבין את מצבו של התלמיד ובמידת צורך, להשעות מעבודה.

במהלך תשומת לב הלקח צריך להיות משולם על הביטוח, במיוחד באלמנטים בסיכון גבוה.כבר בשיעור הראשון, חשוב לפתח בילדים את כיוון כישורים ללמד עצמי בחלל ומתוך הפוזיציות המסוכנות.

בסוף כל שיעור שהתקיים שוב בנייה, מורה הביע ממצאים ותצפיות.הסוף מאורגן של השיעור אסור.

עכשיו רואה ושיטתי מיני תרגילי אקרובטי.

סיעות

זה יציבה כפופה.כשאתה קבוצת המרפקים צמודים לגופו, ברכיו משכו עד כתפיה, ידיו עוטפות את הרגל התחתונה.חזור עם הראש המעוגל בחזה, ברכיים מעט זה מזה.קבוצות טיפוסיות ביותר

- על הגב, בישיבה או בכריעה.הדרישה העיקרית להתפתחותם - פעולה מהירה.אז, מתוך המדף עם הידיים למעלה במהירות לכרוע ומקובצים, ממצב שכיבה על לעבור בחזרה לקבוצה עם החלק האחורי של ראשו נוגע ברצפה, וכן הלאה. נ

רולס

אקרובטיקה זה תנועה סיבובית ואחריו תמיכת מגע חובה.בעת הפעלת קרע מעל ראשם לא עשה.זה יכול להיות דמות עזר או להיות תרגיל נפרד.לפעמים גליל - קשר בין האלמנטים הבסיסיים.

Perekat בוצע לפני כדלקמן: מהמדף הראשי מקובצים ולחזור לחלק האחורי של הראש לגעת ברצפה.שמירה על הקבוצה חזר למצב ההתחלתי.

דרך נוספת האופציה

- לוקח עמדה בסיסית, נשענת קדימה, ידיים בחזרה בתחתית.בהסתמך על הרצפה עם רגליים ישרות, עיקול, לוקחים את הידיים שלך מתחת לברכיים שלך ועדינות להחזיר, נוגע ברצפה עם גרביו על ראשם.ואז לגלגל לעמדה Seda.

כאשר המים הרדודים לכיוון הגוף נגזרים מהאיזון לצד אחד (ימין או שמאל).זרוע ואמה עליונה לגעת באופן עקבי על הרצפה.רול מתבצע בכיוון ההפוך, ולאחר מכן לקח את עמדת המוצא.

להתגלגל יחד או בנפרד אולי בכיוון של Seda (הגליל תלול יותר כביכול) עם רגליים.נוסף מסוגו - גליל לצד נכנע (נעשה ממצב שכיבה על בטנו או בחזרה).

נדרש ביטוח באותו הזמן - עומד בצד תומך לבצע הגישה תחת הירך ביד אחת, והשני - מתחת לכתף.

מתגלגל אקרובטיקה מתגלגלת נקרא תנועה סיבובית של תא המטען עם ההפיכה מעל ראשו.תכונתו - בחלקים שונים נוגעים ללב רציפים של תמיכת הגוף.

נפילה לפני יכולה להיות כפופה או קבוצה.הראשון הוא, שישב בכף, ועם ידיו על הרצפה.ידי ריבאונדים חזקות, אתה צריך להחזיר ולהתהפך בראשו, ואז לחזור לסקוואט.

נפילה התכופפה - לוקח עמדה בסיסית, לרכון קדימה, לשבת, שמירה על הרגליים ישרות.התנועה ממשיכה להתגלגל בחזרה דרך חזרה.ואז, ללכת לבר המרכזי.נטו

בטיחות בתרגיל הזה, עוזר בזמן המהפכה ביד אחת על כתף, והשני - בחלק האחורי.

קשה יותר על ידי אותו סלט עם לחמנייה מעבר לכתפו.פועל, ככלל, של Seda, בשילוב עם רגליהם וידי רבייה על הצדדים, על ידי הגלגול בחזרה.

אם תיגע בלהבי הרצפה צריכים להיות חדים לסדר את, נותנים את הרגליים שלך.באותו הזמן לסובב את הראש שלך בצד ולהישען ידו לידה.Tumbleweed על החזה, ואז בבטן.יישר את הידיים ולאחר מכן להרים את ראשו.מאמן

כאשר הפעילות הגופנית החניך הוא בצד והפחד לשוק.

יש גם סלטה לאחור, יבוצע מעבר לכתפו.גליל

קדימה מחולק באופן דומה לאלה שמתקיימים כפופים בקבוצה, כלומר. נ 'עם קפיצה לרוחק או לעמוד על הראש שלך - האפשרות השנייה לעתים קרובות גברים צעירים לומדות.קבלת

נקרא אז אקרובטיקה שבגוף לוקח את הרגליים זקופות בגדר.זה - צורה מוגבלת של שיווי משקל.אולי קטגוריה שונה של קושי.דגש מושם על הכתפיים, השכמות, ידיים, הראש, וכו '..

גרסה בסיסית - עמד על הלהבים.תמיכה במקרה הזה - בחלק האחורי של הראש, צוואר, מרפקים ושכמות עם תמיכה המותני.מאמן כך מבטח את הצד של הרגל.

עמידת ידות וראש (בו זמנית) עשויה מתחנת כריעה על עקביהם או סדאן, וכן הוראות אחרות.

