חלבון שייקים לירידה במשקל: ביקורות.

פועל בבוקר, הולך לסאונה, השימוש בסמים תרופתיים, דיקור - מה לא רק שנקט המבקש לרדת במשקל.באופן טבעי, האופנה בימינו חלבון מטלטל עבור ביקורות ירידה במשקל שהתפשטו במהירות בתקשורת, משכו את תשומת הלב של שליש מהאוכלוסייה.באמת קוקטייל נפלא לפתור בעיה ארוכת שנים, אחת ולתמיד?זה יהיה למיין את.

הקוקטייל הטוב ביותר בעולם הנה דוגמא איך לעשות שייק חלבון לירידה במשקל בבית."לרדת במשקל ביחד" - אומרת כותרת נוספת של מאמר במגזין של אישה.את כל המרכיבים זמינים בשוק והם די זולים, הוא רק הזכות לערבב אותם בשיעור מסוים - והקוקטייל מוכן.חצי כוס חלב דל שומן מעורבב עם 200 גרם של גבינת קוטג '.יוצקים את תערובת מיץ אננס וכתוצאה מכך ולהוסיף שתי בננות.משחות כף תבלין תערובת שוקולד ואגוזים (כגון "נוטלה").ויש מיליוני מתכונים.רואה בתיאור של הדברים הטובים שיעזרו כביכול בירידה במשקל, רוב שרוצים לרדת במשקל במהירות אין אפילו נושא של מזונות עתירות קלוריות.אז, לפני שאתה יוצר ייק חלבון הבית לירידה במשקל, אתה צריך להבין איך גוף האדם עובד.מה גורם לו לזכות ולרדת במשקל, ואיך לזרז את התהליך הזה מבלי לפגוע בעצמו.מקור

של חומצות אמינו

כל חלבון כאשר בלע מסונתז לחומצות אמינו וגלוקוז.חומצות אמינו הם אבני הבניין של הגוף וגלוקוז לגליקוגן עם המרה החוצה נוספת לאנרגיה, או בתאי שומן.אם יש לאדם שום פעילות גופנית, איזה סוג של הבנייה אנחנו יכולים לדבר?הבעיה היא ש, בכפוף לתזונה וגוף נוקשה מתחיל להרעיב, לאחר שבילה את כל העתודות של גליקוגן, הוא מנסה לקחת אנרגיה משריר והשומן.ואם השומן לא צריך לחדש את המלאי, השרירים צריכים להתאושש.ההתאוששות נובעת הצריכה של חומצות אמינו והסינתזה של רקמת שריר.כלומר, חלבון שייקים לירידה במשקל, שהם כותבים ביקורות על אנשים מאושרים באמת מעורבים בתהליך של שריפת שומן, לעומת זאת, דרך עקיפה.

זה

צריך לדעת לפני שאתה הולך לייק החלבון, אתה צריך ללמוד על התכונות של גוף האדם, במיוחד בחילוף החומרים.הדיאטה של ​​כל אדם מספקת את הצריכה של חומרים מורכבים כגון חלבון, פחמימות ושומנים בפרופורציות מסוימות.כמובן, אם אתם אוכלים חלבון, הפרעה מטבולית תתרחש, שתביא לשיבוש בתפקוד של איברים חשובים כגון כבד, לבלב, כליות ומערכת עיכול.בפיזיולוגיה יש חישוב מיוחד, אשר חל על כל אורגניזם.צריכת מינימום

1. קלוריות לתפקוד תקין של הגוף צריכה להיות 25 קלוריות לכל 1 קילו משקל גוף.הצריכה יומית
2. של חלבון ופחמימות צריכה להיות לפחות 2 או 3 גרם בהתאמה לכל 1 קילו משקל גוף.

ידיעה כי 1 גרם של שומן מכיל 9 קלוריות וגרמים של חלבון ופחמימות מכילה 4 קלוריות, קלים לבצע חישובים מתמטיים ולהבין את הצורך של הגוף של חומרים מורכבים.בכל מקרה, החישוב מראה חוסר משמעותי של חלבון.חלבון מתכון מנער לירידה במשקל צריך לקחת בחשבון תנאים אלה.

מתאוריה לפרקטיקת

כדוגמא, אנחנו יכולים לחשב את הדרישה היומית של חומרים מורכבים לגוף, לדוגמא, 70 קילוגרם.הצרכים קלוריות יהיו 25 x 70 = 1,750 קלוריות.חלבוני קבלה צריכים להיות 2 גרם וקלוריות - קק"ל 8 x 70 = 560 קק"ל.פחמימות, בהתאמה - 840 קלוריות.שומנים מחושבים על ידי הפחתת החלבון ופחמימות בסך הביקוש - 350 קלוריות או 38 גרם.כל ירידה במשקל נובעת ממחסור במזון שנכנס לגוף לייצור אנרגיה.לשיעור זה להיות שומנים לחתוך ופחמימות.אחוז הגירעון של חומרים מורכבים אלה בגוף לא יעלה על יותר מ -10%, אחרת הגוף יקרה לחץ, והתגובה שלו לכל אדם היא בלתי צפויה.במקרים כאלה, מתכון שייק חלבון יעזור לרדת במשקל.הצריכה נאותה של חלבון עם פחמימה ושומן נמוכים תגרום לגוף לקחת את האנרגיה מתאי השומן.כמובן, קוקטיילים חלבונים לייצר צריכים שולחן של מוצרים עם ההרכב המלא של חלבונים, שומנים ופחמימות.אתה לא יכול לשכוח את כמות הקלוריות.ארוחת בוקר הראשונה

בבוקר, כשהתעורר, הגוף דורשת לא רק חלבון מהיר ופחמימות, ושתוכל לטעון את הגוף באנרגיה לאורך כל היום.לכן, בהרכב של דיאטת ייק חלבון צריך להכיל פחמימות מורכבות.לדוגמא, זה מספיק כדי לערבב בבלנדר עם 200 מיליליטר של חלב דל שומן, 200 גרם יוגורט ותותים טריים 100 גרם, כדי להבטיח אספקה ​​של חלבונים ופחמימות 35 גרם ו -25 גרם, בהתאמה.תכולת שומן היא 3 גרם וקלוריות - 282 קלוריות.ניתן להחליף בקלות על ידי תותי פירות אחרים הזמינים במטבח.מה שחשוב הוא שהתכולה הסוכר בזה הוא מינימאלי.לא ניתן לשלול קפיר חלב או יוגורט להחלפה, אבל הגבינה.מאוד משקה שקט, אבל זה הקדמה לארוחת צהריים, שחייבת להיות שלמים וכוללים מזונות uglevodosoderzhaschie כגון שיבולת שועל ודייסות כוסמת, ביצים מקושקשות עם ירקות, ובמקרים קיצוניים - כמה כריכים עם לחם.במידת האפשר על ארוחת בוקר המלאה שם, אף אחד לא טורח ליצור קוקטייל מזין.על ידי הגדלת התוכן של חלב הוכפל באטריות הגריסים המצורפות בצורה יבשה.אתה צריך להתחיל עם 50 גרם למנה.להתרגל לטעם, המינון צריך להיות מוגבר לדייסה 100 גרם ליום.