עמידת הידות מסובכת על ידי הצורך לאזן, לעתים קרובות מלווה בנופל אחורה או קדימה.שיווי משקל מושגת על ידי לחיצה עם אצבעות או ידיים על הרצפה.Rack יכול להתבצע שבץ כזה או לדחוף למטה.

אם ביצועו נדרש אך ורק לביטוח על ידי דבק רגל פולקע וירך.עצמו מבצע את הנפילה חייבת לארגן מחדש את זרועות או רגל תחתונה, לא לפגוע.

פעוטות שיטות

ללמד תרגילי אקרובטי לתלמידים מהראשון לכיתה י"א לוקחת בחשבון את המאפיינים האישיים וגיל הילדים.המטרות והתכנים של שיעורי השינוי בצמיחה והתפתחות.תרגילי אקרובטי

לילדים צעירים אינם מאוד מורכבים.במחלקה הראשונה לומדים את טכניקת קבוצות ולהקות.כדי לשמור על עניין בלמידה יכול להיות מוצע לילדים לייצג Bun או כל בעל חיים.כל תרגיל מובטח בחזרות מרובות.ילדים בוגרים יותר

להשתלט על הכפכפים הלוך ושוב, "גשרים", עומד על הלהבים.

לבני נוער

בחמישי - מכונות ציונים שמיני תרגיל אקרובטי הוא מסובך, בשל ניידות השיפור של תלמידים.מספר האלמנטים והמגוון שלהם, הציגו תנועה נוספת, הגדלת עוצמה.

תרגילי אקרובטי מורכבים לילדים בגיל זה כולל מספר סלטות ברציפות עם לחמנייה, לעמוד על ראשו והידיים, polushpagat ולקפוץ לסטייה.

לקשישים

קרוב יותר למעמד הבכיר של תוכניות לילדים וילדות מתחיל להשתנות.נערים ללמוד עמידת ידיים ומשימות מורכבות יותר בהשוואה לאחרים פריטי בנות.תרגילי אקרובטי מורכבים

לנשים כוללים בעיקר תרגילי גמישות.הם חייבים "אדון" כגון "גשר" לשוקע בחזרה, וכן הלאה. נ האקרובטיקה

כאקרובטי ספורטאים

הספורט לבצע את התחרות במוט היחיד (גברים ונשים) בתרגילי הזוג (זוגגברים או נשים או מעורב זוג) והקבוצה.בתחרויות אקרובטים להפגין שילוב של תרגילי קפיצות ורצפה.אקרובטי קבוצת

לבצע הרכב אמנותי של זורק, קופץ ואלמנטי איזון.

באקרובטיקה מתעמלת אימון בעלות תפקיד גדול.קפיצות - הדבר הכי קשה בתרגיל הקרקע, וגורמים רבים בפגזים דומים למתעמלי אקרובטי.הפיכת האקרובטיקה הקפיצה העיקרית

נעשה לרוב לאחר שבץ קפיצת ריצה אחת מהרגליים ולדחוף את השני.ידיים כל ישר ואילו.שים אותם על הרצפה רחוקה כמרחק מכף רגל ימין, המשמשת כריצה קלה.

המהפכה מתחילה בקפיצת ריצה אחרי הקפיצה על שתי רגליים אחד (מה שנקרא בחיפזון).זה גרם מייד דחיפה אנרגטית שני הרגליים עם התנועה של פלג הגוף העליון וזרועות תחת רגליה מתנדנדות אחורה ובלימה חדה.

rondat - מה שנקרא תרגיל אקרובטי, אשר הוא להעביר מהתחלה רצה לממש לאחור.איכות ביצועו תלויה בכל הקפיצה.יש גלגל הפיכת

אין שלב טיסה, בניגוד לקפיצה.הוא מיוצר על ידי סיבוב על ציר רוחב דמיוני בMahe עם רגל אחת ואחר דחיפה.

Flip אחורי נעשה בשני שלבים: לאחר הלם הרגל ואחרי המדריך.האורך והגובה של שני השלבים הוא כמעט שווה.חשוב הוא הכיפוף המהיר הרגליים, ואחרי בלימה לפני הנחיתה.

אלמנטים אחרים של האקרובטיקה

ישנם סוגים אחרים של תרגילי אקרובטי, שאחד מהם - poluperevoroty.רובם תהפוכות קשות, אך חלקם די פשוטים ותרגילי עזר.עליית

נלאית על ידי מרץ נופפה בשני רגלי הבלם, לדחוף ידיים ונחיתה ברגליים ישרות.

Kurbet (קפיצה עם ידיים על רגליים), היא קצת כמו מהפכה בחזרה, או לייתר דיוק המחצית השנייה שלה.על ידי הא אחד מהרגליים ולדחוף אחר ביצוע עמידת ידיים.האם לא השלים אותו, אתה צריך להתכופף לאחור כדי לכופף את הברכיים במהירות, ליישר אותם במהירות ובלהאט.

Salto - האקרובטיקה המרהיבה ביותר, אך גם הקשה ביותר של קפיצות ב.זה נעשה על ידי סיבוב לאחור, קדימה או לצדדים.אולי החזית, Makhov - דורשת גמישות מיוחדת, כמו גם למושבים האחוריים.

נכנע סלטה לאחור - אלמנט מורכב ללמוד אותו דורש קבוצת אמן טובה.גרסה עם תור עשתה עם סיבוב ומיישר נוסף של הגוף.פירואטים

, סלטות או סיבוב מלא (360 מעלות), זמינים בשתי גרסאות.בסיבוב הראשון מתחיל בתמיכת המדינה באחרת - בשלב חופשי (שאינו נתמך).