לפני ארוחת צהריים משם

ואם לפני ארוחת ערב הוא עדיין כמה שעות, ואני רעב בלתי נסבל, אתה יכול לארגן לעצמך קוקטייל אור עם מינימום של קלוריות לשעה עד שעות כדי לספק את הרעב שלך.שוב חלב?לא בהכרח, חלב - רק אחת מהאפשרויות כבסיס, אשר יכול להיות מוחלפת עם מיץ או מים, לטעום על ידי יצירת החלבון שלך מנענע לירידה במשקל.ביקורות של אנשים איבדו משקל לאשר עובדה זו.בהתאם לכך, 250 מיליליטר של מיץ תפוזים ללא סוכר יכול להיות מעורב בבלנדר עם הבננה 100 גרם ובוטנים קלויים לא.הפלט המתקבל 30 גרם חלבון ו -40 גרם פחמימות.חזה קטן של שומנים - 40 גרם, אבל הם הכרחיים, משום שאגוזים הם מקור לחומצות שומן אומגה.כמובן, כוח וקלוריות הזרוע - 450 קלוריות.לאחר קוקטייל כזה בארוחת הצהריים הוא טוב יותר לא לאכול מרק שמנוני או נקניקיות, והעדיף מזונות צמחיים ומוצרי בשר.אם לשפוט על פי אורחים הרבים, בארוחת הצהריים הוא אוכל הרבה ירקות, ללא תלות בסוג של הכנה: טרי, מאודה או מבושל.כמנת בשר צריך לשים לב לחזה העוף וסטייק בקר.חזיר שומן אין מקום בתזונה של גידול דק אדם. חטיף

אבל בשעתי אחר הצהריים, אתה צריך לשכוח פחמימות, כמו גם על שומנים.המטרה העיקרית היא סתומה מזונות קיבה עשירים בחלבון.כבסיס יוגורט שימוש טוב יותר או קפיר הנפח של 200 מיליליטר.מערבבים עם יוגורט של צורך 100 גרם וארבעה חלבוני ביצה.באופן כללי, יש צורך להתרגל לעובדה שהחלבון הטוב ביותר שייקים לירידה במשקל שנוצרה ללא חלמונים שצריכים להיות מסולק, כפי שהם גבוהים מאוד בקלוריות.אם הטעם של חלבוני גלם לגרום סלידה, או רוצה להגן על עצמם מפני מחלות זיהומיות, ניתן לבשל את הביצים ושימוש בחלבון קוקטייל עלומה.אין הבדל מסוים.כתוצאה מכך, 15 גרם פחמימות, 28 גרם חלבון ו1 גרם של שומן.קלוריות 160 קלוריות כוללת.קוקטייל זה מספיק לשעה עד שעות כדי להדוף רעב.קוקטיילים, שהוכנו בשעתי אחר הצהריים וארוחת בוקר יכולים להיות לסירוגין.כלומר, לאכול ביצים עם יוגורט בבוקר, וגבינה בשעתי אחר הצהריים.אז להיפך.קוקטייל

בתזונאים רבים לילה

טוען כי ייק חלבון הולוגרמה לירידה במשקל בבית הוא לא הדרך הטובה ביותר להפחית במשקל.זה לא עובד על מנת להבטיח את האספקה ​​לגוף אחד בלבד חלבון.בכל מקרה, כל מה שהמוצר עבור הכנה נבחר, ללא פחמימות ושומנים לא.באופן טבעי, מקוקטייל בלילה צריך לתת.אבל אפשר להגביל את הצריכה של פחמימות בלילה.חלבון החלבון מנענע לירידה במשקל הוא מאוד פופולרי בקרב אנשים שרוצים לקבל במהירות בצורה.טכנולוגיה זו היא פופולרית בכל רחבי העולם, למעט רוסיה, שבו מסיבה כלשהי זה הנחה הוא כי "כימיה" זה.קוקטיילים בלילה עם חלבון על בסיס caseinate יהיו מאוד שימושיים כספורטאים ואנשים רגילים שחולמים לאבד קלוריות מיותרות.אם אתה רוצה להשתמש בקוקטייל של מוצרים טבעיים בלבד, ללא יוגורט ללא שומן וגבינת קוטג 'לא יכול לעשות.של המתיקות של הלילה לשכוח, כך הטעם יכול להיות מותאם רק באמצעות תבלינים: ונילין, חומצת לימון, הל, לימון ומוצרים כמו.פתרון

מלא

מהרהר על איך לבשל ייק חלבון לירידה במשקל ומחפשים מתכונים, הרבה אנשים אפילו לא מודעים לכך שהמנהיגים בייצור של מזון דיאטה במשך זמן רב טיפלו בהם.לדוגמא, החברה "הרבלייף" שהוא מאוד פופולרי ב -70 מדינות.משרדיה הראשיים ממוקמים בארה"ב, והחברה היא בשוק במשך עשרות שנים.שאלות נוספות יכול להיות מבוגר, אדם סביר?חלבון שייקים לירידה במשקל תעודות מיוחדות של איכות בדיקות קלינית ויש לי "הרבלייף".מיליוני ביקורות חיוביות של משתמשים מאושרים שלהיפטר ממשקל עודף, עשרות ראיונות וסרטי תעודה.אם מבינים - חלבון נורמלי עם ויטמינים ומינרלים במינון הסוס במהלך חילוף חומרים מואצים נוטה להסתיים בגוף, עקב אשר, ופריחה, סחרחורות עור יבש, ושיער.קוקטיילים עם חלבון "הרבלייף" להתבצע אך ורק על פי הוראות שעל האריזה, ובכל מקרה לא יעלו על המינון.יש

פתרון נוסף סוהר

אבל ייק חלבון לירידה במשקל ביקורות "Faberlic" חיובי ושלילי.באופן טבעי, סרט מעובד ראשון.תמונת כל ביקורות אחד - אנשים מאבדים משקל במקום צברו קצת במשקל.כפי שהתברר, הבעיה היא שרוב האנשים במדינה שלנו אף פעם לא קראו את ההוראות לחלוטין.לאחר שקבע את המינון, רוב ההכנסות ישירות לפעולה, אך לשווא.אחרי הכל, בהוראות לשימוש בשחור ולבן, כי השימוש בקוקטייל מומלץ להשגת שריר רזה עם גירעון של משקל גוף.באופן כללי - הוא שייק חלבון עתיר קלוריות.יתר על כן, המוצר "Faberlik" מותר להשתמש כתחליף למזון פעם ביום.למעשה, אם אתה משתמש בו במקום ארוחת ערב, התוצאה תהיה ירידה במשקל, כפי שמעידה כל הביקורות החיוביות בתקשורת.באופן טבעי, אתה תמיד צריך לזכור שחלבון שנרכש מסוג זה מנער לירידה במשקל בבתי המרקחת.התיאבון הגדול

אבל לאנשים שבנוסף לתזונה בריאה ולתת עדיפות לאורח החיים הפעילים שלהם על ידי מכוני כושר ביקור ומועדוני בריאות, תזונת וספורט אין צורך.כמובן, אתה יכול לקבל ארוחה מלאה של חלבון, אבל זה לא כולם מאושר.ואכן, צריכת חלבון צריכה להיות מוגברת עד 3 גרם לכל קילו ממשקל גוף.ופחמימות להעלות עד 4 גרם.בכל מקרה, לשימוש היומיומי של 200 גרם חלבון טהור בעייתי ויקר.לכן, ספורטאים רבים באימון מראש חלבון מנענע לירידה במשקל כוללים חלבון.קוקטייל הרכב להגביל פחמימות, מנסה להיכנס לאימון הגוף לקחת אנרגיה מתאי השומן.חלב חלבון או מיץ מדולל לפי היצרן.בשלב זה ניתן לשלוט בזרימה של פחמימות בגוף, אלא מצטמצמת בהדרגה.כשל פתאומי של פחמימות משפיע במהירות את הרמה הפיזיולוגית: עייפות, מחשיך של העיניים.לכן, אנחנו מדברים רק על לדעוך של פחמימות שנצרכו, וכתוצאה מכך, וצריכת קלוריות.התאוששות

לאחר תזונאים

בואו תרגיל אוסרים אכילה אחרי אימון במשך שעות.זה החששות הרגילים של מזון.אבל לא החלבון, אשר יכול לספק את הרעב שלך ולא להפריע לתהליך של הרס של שומן.שייק החלבון לאחר אימון (לירידה במשקל) עם הטמעה מהירה של חלבון יעזור להחזיר שרירים פגועים במהירות.ובכן, אם האימון היה כוח, ואז ללכת וחלבון כדי לבנות שרירים חזקים.כמו אחרי כל פעילות גופנית נמרצת מציעה שנקרא חלון "חלבון פחמימות", תהליך שריפת השומן לא יפריע, ומנה קטנה של פחמימות מהירות בצורה של בננה.פירות טרופיים אתה יכול להוסיף בשלום לייק חלבון.הערת ספורטאי: חלבון קבלה לנער מייד לאחר האימון מלווה ברעב שאין לעמוד בפני המפעילים ברמה פסיכולוגית ואין כל השפעה על בריאות.אנחנו פשוט צריכים לחכות במשך 15-20 דקות, עד שהחלבון מתחיל להיטמע.בכמה חודשים, הגוף מתרגל למשטר כזה בעתיד הוא לא מודאג.

הכרז לרצות את הרשימה כולה!

ליצור קוקטיילים שיקול חשוב בעת בחירת מוצר עם תכולת חלבון גבוהה צריכים להינתן ותוכן הקלוריות שלה.יש שולחנות מיוחדים של מוצרים המכילים מידע מלא על התוכן של חלבון, שומן, פחמימות, קלוריות ואינדקס הגליקמי.הנקודה האחרונה היא אחראית למהירות של הטמעת המוצר.בחינת הנתונים שסופקו, אתה עשוי לגלות כי רוב המאכלים האהובים עליך אסורים אזור בגלל קלוריות.כאן כל אחד צריך להחליט בעצמם מה לבחור.תן עדיף לשוקולד אהוב על ידי הוספת קוקטייל.או להפוך את תערובת יוגורט חסרת טעם בבשר של שרימפס ושפמנון.הרעיון של תפריט משנה "טעים" צריכה את המילה "שימושית", אחרת התוצאה לעולם לא יקרה.חלבון מלא מנער לירידה במשקל ביקורות שניתן למצוא בפרסומים רבים על דיאטה ופעילות גופנית, מומלץ ליצור מוצרים של חלבון גבוה ודלות קלוריות:

• כל הבשר מלבד חזיר וכבש;דגים ופירות ים
• ;מוצרי חלב שומן
• ;ביצי
• טרי או מבושל;שיבולת שועל
• , סובין חיטה, עדשים.מסקנת

בחלבון

מנער לירידה במשקל בבית בכל מקרה לא להחליף את הדיאטה הרגילה, הוא שבנוסף לקוקטייל המוגמר "Faberlic", המכיל את כל הקבוצה של חומרים מזינים חיוניים בגוף.הגוף דורש מוצרי האכלה בצורת נוזל או מוצק ב, או מעי, קיבה, ופה פשוט ניוון ולא תוכל לתפקד כראוי.המטרה העיקרית היא לספק כמויות גדולות גוף שייק חלבון של מזונות חלבונים עם קלוריות נמוכות, אשר יהיה להשביע את הבטן, אבל לא נותנים מספיק אנרגיית הגוף שלך.כתוצאה מכך, אנרגיה מופק מהשמן.באופן טבעי, יש צורך לשקול את התוכן ומזונות קלוריות כמורכב של חומרים בקוקטייל, ובדיאטה הרגילה, אחרת התוצאה תהיה.אם לשפוט על פי ביקורות הרבות, התכנית ישימה במאבדים מרימי משקולות - 70% מכל השומנים והפחמימות וחלבון 30% מגיעים בבוקר ובערב כל הדרך מסביב.החלבון הוא בראש סדר עדיפויות.